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TUhjnbcbe - 2022/6/3 12:19:00
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春天到了,万物复苏

许多人却被“春困”附体了

总是觉得无精打采、犯困疲倦

有人说

春困不是病,困起来真要命

那么“春困”是怎么来的

又该如何缓解呢

一起来看一看吧

“春困”的由来

此时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。平常就脾胃虚弱的人,亦较易有“春困”的症状。这就要求大家在日常生活中多多注意饮食啦。

其实,春困是身体自然的调节反应,所以春季感到疲惫无力很正常。但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。“春困”若太严重,则可能会引发各类疾病。肺朝百脉,若身体本身肺脏的功能同时虚弱,也有可能导致严重春困。

缓解“春困”的方法

运动调节

中医认为,久卧伤气。若长时间窝在家中久坐容易耗损身体的元气,导致身体新陈代谢缓慢,影响气血循环。

春季除了保持良好的睡眠习惯外,还可以多做慢跑、打太极、跳绳、散步等有氧运动,以提高心肺功能,改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,从而缓解春困现象。

科学膳食

春季多雨,体内容易增长湿气,此时吃辛辣、油腻的食物,不利于水湿代谢,可能会造成浮肿、燥郁、拉肚子,让身体倍感不适。

所以,在日常的饮食中,多些清淡的蔬菜,少些油腻的肉类,搭配处在时令季节的水果,也可以吃些酸味食品,例如橘子、食醋、梅子,有一定养护肝脏的作用。这样合理的饮食安排,会帮助大家有效的缓解春困的情况。

拉伸脊柱

自然坐在椅子上,左臂自然侧平举,利用腰腹部的力量,沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转;

右手自然抓住咱们的椅垫或把手;

当身体旋转到最大位置之后,保持15秒~30秒;

接着换对侧做同样的动作,左右两侧交替进行练习为1组,每日做3组。

药茶解困

春季,可以喝加有中药材的茶饮提神补气。

西洋参茶

入春后,往往会阳气升发不足。对这类春困者而言,西洋参茶是个不错的选择。可取3~5克西洋参用毫升沸水冲泡,闷5分钟后当茶饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。

荆芥茶

将药材放入茶包滤袋,以毫升沸水冲泡,放温即可饮用,可反复回冲至无味。易感疲倦、长湿疹者可取生黄芪15克、荆芥3克,有助补气排湿。

肉苁蓉茶

若易困倦、情绪易紧张者,可取七叶胆2克,肉苁蓉3克,能舒缓情绪,但腹泻者不宜喝。

此外,可多喝花茶,如菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑解除春困。

来源丨文章素材综合整理于网络

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