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TUhjnbcbe - 2023/7/16 23:07:00
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在当今这个充满竞争的时代,人们都在相互比较追赶,希望自己足够优秀,能够胜任某个职位,或某件事情。也正是因为我们有这些需求,以至于我们的生活压力较大,每天都需要忙忙碌碌的工作或者学习。

在经过一天的辛勤工作或学习后,我们都希望能够好好的休息一下,人们休息放松的方式有许多,但是睡眠一定是最有效,最简单,又最方便的一种休息方式。

白话说健康,今天就和大家聊一聊:失眠的那些事

像极了失眠的你

我们每天都需要睡觉,不管睡得时长是多久,都需要靠睡觉来缓解我们的疲惫以及调整精神状况。

但是

你有没有好奇过......

为什么要保持良好的睡眠习惯呢?

第一:可以让我们卸下一身的疲劳,是消除疲劳的主要方式,而且当我们睡觉的时候,血压、体温、心率等都会下降,这样就会促使我们的基础代谢率降低,从而使我们的体力恢复。

第二:睡眠的时候可以保护我们的大脑,有利于我们脑细胞的储存,使我们能够充满精力,思维保持活跃和灵敏。

第三:睡眠时期可以使我们的免疫力增强,也就是产生抗体增加,有利于我们抵御侵入人体的有害细胞。儿童拥有充足的睡眠,能够保证儿童发育的健康,充足的睡眠有利于生长发育。

第四:很多研究发现一个人如果长寿,那么他的睡眠时间一定非常的充足,由此我们可以看出,足够多的睡眠能够有利于延缓衰老。

往往长寿的老人作息时间都很规律

我们大多数人选择睡觉的时间一般来讲都是晚上,有些人可以通过夜晚的休息为第二天提供充沛的精力。

既然有人能够睡得如此踏实,也就会有人深受夜晚的困扰,整夜整夜翻来覆去的睡不着,不论用什么方法都不管用,这我们就称之为失眠。

失眠障碍其实是睡眠障碍的一种,它主要表现为白天精神不济、嗜睡,但到了晚上就很难进入睡眠状态,也有着一夜频繁醒来的表现,而且如果过早地醒来,就难以再次睡着。

很多年轻妈妈在生完孩子后,经常会在半夜被孩子闹腾醒,由于要照顾孩子,整晚整晚都睡不好。即使后来孩子长大了,也发现自己经常都会失眠,每天翻来覆去的睡不着。

经常性的失眠会导致白天精神不佳,身心俱疲,连情绪都更容易激动,这十分影响了她的工作和生活,为此这位母亲感到非常痛苦。

了解一些有关治疗失眠的小妙招

在这之前我们先来说一说失眠的原因,现代人面临着一系列的压力,这些负面情绪又难以排解,一直压抑在患者心里,这是导致失眠的一个罪魁祸首。

其次,睡前希望此次有个良好的睡眠,过分紧张不安,过分担心,使注意力大多都放在了失眠的危害上,以至于更难睡着。

睡前大量吸烟,喝酒,剧烈运动,使精神过于兴奋,睡觉时都还处于亢奋的状态,难以入睡。

睡前不要抽烟喝酒

受有些疾病的影响,可能会因为夜间病发产生不适感,导致身体上的病痛影响了睡眠。

知道了失眠产生的原因,我们才能更好地寻找解决办法。

下面就教大家一些治疗失眠的方法

第一:我们要建立一个良好的睡眠环境,比如说选择一个可以让自己睡着舒服的床,很多人睡觉都不能有光,这就需要一个遮光性好的窗帘,或者戴上眼罩,也可以将房间的温度调整至最舒适。

第二:要有良好的睡前习惯,晚饭尽量吃的早一点,睡前可以喝杯热牛奶,不要喝咖啡、茶等令人心奋的饮品,也不要在床上做与睡觉无关的事,上床就睡觉,不做剧烈的运动,更不要睡前玩手机。

第三:睡前可以做一些放松的运动,使整个人进入一种冥想的状态,比如瑜伽,这都有利于入睡。

第四:睡不着的时候不要老是想着自己怎么还没睡着,也不要去看时间,专注于睡觉,不要给自己过大的压力,一直强调自己怎么还没睡着。

睡前喝杯牛奶试一试

如果实在严重,可以进行药物治疗,不要自己随便吃小诊所开的药,去医院寻求医生的帮助,通过正规渠道进行治疗。

今日话题:关于今天失眠小妙招的话题,你都了解了吗?

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