血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。
对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
血液粘稠，引发各种疾病
血液粘稠并不是中老年人的专属，年轻人工作压力大，事务繁忙，饭局应酬多，缺乏锻炼，时间久了也会导致血液粘稠。
血液粘稠危害极大，血液粘稠度越高说明血液中异物构成血栓的几率就越大，影响血液正常的流速，当血栓堵塞血管时构成缺血、缺氧，导致脑梗塞、心肌梗死、脑中风、冠心病等严重疾病。
血液粘稠的五个表现
1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2.午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3.晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5.眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了！
医院做个血液检查，以便及时发现问题。
血液粘稠的五个改善方法
1.多喝水——水快速改善血粘稠
水堪称万能稀释剂。低频活化水，利用低频率的特性，改变水分子团状的结构，成为类似细胞的共振水，几乎与人体细胞内的水相似，利于人体细胞快速吸收。
水的重要功能就是分解、排除这些脂肪。易分解胆固醇，只要常饮用即可以有效的中和血液内的酸性物质，从而使血压降下来，避免血管硬化、破裂。
2.经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。
另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。
三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4.戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
5.多吃素食——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
血管血液清道夫
磷脂亚麻酸具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，因而可预防和治疗动脉硬化症（高血压、心肌梗塞、脑溢血）。
α亚麻酸属ω3系列不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的自身不能合成又不能替代的多不饱和脂肪酸，又有“血液营养素”、“维生素F”和“植物脑黄金”之称。
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