冬季大挑战老人尽量做好这5点,有助顺利 [复制链接]

一场寒潮让全国各地陷入了“断崖式”降温当中，北方地区的大降雪，让寒冷的天气和湿滑的路面给不少老人带来一大难题。每年的冬天对于老人们而言，可以说是一次挑战，想要顺顺利利地过冬，老人们一定要注意以下这几点，如果不慎生病或受伤，受身体机能影响，想要恢复则需要很长的时间。

第一，注意温度

首先，要注意身体温度。气温骤降时，人体免疫系统也会受到影响，老人也因此很容易生病，注意保暖则尤为重要。在这里建议各位老人在及时添加衣物的同时，大家最好能够穿一些保暖但轻薄的衣物，以便老人能够活动自如。

其次，要注意室内外温差。对于北方地区而言，冬天室内有暖气，室内温度可以达到18-25℃之间，而室外温度呈零下几度或十几度也是很常见的，较大的温差很容易让老人在刚出门时就受凉生病。所以要合理控制家里温度，通过通风、控制暖气温度，或者在家中不要穿着过厚，避免因为温差引起感冒。

第二，合理饮食

合理的饮食能有效地增强免疫系统。冬季流感病毒频发，加之新冠病毒来势汹汹，提高自身的免疫力对于老人而言十分重要。这就可以通过日常合理的饮食来帮助增强免疫系统，无论是蛋白质、维生素，还是各类膳食纤维，都要及时补充。老人也最好不要挑食，如果只吃自己喜欢吃的，甚至吃得过多，不仅免疫系统容易下降，还容易引起个别项的指标升高，对身体健康很是不利。

第三，注意休息时间

合理作息有助于人体机能调节，但不宜过短或过长。很多老人会发现，上了年纪之后自己的觉少了。老人的代谢水平、日常的体能消耗相对于年轻人而言都有所降低，所以即便睡眠时间较短也能保障一天的活动。但如果老人睡眠时间过短，也要小心，可能是一些病症的表现。冬天休息时，大家会选择紧闭门窗来保暖，导致空气不流通，空气质量变差，所以很多人感到冬天嗜睡，但对于老人来说，睡眠时间过长容易引起体能的下降或影响身心。因此睡眠时间最好能够根据个人实际情况合理安排，不要太过极端。

第四，适当进行运动

适当运动能增强身体素质。冬天很多老人受身体机能和气温影响，便疏于运动，其实这样并不利于提高自身的身体素质和免疫能力，很容易生病。所以最好还是能出门做一些简单的活动，至少可以晒晒太阳。冬季是老人骨折的高发时期，所以大家在选择运动时最好选择安全系数和运动强度较低的活动，比如散步、广场舞、太极等，不要将自己封闭在家中，时间久了还容易引起心理问题。

第五，谨慎出行

冬季出行要谨慎，小心磕碰摔倒。受气温影响，人体肌肉在冬天会处在紧张状态，如果不慎摔倒，很容易摔倒。所以建议老人出行时，尽量穿一些保暖轻便的服装，避免由于衣物厚重运动不便而摔倒，同时如果遇雨雪天气或路面结冰等情况，一定要谨慎，小心滑倒，如有意外一定要及时就医。