乏力为什么总伴随着嗜睡？
“乏力”与“嗜睡”就好似一对形影不离的好朋友，是什么让它们的“友谊”如此牢固，又为什么总是“缠着”糖友们不放呢？请看下图：了解了原因，生活中我们又该怎样缓解这一现象呢？1、营养神经：建议您多食用富含维生素B族的食物，如每天用50g的糙米、胚芽或者杂豆等粗杂粮，来代替相应量的主食，以控制血糖，营养神经，改善睡眠（消化功能较弱者每周吃2次粗粮即可）。2、增强血管弹性：建议您多吃富含不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼、海虾、贝类、海藻等，每周1-2次，每次70g；并坚持散步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少5次，每次30分钟，以微微出汗为宜，以软化血管、促进代谢，增加机体供血供氧。3、保护肾脏，改善贫血：每3-6个月进行一次肾功能检测，注意膳食中蛋白质和铁质维生素等营养物质的摄入；建议每天喝ml牛奶或无糖酸奶，75g瘦肉或鱼虾和不少于g的蔬菜和不超过g的水果，以补充营养，改善贫血。除此以外，经常感觉乏力、嗜睡的糖友，还可以多去户外走走，看看花草风景、呼吸新鲜空气，让自己时刻保持充沛的体力与良好的状态。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇