哪里白癜风医院比较好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你还在做吗？大家都知道，从一个人的脸色气色就可以大致看出这个人的身体健康状况。就像平时我们常说一个人脸色不好，其实也就是指他的气血不足。而想要气血充足，除了补，更重要的是先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。01运动不当运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。如果出现以下症状，证明你运动有问题了。运动后感觉疲劳而不是轻松（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，便更是透支了）；月经迟来，量少；没有食欲，消化不良；情绪不稳易冲动；失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。02饮食不对1、狼吞虎咽吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。2、重口味越有味道的食物越是消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。3、不吃五谷很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。03情绪不良不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。04节奏太快现在人什么都讲快，吃饭要快，坐车要快，说话要快，赚钱要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？要知道，晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。试试四个中医调理步骤中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理，供大家参考。1调脾胃脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。2养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。3远寒邪“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。4适量运动脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。
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