“肾乃水火之宅，为五脏六腑之本”
肾脏是人体生长发育之根本，而现代人“十肾九虚”。
中医讲，肾虚，分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症状。
那么，肾阳虚的人都有哪些表现呢？
1、腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚
2、头目眩晕，精神萎靡，易疲劳。
3、面色白，或黝黑，舌淡胖苔白。
4、大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻。
5、浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起。
6、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多。
7、听力下降或耳鸣。
8、嗜睡、多梦、睡觉时盗汗。
肾脏怕4件事，再年轻也要少做，少让肾脏损伤！
1：远离高盐
盐，是增加肾脏负担的重要真凶。
盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了。
而盐中主要就是钠，钠会导致人体水分不易排出，堆积在肾脏中，进而加重肾脏的负担，导致了肾脏功能的减退。
2：夫妻生活过度
适当的夫妻生活可以增进感情，促进身体代谢，有益身体健康。
但是纵欲太过，则损伤肾脏健康，导致肾脏过早的衰退。
中医讲：“夫精者，生之本也”。
现代西方性学家推荐的同房次数计算方法，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间对应夫妻生活次数。
3：经常憋尿
憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律。
经常憋尿，尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，而细菌，病毒会侵蚀肾脏健康。
一旦出现尿意马上上厕所，避免出现憋尿行为。
4：不尽早就医
临床上发现，很多疾病都是拖出来的。
很多人在出现身体不适的时候，都很少去检查，一直拖着，或者自行买药服用。
而就是这样的行为导致病情一拖再拖，造成不可挽回的地步。
生活中，养护肾脏，牢记：一补，一饮，一护
一补：
黑枣：补肾的上好食物。
中医有言，黑枣性寒，其中含有蛋白质、糖类以及多种维生素丰富，以具有养肾阴血、补益脾胃的效果。
平时肾脏不好的人，不妨多吃一些黑枣。
冬瓜：《别录》中对冬瓜的记载："主治小腹水胀，利小便，止渴。"
冬瓜提取物能促进动物排尿，增加排尿量，可促进肾脏的排毒作用。
此外，冬瓜中含有的总氨酸和葫芦素，可预防肾脏损伤，保护肾脏健康。
栗子：唐代孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之”。
栗子，归脾、胃、肾三经。
栗子有养脾胃，补肾脏的的作用，非常适合肾脏亏虚的人。。
但是需要注意，栗子不宜过多食用，生吃难消化，熟食又容易滞气。
一饮：
蒲谷丁陆谷须茶泡水，取陆谷须、蒲谷丁、玉竹、玫瑰花，搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡。
陆谷须，也就是玉米须，有利尿、利胆、降压、降糖等功效。
蒲谷丁，被称为“尿床草”，有很好的利尿的作用，可促进有害物质排出。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
枸杞水，枸杞补肾，明目。枸杞对于治疗一些肾虚病症有着一定的缓解作用。
肝肾不好的人，平时可多吃枸杞，或是用其泡水都是不错的选择。
花楸黑葚茶水，取黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花搭配在一起饮用。
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，是具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
黑葚，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
一护：
护好足部，因为肾经从脚起。
常泡脚，经常泡脚能刺激穴位，增加肾脏的功能，防止肾脏疾病的发生、
泡脚是最便宜的养生，对全身代谢都有积极作用。
尤其是晚上睡觉前泡脚，有很好的促进睡眠，调节脏腑的功能等。
敲足底，强肾脏，敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
在敲打要感受到足部发热、稍微用力，这样效果最佳。
垫脚尖，两足平行，足距同肩宽，脚跟提起，连续呼吸9次，然后用力落下，刺激足部。
随时随地都可以练习，每次做30下即可。
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