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TUhjnbcbe - 2021/6/15 11:02:00
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气血是生命之根本,四大耗费气血的事,你还在做吗?大家都知道,从一个人的脸色气色就可以大致看出这个人的身体健康状况。就像平时我们常说一个人脸色不好,其实也就是指他的气血不足。而想要气血充足,除了补,更重要的是先学会别损耗,别挥霍。聪明如你,避免这些,便会省下很多气血。01运动不当运动让气血也通起来,特别是身体有湿气的人,出点汗,特别能把湿气带走。但是,这只适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致气更虚。另外运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白天的运动不足,其实违反了大自然“生长收藏”的规律,只会让人的气血更受伤。如果出现以下症状,证明你运动有问题了。运动后感觉疲劳而不是轻松(如果是咬牙坚持后继而又轻松了,便更是透支了);月经迟来,量少;没有食欲,消化不良;情绪不稳易冲动;失眠、多梦、嗜睡,醒来脑袋昏又沉。02饮食不对1、狼吞虎咽吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速,不知不觉又吃了很多,没有唾液的包裹,食物大块地囤积在脾胃中,白白消耗身体的气血去消化他们。2、重口味越有味道的食物越是消耗精气。现代人尤其喜欢重口味,辛辣过多,耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道,才是身体强健,元气足的表现。3、不吃五谷很多时候,我们是最先舍弃的,往往是你最不该舍弃的东西。比如,五谷。「五谷为养」,最养精气神,也最养气血。03情绪不良不良情绪,对人体气血消耗是最大的。要知道,我们每个起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。修行人修什么?修的是心,他们的法门说到底是静心的法门,六根清净,说到底是一个减字。04节奏太快现在人什么都讲快,吃饭要快,坐车要快,说话要快,赚钱要快……要知道,快就要剧烈的消耗能量,后果必定是死得也快。所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?要知道,晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。试试四个中医调理步骤中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过4个步骤来调理,供大家参考。1调脾胃脾胃是气血生化之源,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。2养肝血肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。搓手心,最简单实用的养血保肝法。两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。3远寒邪“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。寒邪主要来自两方面:一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。4适量运动脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确地讲是适度运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。

心体会自身己心,感受天地四季变化,花鸟鱼虫浮沉,意气神体互感,远取诸物,近取诸身。

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