不知道你有没有这种感觉，就是春天的时候总会觉得浑身无力、昏昏欲睡。其实这是「春困」导致的结果。春天，特别是梅雨天经常会下雨，再者伴随春季阳气的上升，很多人在这个时候容易出现「春困」。
而所谓的春困，也就是春季疲劳症。最典型的症状就是：很容易疲倦、睡了很久起床后还是觉得很累，有的人甚至会出现越睡越累的情况。
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因为春天在五行中属木，中医对应的是肝，春天嗜睡情况的发生往往代表了肝气的调节出现了问题，不能顺利升发。人的肝气疏泄一旦出了问题，除了疲劳之外，往往还会伴有情绪起伏、头痛、过敏，或者是睡眠障碍等情况。春困的症状往往会在上午的9~11点和下午的3~5点表现得特别明显。
之所以会出现这种现象，是因为这段时间是分属于人体脾经和膀胱经的运行时间。脾掌管人体的水湿，一旦脾气虚弱，受到外湿的影响，运化水湿的功能就会出现问题。这个时候如果造成湿气滞留的情况，人体就会感到沉重和疲倦，并可能伴有头晕、食欲不振、胀气和排便不畅等情况。
而膀胱经则是位于人体的背部接受阳气的位置，它与大脑连通。如果膀胱气血不足，跟不上阳气升发的速度，就会导致滋养大脑的气血减少。再加上湿阻阳气，就会使人精神不振、昏昏欲睡，还可能伴有身体的多处酸痛，以及排尿困难的现象。
既然如此，想要改善春天嗜睡的问题，应该怎么做呢？其实春天的养生之道早在《黄帝内经》中就有描述了。
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01
春天最好在11点前睡觉
古人认为，春天应该要「夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生」。但需要注意的是，所谓「夜卧」并不是鼓励人们熬夜，而是春天的日出比冬天来得早，日落对比冬天来得晚。
中医认为，人体的主要活动时间应顺应日光的变化，所以与冬季相比，春季太阳落山更早，白天更长，可以活动的时间也更长。但是，春天人们还是要避免熬夜的！更重要的是，晚上11点到凌晨3点，是人的胆经、肝经循行的时间，春天特别需要养肝。因此，建议在春天的时候尽量在11点前睡觉比较好。
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02
从出行、穿衣等细节上驱赶困意
除了留意睡眠时间以外，运动方面建议可以去宽阔的地方散步，让背部晒晒太阳补充自然阳气；平时在家的装束可以把头发放下来，穿一些宽松的些的衣服，不用太过束缚，避免气机郁滞。这么做自然能适应时节，让身体从冬天的养藏逐渐地转变为春天的升发，春天就没那么容易犯困了。
03
山药和韭菜，也能帮你远离春困
除了在日常生活习惯上做调整之外，想要更好地远离春困的困扰，还可以尝试从平时吃的食物下手。比如春天可以多吃一些山药、芡实、薏米，或者在菜里或者汤里加点生姜，都是有助于补益脾气、帮助湿气代谢的好食材。
下面我们就推荐两道适合在春季食用的食疗方，药食同源更加自然健康：
山药芡实薏苡仁粥
材料：
鲜山药克、芡实20克、薏苡仁40克、小米克、水毫升。
做法：
1、薏苡仁、小米洗净，用清水浸泡3小时；将鲜山药洗净并切成小块。芡实洗净备用。
2、将所有食材放入内锅。外锅倒入2杯水，放入蒸架和内锅，盖上盖子，按下蒸锅的开关，等开关跳起来就可以食用了。
功效：
山药薏米芡实粥能补益气血、健脾胃、补肾益精、祛湿利水，能有效改善春困的症状。
另外，春天也很适合吃韭菜。中医认为，韭菜可以健脾化浊，同时具有益肝壮阳的功效，有助于春季养肝。但需要注意的是，如果人有口部溃疡、口臭，或者眼睛红肿等火旺的症状，就不建议食用了，以免上火反而让症状恶化。
韭菜虾仁粥
材料：
韭菜克、鲜虾50克、糯米适量、盐适量。
做法：
1、韭菜洗净，切段，糯米洗净后沥干备用。
2、将虾仁、糯米放入砂锅中，加适量水煮粥，粥熟时加入韭菜段，煮沸，加盐调味即可食用。
功效：
韭菜、虾米、糯米煮成粥，能行气活血，补肾壮阳，健脾养胃，防治便秘。适用于春天时节养生滋补食用。
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归燕记
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