睡眠不好怎么调理？
如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，睡眠不好的人工作效率严重下降，那么睡眠不好该如何调理呢，下面小编就教大家五种方法有效调理失眠症状。
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素b等。
适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
白天过度嗜睡
主要表现为白天有不可抗拒的短暂睡眠发作,常在起床后3-4小时发生,发作时虽力求保持清醒,但不能自制,很快即进入睡眠状态，睡眠一般持续数分钟，每日可发作多次。发作不择时间、地点及活动情况。虽然睡眠发作常在环境单调令正常人也会入睡的情况下发生，但也可以发生在具有危险性的情况下（例如驾车、横穿马路、高空危险作业等进行的途中）。醒后感到精力充沛、头脑清楚,如果阻止其入睡则烦躁易怒。可以醒后数分钟重又突然入睡。
虽然白天有频繁的睡眠发作，但患者一天总的睡眠时间通常未见增加，在脑电图记录中可以观察到发病一开始就立即进入快眼动睡眠期（REM），而正常的快眼动睡眠出现之前先有非快眼动睡眠，且通常持续60-90分钟。而患者的夜间睡眠往往不能令人满意，可被生动而可怕的梦境打断。
发作性睡病这一类睡眠障碍问题，通常可以通过中医调理恢复健康，解睡饮正是医生研究疾病多年经验的总结，致力于帮助更多睡眠障碍的患者摆脱疾病的折磨！
解睡饮是怎么恢复发作性睡病的？
“解睡饮”，闫凤山医生纯中药调理恢复发作性睡病，通过从发病根源着手，以补益心脾，荣脑醒神，温补肾阳，填精补髓，温补心阳，健脾疏肝，除湿醒脑等方式，解决发作性睡病问题。
解睡饮调理发作性睡病原理：
第一阶段：控制阶段。解睡饮纯中药口服更利于药物的吸收，更快发挥药效，控制症状出现的次数频率等
第二阶段：吸收阶段。解睡饮温补肾阳健脾疏肝等作用使患者情绪得以舒缓，减少症状发作带来的危害，使患者的心态得以平和，巩固效果，加强药效吸收。
第三阶段：治疗阶段，是病情稳定阶段。解睡饮改善猝倒，睡眠瘫痪，睡眠幻觉等症状，行气活血，使患者头脑保持清醒，改善临床症状，提高患者的生活质量，规律睡眠。
第四阶段，是巩固阶段。解睡饮从人身体的整体出发，平衡阴阳，全面调理患者精气神促进人体的正气恢复，以巩固效果，使患者恢复一个健康的生活状态，从而达到标本兼治的目的。
咨询
咨询