生活中，最让我们苦恼的一个梗可能是：有一天，我们突然惊奇地发现，我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式，其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。当然，这个我们最讨厌的人，最不想成为的人，往往是我们原生家庭当中的重要关系他人。心理学解释为，人格建构过程中形成的内化客体关系模式。这个苦恼的梗如何破：建立一个中立的观察者，尝试以自己心中的理想父母那样对待自己。持之以恒，改变可能会慢慢发生。
许多人可能都有过的一个心理历程：童年时，当我们遭受原生家庭重要关系他人的不良对待而烦恼痛苦时，我们会在心中暗暗发誓。长大后，我绝对不会变成跟你一样的人！而且，这个誓言，可能会伴随我们的成长，一遍又一遍地在内心当中重复。当然，这个原生家庭的重要关系他人，最有可能的就是养育我们的父母，或者其他亲人。
然而在我们的成年生活中，最让我们苦恼的一个梗却可能是：有一天，我们突然惊奇地发现，我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式，其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。
临床片段：
来：我发现生活当中许多事情。一件一件的小事情。累积到一个度时，我就会情绪失控。不知道如何解决。因为这些事我看起来是小事，我没有必要去管它。我有更重要的事。如果连续发现，我就感觉比较糟糕。
咨：可以举一个具体的例子吗？
来：昨天我们体育测试。我一直不擅长体育。除非与身体柔软性相关的，我能拿到好成绩。其他的如立定跳远，我永远都迈不过这个坎。我从小学开始永远跳不过身高。我昨天非常全力跳也跳不过。
咨：你有没有专门训练过？
来：我中考前，专门训练过。因为比较重要。
咨：训练后如何？
来：及格了。还是没有身高远。
咨：你想要好远？
来：至少跟身高一样吧，与大家差别不大。感觉比同学差得很远，就有挫败感。虽然内心明白，素质教育。觉得没有什么。但当时就是会觉得很不舒服。有一种很丢脸的感觉。
咨：好像你的体能没有给你争气，让你丢脸了。
来：嗯。
咨：不过，我在想，你没有训练就要求自己的身体达到经过训练的要求。这期望合理吗？
来：好像是不太合理。
咨：给我的感觉好像就是。你不能接受你的身体本来的样子，它本身也有好的部分，比如，你提到的身体柔软性很好，你的身高也不错。而你只是希望它给你争气长脸；同时，你要马儿跑还不给马儿吃草——想要好成绩却不给别人训练的机会，只要它达不到你的期望，你就恨他，责备他？
来：（有些不好意思）
咨：那我们可以回忆一下，这种你自己对待自己的方式，在你的生活当中，与过去谁对待你的方式比较相似？
来：你这么说，我倒是想起来了。这很像我父母对待我的方式。平时根本不关心我，只想要我的好成绩，好让他们拿到亲戚朋友处夸耀、长脸……
咨：那假设你是你的父母，你的身体是你。你对它进行责备，你的身体会说什么？
来：身体会说：你不喜欢立定跳远，一直不喜欢，不训练。你要就只要别人的好，这是强人所难，根本不可能完成。
咨：这样与自己对话后，有何感受？
来：我觉得它蛮可怜的。它跳不远，不是特别擅长。还有另外一方面，没有认真地去学过技巧，没有认真训练过。这两方面的原因导致的。但我就全部怪它，天生不擅长。我心中想的是，我就是不喜欢不擅长，也可以有天赋。我不需要训练就有如鱼得水的感觉。
咨：为何会对自己有这种幻想，期望。
来：就因为觉得自己一定要是最好的。各个方面一定要是最厉害的。这才是应该的事情。
咨：你的身体摊上这个主人，会有何感受？
来：它无奈。我让它不舒服了。我就会在身体上体现一些症状，让我不舒服。我觉得他应该委屈。
……
咨：如果我们要改善自己与身体关系。我们可否去接受身体本来的样子，而不是它非要满足我们的期望才喜欢它。
来：我觉得就是要接受它。它就是可能不太擅长这种，跟这种天生这方面不擅长有关，也对这个东西没有兴趣。
……
来：我看过韩国腿，女团。我超希望看美女，她们的腿好看，像没有走过路一样。
咨：什么叫没有走过路的腿？
来：就是超级好看。
咨：哦。所以，你对自己的腿不喜欢了。你想象一下，此刻你的腿会对你有何回应？
来：你那么不喜欢我，你把我砍了。你换成她们的腿吧。
咨：类似的话你对你父母讲过吗？
来：想过，我也给他们讲过。
……
咨：所以，你变成了你最不喜欢的人，对待自己。
来：对。我变成了我最不喜欢的人，对我自己。
咨：理想的父母对你如何？
来：能接受我原本的样子。不会觉得我给他丢脸了，贬低我、伤害我、打击我。喜欢的父母，会教我去爱我自己。
咨：那不是说的，而是用行动表达出来的。一边说你要爱自己，一边嫌弃自己。你会接受吗？
来：我会恶心，反感这种。就是行为与语言对不上的，就像吞了苍蝇一样难受。
咨：我估计现在你的腿对你就是这种感觉。
来：呵呵。
我的文章，总是期望给读者以启示，能帮助读者自我成长。但我也明白，每个读者的情况是不同的。也许，有些人可能在获得启示后，靠自己的力量就可以发生改变，但有些就会困难一些。
如果你真的很不喜欢这个变成了最讨厌的人的自己，而在尝试自我改变很困难的情况下，可以考虑寻求专业的心理帮助。当然，你在寻求专业帮助之前，必须要思考的一个问题是：自我改变是一种挑战，也是一个漫长的过程。你做好了迎接挑战和经历这个漫长过程的准备了吗？
......................End....................
往期文章：
1.社会攀比如何破？允许自己成为自己真实的样子——反思：谁没有允许自己成为自己真实的样子？
2.我疼故我在——自虐、自残的动力学之二
3.无明变有明不可控变可控——自残的动力学之一
4.伴全能之无能感——无法言说的“全能痛楚”
5.吃不到季节性食品的可怜皇帝——社交恐惧的另一个来源：隐匿性自恋与全能回避
6.还有没有梅一凡？我来回答这个关键问题，我还有救吗？——梅一凡遗书读后感
7.无法拒绝别人要求背后隐藏的投射过程——社交恐惧长程心理咨询临床片段
8.服药恐怖与戏精上身——长程咨询临床片段
9.社交恐惧与个人权利感——长程咨询临床片段
10.工具猫狗与宠物猫狗——价值观的冲突与代沟
11.孩子：你无须内疚！你存在本身就是有价值的---一例嗜睡症咨询个案
12.如何培养一个自卑的小孩——自卑养成记（临床片断之一）
13.“我”就是抑郁
14.你相信自己吗？——认知信任与认知警觉
15.买错了东西谁来惩罚我们？——严厉的超我与日常生活中的烦恼
16.受虐者如何创造施虐者--施受虐主题下的两例投射性认同临床实例
17.他一定不会这样对我--心理防御之否认
18.只有课后不复习取得的优异成绩才能证明我才智超绝--自恋者的证明难题
19.积极的痛苦VS消极的痛苦
20.妻子缘何迷3P--俄狄浦斯性幻想成瘾症
21.离婚了，怎么给孩子说？
22.攻击者男女人
23.被将就
24.捉奸之途演变为献花之旅--羞耻和愤怒如何被恐惧打败
25.云南心理咨询委屈的好人--道德防御--心理防御机制系列之
26.男人都是花心的吗？--进化论心理学与男权文化
27.三等公民与“婴儿陛下”的自恋幻想
28.我不想来咨询只要你给我一个方法就行了--略谈心理咨询的技术与关系
29.委屈的好人--道德防御--心理防御机制系列之一
之一
30.孩子：你无须内疚！你存在本身就是有价值的---一例嗜睡症咨询个案
31.花开的感觉结案的快乐
32.保密、知情同意与匿名保护三原则--心理咨询师如何遵守保密原则
33.首先，从不为难自己开始--兼论神经症患者的病态成就动机
34.我可以找一个漂亮的年青女咨询师谈我的性幻想吗？--性问题系列之一黄手帕原创
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
如果孤单迷茫黄手帕愿伴你成长
原创文章转载须注明出处
图片素材源自网络，如有侵权，立即删除
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
如果需要帮助，您可以通过以下方式找到我：
·-
·邮箱：
qq.