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TUhjnbcbe - 2022/12/8 20:28:00

不知道你有没有这种感觉,就是春天的时候总会觉得浑身无力、昏昏欲睡。其实这是「春困」导致的结果。春天,特别是梅雨天经常会下雨,再者伴随春季阳气的上升,很多人在这个时候容易出现「春困」。

而所谓的春困,也就是春季疲劳症。最典型的症状就是:很容易疲倦、睡了很久起床后还是觉得很累,有的人甚至会出现越睡越累的情况。

图片来源:稿定素材-

因为春天在五行中属木,中医对应的是肝,春天嗜睡情况的发生往往代表了肝气的调节出现了问题,不能顺利升发。人的肝气疏泄一旦出了问题,除了疲劳之外,往往还会伴有情绪起伏、头痛、过敏,或者是睡眠障碍等情况。春困的症状往往会在上午的9~11点和下午的3~5点表现得特别明显。

之所以会出现这种现象,是因为这段时间是分属于人体脾经和膀胱经的运行时间。脾掌管人体的水湿,一旦脾气虚弱,受到外湿的影响,运化水湿的功能就会出现问题。这个时候如果造成湿气滞留的情况,人体就会感到沉重和疲倦,并可能伴有头晕、食欲不振、胀气和排便不畅等情况。

而膀胱经则是位于人体的背部接受阳气的位置,它与大脑连通。如果膀胱气血不足,跟不上阳气升发的速度,就会导致滋养大脑的气血减少。再加上湿阻阳气,就会使人精神不振、昏昏欲睡,还可能伴有身体的多处酸痛,以及排尿困难的现象。

既然如此,想要改善春天嗜睡的问题,应该怎么做呢?其实春天的养生之道早在《黄帝内经》中就有描述了。

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01

春天最好在11点前睡觉

古人认为,春天应该要「夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生」。但需要注意的是,所谓「夜卧」并不是鼓励人们熬夜,而是春天的日出比冬天来得早,日落对比冬天来得晚。

中医认为,人体的主要活动时间应顺应日光的变化,所以与冬季相比,春季太阳落山更早,白天更长,可以活动的时间也更长。但是,春天人们还是要避免熬夜的!更重要的是,晚上11点到凌晨3点,是人的胆经、肝经循行的时间,春天特别需要养肝。因此,建议在春天的时候尽量在11点前睡觉比较好。

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02

从出行、穿衣等细节上驱赶困意

除了留意睡眠时间以外,运动方面建议可以去宽阔的地方散步,让背部晒晒太阳补充自然阳气;平时在家的装束可以把头发放下来,穿一些宽松的些的衣服,不用太过束缚,避免气机郁滞。这么做自然能适应时节,让身体从冬天的养藏逐渐地转变为春天的升发,春天就没那么容易犯困了。

03

山药和韭菜,也能帮你远离春困

除了在日常生活习惯上做调整之外,想要更好地远离春困的困扰,还可以尝试从平时吃的食物下手。比如春天可以多吃一些山药、芡实、薏米,或者在菜里或者汤里加点生姜,都是有助于补益脾气、帮助湿气代谢的好食材。

下面我们就推荐两道适合在春季食用的食疗方,药食同源更加自然健康:

山药芡实薏苡仁粥

材料:

鲜山药克、芡实20克、薏苡仁40克、小米克、水毫升。

做法:

1、薏苡仁、小米洗净,用清水浸泡3小时;将鲜山药洗净并切成小块。芡实洗净备用。

2、将所有食材放入内锅。外锅倒入2杯水,放入蒸架和内锅,盖上盖子,按下蒸锅的开关,等开关跳起来就可以食用了。

功效:

山药薏米芡实粥能补益气血、健脾胃、补肾益精、祛湿利水,能有效改善春困的症状。

另外,春天也很适合吃韭菜。中医认为,韭菜可以健脾化浊,同时具有益肝壮阳的功效,有助于春季养肝。但需要注意的是,如果人有口部溃疡、口臭,或者眼睛红肿等火旺的症状,就不建议食用了,以免上火反而让症状恶化。

韭菜虾仁粥

材料:

韭菜克、鲜虾50克、糯米适量、盐适量。

做法:

1、韭菜洗净,切段,糯米洗净后沥干备用。

2、将虾仁、糯米放入砂锅中,加适量水煮粥,粥熟时加入韭菜段,煮沸,加盐调味即可食用。

功效:

韭菜、虾米、糯米煮成粥,能行气活血,补肾壮阳,健脾养胃,防治便秘。适用于春天时节养生滋补食用。

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归燕记

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