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原文：五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
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“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”——人衰老首先从肝上表现出来
人的肝、心、脾、肺、肾是有讲究的，哪个脏先衰呢？木！就是“肝气先衰”。
其实，这是一个轮回。人衰退的根源在于自身的精气不足。首先从水生的那个木——肝先表现出来。木是春天，最早开始出现问题——“肝气始衰，肝叶始薄。”
人的肝有三片叶，精血足的时候，肝叶特别厚；如果精血不足？肝叶就变薄了。肝又是分泌胆汁的器官，肝叶薄了以后，就好像母亲没奶了，胆汁也不充盈了。胆汁不充盈，化肉的功能就差了，跟着一系列问题就来了。像梁山好汉，大碗喝酒、大块吃肉，但到50多岁这个阶段，消化油腻的功能也差了。所以，人到了五十来岁，吃五谷杂粮就可以了，大油大腻的东西不大合适了，因为胆汁不够用了。
到50多岁，人还会出现什么问题？“目始不明。”眼睛开始看不清楚东西，眼花了。眼睛看得见，是后面的气血充足，而且得冲到肝上。人老珠黄的这个“珠黄”，还可能的情况就是他白眼球上出现了很多黄斑或者是黑斑。
这是什么原因呢？瘀血。除了虚以外，还有外邪了。
那一个人怎么样才能够保肝呢？
肝的妈妈是肾。第一，要养肾；第二，子时丑时是肝胆的工作时间，你那会儿沉睡就在养肝。
有些人眼袋很重，这是什么原因？
祛除眼袋重在治胃。目下属胃，目侧属胆，目的内眦属膀胱，我们说眼睛底下有卧蚕一样一个大眼袋——胃病；眼角外侧纹路特别深或者黑斑特别多——胆病；中间——膀胱病。
其实，要想眼睛明亮，要从肝胆上入手调治。特别是这个胆，对眼睛影响非常大。
“六十岁，心气始衰”——60岁以后要警惕“退休综合征”,心平气和
“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”60岁的人就喜欢躺着了。
退休对老人身心是有影响的。很多人60岁退休以后，就开始发病，不少人去世的年龄，就在60～64岁之间。
按五行来讲，肝属于木，木生的是火——心。60岁以后，先是木头不是那么足了，接着是火不旺了，也就是说，肝气衰退以后，下一个衰退的就是心气。
“心气衰”的人有什么表现？首先，情绪上会出现一些剧烈的变化。按《天年》的话来说，这些人会莫名地“忧”和“悲”，“若忧悲”。
很多老年人是一年四季，不管春夏秋冬，都会产生一种悲。
“血气懈惰”——老人做什么都不要用力过猛
“若忧悲”之后是“血气懈惰”。“懈”是一松，我们说提不起劲，提不起气了。这是一种表现，说明他的气有点散。气聚不到一块，身体没有弹性，这人就满脸的皱纹。“惰”是往下坠，往下坠的表现是什么呢？比如一个人血压很低，突然起立，或者起床稍微猛一点，他就会眼前发黑，甚至会晕倒。
“故好卧”——侧卧对老人最好
“综合60岁老人心理和生理特点，平时的形态表现是什么？“故好卧”--就喜欢躺着。
其实正确的睡觉姿势应该叫“卧如弓”，尤其是要右侧卧，是一种比较好的睡姿。
我理解的“卧如弓”是这么个意思：人的胆经是行走在身体两侧的，侧卧，尤其是右侧卧，对胆经正好有一种压力。中医有一句话，叫“胃不和则卧不安”。卧不安是什么意思？侧卧对胆经正好有一种压力，所以胆气弱或者胆寒的人侧着就会容易睡不着。为什么人有不安全感？害怕嘛！为什么害怕？胆寒。那你把他的胆给弄热了，或者给它压力了，他就不害怕了，他就睡着了。
“七十岁，脾气虚，”——老年人特别要好好补脾
70岁这个阶段会出现什么问题？一个是不能吃，饭量少；第二，吸收也不好。还会出现一种情况，吃倒是挺能吃，但是吃完了就拉。总之，脾气虚了。
“皮肤枯”——老年人要少生气，忌辛辣
脾气虚了以后，皮肤枯嘛，没有脂肪在皮肤上堆积。
好多脾气虚的人一生气就拉肚子。肝气一动，脾气就弱。这种人最忌讳吃过于辛辣的东西，特别是老年人。当你脾气虚的时候，吃辣的东西会让你一下子把营养耗散掉。所以，老年人到这个年龄要忌辛辣。
怎么养脾胃之气？
要学会借天地之气去养自己的脾胃。借春天调肝气起来，借夏天鼓舞心气，借秋天养肺气，借冬天养肾气，尤其要注意换季的时候。因为中医把每一季的最后18天归到脾，比如春天的末尾，快到立夏前的那18天，借这个气养脾胃。到这会儿呢，天地之气会鼓舞你的脾胃，所以，要多吃一些养脾胃的食物或者药。
“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误”——老了不犯糊涂
八十岁以后，老人的肺气开始弱了——“肺气衰”，一个是喘，一个是哮。
肺气弱以后有一个什么问题？脑萎缩！肺要推动津液向全身输布。另外，肺是肾的妈妈，金生水。你肺气弱了，没力气推动体液输布，制造新的精髓（脑髓也是人体的精）功能弱了，这脑子当然就不够用了。
“九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚”——补肾就是把根留住
90岁已差不多到了肾精枯竭的时候。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，一系列地虚。最后到了肾，就虚到根儿上了。
中医补肾一个是补肾，一个是益肾。
“百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”——修身好了，连死都是快乐的事
什么是养生？中国人养生就是追求福，其中一个福是什么？善终。人到百岁，最理想的境界就是“善终”。养生其实是一个初级阶段，养的是“生、长、收、藏”。到老了，就叫养“生、长、壮、老、矣”。活着的时候，我们要学会怎么对付我们的“老”，怎么去迎接我们的“矣”。所以，修身修好了，连死都是一个快乐的事情。
摘自《黄帝内经·天年》
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