最近越来越多的朋友都反应说，自从入了夏天，身体就没舒坦过，不是心烦气燥，火气旺，就是四肢无力，浑身没劲儿。到了晚上也是翻来覆去睡不着，胃口也越来越差，原本红扑扑的脸蛋，最近也变得晦暗，苍白，没有什么血色。
加上生活压力变大，无论是身体还是心灵，都倍感疲累。如果您最近也总是多梦，半夜频繁醒来。心情越来越差，控制不住的焦虑，烦躁，想发脾气。
头发也一把一把的掉，每天顶着两个黑眼圈和大眼袋。还总是不想吃东西，胃里胀胀，肚子鼓鼓，那么就要把心和脾胃养好了。
天气炎热，暑气渐渐旺盛，很容易伤了我们的心气，或是导致我们心火过旺，此时情绪波动也比较大，老年人也容易血压不稳，心脏不舒服，睡不安稳。心主夏，主血脉，故此夏季养心变得尤为重要。
而且夏季的高温很容易让人没食欲，为了压下这股暑热，我们都会不自觉的吃一些冰凉的食物，吃完之后感觉身心都清爽了，但是却忘记这股寒气也随着进入到了脾胃中，脾胃被寒气湿气包围着，它的运化能力会越来越差，我们也就容易变得食欲不振，腹胀了。
这股寒凉会损伤脾胃的阳气，时间久了，还容易引起胃痛，反酸等。
下面就分享几种夏季养心，补脾养胃的方法，特别适合咱们睡不好，心烦意乱，食欲差，肚子胀的朋友。
按摩手部
平时可以多揉一揉我们的掌心，手指，反复去按一按，可以养心。俗话说十指连心，多揉一揉，按一按，可以帮助我们平复心情。
当我们心情抑郁，焦虑或是暴躁时，可以如下图一样按摩我们的大拇指。
当我们觉得心气渐弱，每天有气无力，提不起精神的时候，可以按摩我们我们手部的每根手指，用食指和中指从指根处往外拉伸，每个手指都按摩到位。
当我们容易心慌，心血不足的时候，可以多揉一揉我们的掌心。
当我们感觉寝食难安，烦躁，暑热难耐，感觉心里有股发不出来的火气时，可以十指交叉，攥紧，互相用力去捏揉指根。
如果心火过旺，而导致我们头疼，牙疼的时候，可以捏一捏我们的虎口位置。
有三高的朋友，在夏天可以多揉一揉我们手臂距离手腕三横指的位置，不断去按压。同时多按摩我们大拇指根部外侧的位置。（如下图）
以上就是一套手部的养心按摩操，多揉一揉按一按。
清热养心粥
夏季很多朋友都说自己很容易上火，口干舌燥的，这时候我们就不要吃太过寒性的食物，吃点水润的食物更好，不会伤疲惫，还能帮我们清热养心。
准备小米克，百合30克，茯苓10克，银耳，桂圆，莲子若干。所有的食材都提前浸泡1小时，银耳撕成小朵备用。
锅中加毫升的水，所有食材倒入锅中，大火煮开转小火炖煮20分钟。出锅前可以加适量冰糖调味，茯苓如果担心自己吃不下，可以打成粉，更易入口。
小米健脾养胃，还能舒缓我们的情绪，百合，莲子，银耳，都有清热养心的作用。桂圆安神的效果也不错，很适合我们因为焦虑，火旺而睡眠不稳的朋友。
养心安神酸枣仁水
如果是频繁做梦，半夜总是惊醒，睡不安稳的朋友，大多都是心神失养，就需要养心安神。我们可以在睡前喝上一碗酸枣仁水。
睡不着大多都是因为阳不入阴，体内的火比较旺，干扰了心神，所以睡眠问题在夏天出现的频率也高。
这个方子是医圣张仲景留下来的，以酸枣仁30克，茯苓9克，知母6克，川芎6克，甘草3克，煎煮成水饮用。
酸枣仁入心经，可以补心血，心血充足，那么心神也会稳固。而且酸枣仁是天然的果实，长期喝也没有什么伤害，但记得酸枣仁一定要熟用，生用是针对嗜睡的，这个别用反了。
而张仲景的这个方子里还添加了其他的一些食材，像是川芎是化瘀活血的，茯苓是祛湿安神的，知母是除烦的，又有清热的作用，所以搭配在一起，对心神的养护会更全面。如果嫌麻烦，也可以直接用酸枣仁打粉，用水冲泡着喝。
如果觉得酸枣仁粉泡水味道不佳，也可以尝尝这款酸甜滋润的酸枣仁膏，配料相对来说更温和，都是一些谷果，有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，黄精，蜂蜜和冰糖。
桑葚养心，还能滋养肝血。桂圆肉是补心血，养心神的。莲子有养心，补脾止泻的作用，还能清热降火。酸枣仁除了补心血，安神的效果也非常不错，很适合咱们睡眠很差的朋友。
原料的好坏直接影响到我们膏滋的效果，这款酸枣仁的原料，都是经过层层筛选的，选用优质饱满的邢台酸枣仁，之后按照传统制膏的方式，历经八繁之功，慢火细熬，无论是桑葚，桂圆，莲子还是黄精，在熬制的过程中，营养都会悉数释放融于膏中，更容易被我们身体吸收，为我们所用。
而且全程不添加任何的化学成分，像是防腐剂，增稠剂，甜味剂通通没有，地地道道天然食材的味道，酸甜的膏滋，最后是用蜂蜜和冰糖收膏所出来的味道。
可以直接吃，也可以涂抹在面包上当果酱吃，我更推荐的是用60度左右的温水去冲泡，化开，很水润，酸酸甜甜的，像是在喝花果茶一样。
每天10~20克，睡前2小时饮用最好哦，如果是上班族，不建议在白天饮用，不然打瞌睡就不好啦！
以上这些养心安神，清热降火的方法，大家可以在夏天试试看，下面就来说一说我们针对脾胃虚弱的方法。
很多朋友都和我说，自己也知道吃寒凉的东西不好，但就是忍不住，管不住这张嘴。确实在炎热高温下，谁都很难抵挡凉丝丝，酸甜的冰饮，雪糕。
如果实在戒不掉吃寒凉的习惯，但是脾胃又非常虚弱，总是胀气，食欲很差，那么我们可以先把脾胃暖起来，把脾阳补足，我们脾胃就不会因吃寒凉而这么难受了。
吃生姜
生姜算是最平价的食材了，而且它温阳，驱寒，祛湿的效果都不错，做法也多种多样，生姜辛温，对于暖脾胃非常有帮助，很多经常胃寒，胃疼的朋友，一杯生姜水下肚就会舒服很多。
而且很多人不知道，生姜还能帮我们增强食欲，尤其是被醋泡过的生姜，酸辣爽口，比起其他腌制的小菜，口感更好，而且对身体的健康也有益处。
在过去，早餐种类并没有这么丰富，大多都是一碗稀饭，配上一些酱菜，腌制的小菜，许多中老年人也保留了这个早餐习惯，这时候我们就可以把这些腌制的小菜换成用醋腌制的生姜，吃上一段时间，会发现我们的胃口越来越好，胃里暖暖的，浑身也有劲儿了。
醋泡姜的制作很简单，做一次吃上大半个月没问题，下面就分享百岁国医路志正老先生的醋泡姜做法，路老吃醋泡姜吃了40多年，如今已过百岁，脾胃和心脏都非常健康，而且思维也很清晰，完全看不出是百岁老人。
我们需要准备嫩姜，洗干净后晾干，不用去皮，切成薄片，之后把它放进无油无水的罐子里，建议用玻璃材质的，不会被醋腐蚀。
姜倒进去后，加入没过姜片的食醋，如果喜欢酸一些的用老陈醋，如果吃不了太酸可以用香醋，之后加点盐调味，我自己在做的时候还会放点白砂糖，这样酸甜口的更开胃。
之后拧紧盖子，冰箱冷藏5天就能吃了，每天早上搭配着稀饭米粥一起吃，酸辣开胃，吃完以后肚子里暖乎乎的，特别舒服。现在天气热，每次吃完记得放到冰箱冷藏，吃上2~3片足够了。
如果懒得自己制作，或是怕自己制作出来的太酸，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，白姜鲜嫩多汁，吃上去口感也是脆脆的，而且纤维很少，辣度也低，非常适合咱们想吃姜又吃不了味道太重姜的朋友。
之前吃过一次刚从地里挖出来的白姜，一口咬下去，姜汁在嘴巴里四溢，汁水非常多，白姜的含水量高达90%以上，是地地道道的水果姜哦。
这款白姜同样也是0添加的，不含防腐剂，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和清水，腌制后的白姜，辣味更小，而且有了醋的中和，还可以压制姜的辛热之性，即使在夏天吃也不会上火哦，这点大家可以放心，也不要多吃，每天早上2~3片足矣。
一口咬下去又脆又嫩，酸辣爽口，细细咀嚼，越嚼越有味，吃完感觉肚子里就像有了小太阳一样，暖暖的，寒意一下子就被驱散了。
而且醋的酸还能生津，帮我们补充津液，为了这一口子正宗的营养美味，我们多次到铜陵去考察寻访，终于找出这么一款无论是营养、口感都数一数二的醋泡姜，用的原料就是货真价实的铜陵白姜，一款酱汁味无糖，一款陈醋味有糖，可以根据自己的需求来选择。
如果实在吃不惯姜的味道，但是又贪凉的朋友，再推荐您一种生姜制品，姜丸，它不用咀嚼，都是很小的颗粒，吃的时候用水送服即可。
姜丸用的是云南罗平小黄姜打粉制作而成，也是0添加的哦，配料只有干姜和水，没有防腐剂，小颗粒，很容易用水冲服，吃完后嘴巴里也没有过多姜的味道，但是肚子里却越来越暖。
姜丸的制作也非常讲究，先把小黄姜炒熟，之后低温烘焙，打成姜粉。低温烘焙可以保证小黄姜的营养元素不被高温破坏掉。之后加加入清水，制成一颗颗小丸子，方便我们食用。
每一小包的分量都是计算好的，一天一包就可以啦，也不要多吃，都是小袋装，方便我们外出时携带，万一身体受寒了，胃寒胃疼了，或是在吃寒凉的雪糕，冷饮前，先吃上一包，就能很好地呵护我们的脾胃健康。
因为小黄姜的配料只有干姜和水，所以它保留姜的辛热之性也比较高，如果体热，阴虚的朋友不建议食用哦，如果是脾胃虚寒，阳虚，常年手脚冰凉的朋友放心吃。
养成吃姜的习惯，可以让我们脾胃的阳气越来越充足，食欲越来越好，以上就是一些针对夏季养心，养脾胃的方法，心血不足，心烦疲惫，睡不好，食欲差的朋友，不妨试一试哦。