本期导读
春天入睡难、容易醒，这招要学会！
早春三月，阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅。正所谓「春眠不觉晓」，这个时候大多数人都易发生春困多眠。但很多人却睡不好了，在一些调查研究发现，春天是一个容易使人失眠的季节，许多人入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效的工作中去。这究竟是什么原因导致春季失眠的呢?春季失眠的「本」在于肝春季万物升发，中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，肝主谋虑，主藏血，其性疏泄，喜条达舒畅。图源：摄图网《素问·五运大论》载:「怒伤肝。」《灵枢·本神》云:「肝气虚则恐，实则怒。」陶弘景云:「肝德在散。」春主升发，冬主收藏。肝之气发于春，春之气温而柔，乃阳气宣发之时；而冬之阳气潜藏于内。肝脏的功能与春季节气的特点密切相关，季节的变化可对肝脏的功能产生较为明显的影响，而这种肝气的舒发异常，就影响到了人的睡眠。所以简单来说，春季肝气亢盛，情绪容易波动，肝火会扰动心神，而使人无法安睡。还有，春季气候多变，天气潮湿，湿气重，易致肝郁，影响情绪，干扰人的生理功能，又气压低使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，使睡眠质量深受影响。针对这种春天特定的失眠，给大家一些可以睡得着、睡得稳的方法。1.肝火扰神，睡不着：收肝火，散肝郁春季多风，因寒转暖，风火相煽，对于平素阴虚火旺的人群，容易诱发头面部的痈肿疖疮等。这是自然的因素，常见的是有部分喜欢「进补」的人群，把冬季的进补饮食习惯一直沿袭到了春季，不会根据季节的情况适可而止，导致外源性的火增多，导致肝火扰神，出现失眠，心烦易怒、口干舌燥、便秘、小便短赤等症状。所以，到了初春的季节，大家还是要