怎样判断是白癜风 https://m-mip.39.net/disease/mip_7693931.html在当今这个充满竞争的时代，人们都在相互比较追赶，希望自己足够优秀，能够胜任某个职位，或某件事情。也正是因为我们有这些需求，以至于我们的生活压力较大，每天都需要忙忙碌碌的工作或者学习。
在经过一天的辛勤工作或学习后，我们都希望能够好好的休息一下，人们休息放松的方式有许多，但是睡眠一定是最有效，最简单，又最方便的一种休息方式。
白话说健康，今天就和大家聊一聊：失眠的那些事
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像极了失眠的你
我们每天都需要睡觉，不管睡得时长是多久，都需要靠睡觉来缓解我们的疲惫以及调整精神状况。
但是
你有没有好奇过......
为什么要保持良好的睡眠习惯呢？
第一：可以让我们卸下一身的疲劳，是消除疲劳的主要方式，而且当我们睡觉的时候，血压、体温、心率等都会下降，这样就会促使我们的基础代谢率降低，从而使我们的体力恢复。
第二：睡眠的时候可以保护我们的大脑，有利于我们脑细胞的储存，使我们能够充满精力，思维保持活跃和灵敏。
第三：睡眠时期可以使我们的免疫力增强，也就是产生抗体增加，有利于我们抵御侵入人体的有害细胞。儿童拥有充足的睡眠，能够保证儿童发育的健康，充足的睡眠有利于生长发育。
第四：很多研究发现一个人如果长寿，那么他的睡眠时间一定非常的充足，由此我们可以看出，足够多的睡眠能够有利于延缓衰老。
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往往长寿的老人作息时间都很规律
我们大多数人选择睡觉的时间一般来讲都是晚上，有些人可以通过夜晚的休息为第二天提供充沛的精力。
既然有人能够睡得如此踏实，也就会有人深受夜晚的困扰，整夜整夜翻来覆去的睡不着，不论用什么方法都不管用，这我们就称之为失眠。
失眠障碍其实是睡眠障碍的一种，它主要表现为白天精神不济、嗜睡，但到了晚上就很难进入睡眠状态，也有着一夜频繁醒来的表现，而且如果过早地醒来，就难以再次睡着。
很多年轻妈妈在生完孩子后，经常会在半夜被孩子闹腾醒，由于要照顾孩子，整晚整晚都睡不好。即使后来孩子长大了，也发现自己经常都会失眠，每天翻来覆去的睡不着。
经常性的失眠会导致白天精神不佳，身心俱疲，连情绪都更容易激动，这十分影响了她的工作和生活，为此这位母亲感到非常痛苦。
了解一些有关治疗失眠的小妙招
在这之前我们先来说一说失眠的原因，现代人面临着一系列的压力，这些负面情绪又难以排解，一直压抑在患者心里，这是导致失眠的一个罪魁祸首。
其次，睡前希望此次有个良好的睡眠，过分紧张不安，过分担心，使注意力大多都放在了失眠的危害上，以至于更难睡着。
睡前大量吸烟，喝酒，剧烈运动，使精神过于兴奋，睡觉时都还处于亢奋的状态，难以入睡。
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睡前不要抽烟喝酒
受有些疾病的影响，可能会因为夜间病发产生不适感，导致身体上的病痛影响了睡眠。
知道了失眠产生的原因，我们才能更好地寻找解决办法。
下面就教大家一些治疗失眠的方法
第一:我们要建立一个良好的睡眠环境，比如说选择一个可以让自己睡着舒服的床，很多人睡觉都不能有光，这就需要一个遮光性好的窗帘，或者戴上眼罩，也可以将房间的温度调整至最舒适。
第二：要有良好的睡前习惯，晚饭尽量吃的早一点，睡前可以喝杯热牛奶，不要喝咖啡、茶等令人心奋的饮品，也不要在床上做与睡觉无关的事，上床就睡觉，不做剧烈的运动，更不要睡前玩手机。
第三：睡前可以做一些放松的运动，使整个人进入一种冥想的状态，比如瑜伽，这都有利于入睡。
第四：睡不着的时候不要老是想着自己怎么还没睡着，也不要去看时间，专注于睡觉，不要给自己过大的压力，一直强调自己怎么还没睡着。
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睡前喝杯牛奶试一试
如果实在严重，可以进行药物治疗，不要自己随便吃小诊所开的药，去医院寻求医生的帮助，通过正规渠道进行治疗。
今日话题：关于今天失眠小妙招的话题，你都了解了吗？
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