年3月伊始，上海遭遇三年以来最严重的新冠疫情袭击，深圳、吉林、长春、青岛……陆续受到新冠疫情的影响，多地都按下“暂停键”。
在这种时候，对于我们普通人来说，除了严格遵守防疫措施，做好核酸，居家不聚集之外，更重要的一点是让自己变得更强大。经过两年多的疫情洗礼，我们时时刻刻都意识到，免疫力强，是真的很重要！
保护自己，就要提高免疫力，就要养足正气。《内经》有云：“正气存内，邪不可干。”
从中医来分析，新冠病毒的性质是湿毒。我们要想有效防治新冠肺炎，就有必要了解关于湿邪的病因病机。
湿气会让脾的运化水液的功能减退，引起水湿在体内停滞，最终导致脾虚。
湿气重的人，大多会有这样的表现：
（1）．大便不成形，溏稀甚至便秘；
（2）．舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，称为裙边舌；
（3）．身体沉重，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；
（4）．既怕冷又怕热。冬夏都难过；
（5）．口干，口苦，口臭；
（6）．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；
（7）．头发油腻，脱发，白发；
（8）．浮肿，眼袋下垂；
（9）．腰酸关节疼痛；
（10）．胸口闷；
（11）．黑眼圈；
（12）．睡觉打呼噜；
（13）．头晕没精神，特别疲劳；
（14）．脸上长斑，起痘，满脸油光；
（15）．皮肤油腻等等。
湿气重，会让脾虚气血生化无源，整个人气血亏虚，直接导致免疫力下降。
要提高我们的免疫力，要从健脾祛湿入手，给身体祛湿，让脾胃运行保持通畅无阻。
饮食：少吃生冷寒凉水果、海鲜、油腻、过辣、烧烤煎炸等食物，饮食清淡，五谷为主，营养均衡，吃到七八分饱。饮食要顺应天时，以当地和当季的食物为主，这样才是最养人的。
睡眠：小朋友尽量21:00前睡觉。对于想要养护身体的我们来说，最晚23:00之前也要睡觉了。晚上是阴。白天是阳。白天是释放电量的时间,晚上是充电的时间。晚上睡不了,就像设备不能充电,一直在耗电。保证充足的睡眠，阳气才能顺利归根，肾精自然封藏得力。
情志：太多的人容易焦虑，太多的情绪、烦恼主宰了人的心神，不开心的情绪状态久了，就会产生各种各样的问题。情绪的不稳定最容易改变人体气机，让人生病。多按揉下膻中穴和太冲穴，让郁结的情绪疏泄出去。同时蓝莓青柑膏喝起来。
推荐食疗方：小山楂茯苓膏
冰糖、麦芽糖、薏仁、茯苓、山药、白扁豆、山楂、低聚异麦芽糖、鸡内金、红枣、生姜、麦芽、莲子、陈皮、甘草、芡实
推荐食疗方：山楂茯苓膏
冰糖、麦芽糖、薏仁、茯苓、山药、白扁豆、山楂、低聚异麦芽糖、红枣、芡实、生姜、莲子、陈皮、赤小豆、甘草、人参（五年及五年以下人工种植）、佛手
END
预防大于治疗，身体脾胃强健，正气充足，免疫力自然强大，就是保护自己最好的方式。
中医食疗养生
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