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血液当中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是我们人体非常重要的组成部分，也是能量的重要来源，近几年来患上高血糖的人越来越多，并且逐渐呈现年轻化。如果血糖值在合理范围内，说明身体素质还不错，如果血糖值偏高可能会引发高血糖，甚至是糖尿病或者其他并发症，导致身体受到很大的损伤。高血糖的人，饭后会有3种表现，如果没有，血糖或许还算正常
1、饭后嗜睡
一般情况下，出现嗜睡是人体的一个本能，如果长期吃完饭后感到困倦，说明体内的血糖偏高了。如果血糖值过高会导致大脑出现供血不足的现象，此时就会全身无力、犯困，想睡觉，所以高血糖患者在饭后都有嗜睡的表现。
、吃完饭后还饿
高血糖患者吃完饭后容易感到饥饿，感觉消化得非常快，或者好像还没有吃饱。出现这种现象是因为高血糖患者体内的血糖不能被身体充分地吸收，身体吸取不到能量就会感到一直饿，所以高血糖的人在饭后还会感到饿。
3、饭后口渴
高血糖人群在吃完饭之后会感到很渴，口干舌燥的很想喝水，这主要是因为血糖过高，导致血液的渗透压升高。身体就会出现严重缺水的现象，所以在饭后会出现口渴的现象。
平日里的这些习惯，可能帮助我们稳定血糖
1、多吃蔬菜、饮食清淡
出现高血糖大多是跟不规律和不健康的饮食有关系，现在人们注重乐享主义，外卖服务非常方便，饿了的时候，想吃什么就点什么。基本上点的都是麻辣烫炸鸡和汉堡等高糖高油类食物，经常吃这类食物会导致体内的血糖升高，所以想要稳定血糖，平时要多吃蔬菜，饮食上要保持清淡。
、合理运动
生活中有很多人工作来回家之后开始放松，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，但是为了身体的健康，大家尽量多出去运动一下，通过合理的运动能够加速新陈代谢，促进糖分的消耗，帮助稳定血糖。
3、合理搭配膳食，补充维生素
有一些高血糖人群过分听从医生的嘱咐，每天只吃蔬菜不吃肉。如果一直渗入蔬菜，会使体内的营养物质缺失，对身体健康不利，所以平时可以适当摄入一些鸡肉牛肉等低脂肪含量的肉类。能够补充身体所需的维生素，通过荤素搭配更有利于身体的健康。
高血糖是一种慢性疾病，虽然说短时间内不会给身体造成很大的危害，但是如果放任不理，最终会危害生命安全。所以高血糖患者在生活当中要多注意，少吃高糖高油脂的食物，多吃一些蔬菜，还要坚持合理的运动，能够让血糖值回归到正常范围。
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