立冬节气到了，天寒地冻，寒湿入体，更觉寒冷。特别是本就身体寒凉的现代人，更觉得冬天不好过了，更容易各种病痛齐上阵，难受，痛苦怎么办？
其实世界上就“风、寒、暑、湿”四种病。什么头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状皆源于这4个字……它们之间相生相克。
中医有一句古语说：千寒易除，一湿难去。
这个季节的空气潮湿而寒冷
体内也容易湿气加重。
当人体内湿气淤积，
难免会有各种不适。
中医认为，湿邪对人体杀伤力强，
很多人此时生病的根源就是湿滞。
早上睡不醒，
白天上班哈欠连连，疲乏无力。
身体重、关节酸疼、大便黏腻、
刷牙恶心、胸闷压抑等感觉，
好像得了什么大病一样！
尤其是最近一周，
气温骤降，冷意渐显，
湿气更易渗透。
遇寒为寒湿，遇风为风湿，
人体易受双重侵袭。
立冬一过，天气也是越来越冷，昼夜温度相差十多度。很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。
当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，
不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，
如果湿气重、脾胃虚，
舌头边缘会有锯齿，
就像下面这种：
再观察自己的大便，
如果大便溏稀不成形，
粘连在马桶壁上，
很难冲干净或经常便秘。
说明你体内有严重的湿气，后果非同小可。
网上有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。
想了解体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4、食欲不振，时常胃胀；
5、虚胖，水肿；
6、手脚冰凉，爱出虚汗。
符合的越多，你体内的湿气可能越重。
中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
祛湿除热，如何调理
湿热体质的人，需要从调理自己的生活习惯入手。少吃辛辣、甜食、冷饮等，像牛羊肉这类的高热量食物也不宜多吃；平时还要放松心情，保证充足的睡眠。
食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材。
首先，利水渗湿是基础，但湿气重的人普遍脾脏功能不好，所以祛湿同时也要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也更容易排出。
其次，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。
再次，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。所以也要理气活血，才更有利于祛湿。
最后，在配方中辅以温性食材，同样非常关键。张仲景有言“病痰饮者，当以温药和之”，能加快湿气的发散。
湿气，就好比一锅水，如果不点火，水难以蒸发完全。加上温性的食材，就相当于点火。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，可以长期食用。
在电视养生节目中
专家曾推荐过一个
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有健脾、益气、温中、祛湿之效，
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根除湿气的同时修复受损。
食疗组方功效解析：
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
每天一杯营养餐，3个月吃出好气色
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现在正值秋季，
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