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TUhjnbcbe - 2021/7/29 16:52:00
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生活中,最让我们苦恼的一个梗可能是:有一天,我们突然惊奇地发现,我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式,其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。当然,这个我们最讨厌的人,最不想成为的人,往往是我们原生家庭当中的重要关系他人。心理学解释为,人格建构过程中形成的内化客体关系模式。这个苦恼的梗如何破:建立一个中立的观察者,尝试以自己心中的理想父母那样对待自己。持之以恒,改变可能会慢慢发生。

许多人可能都有过的一个心理历程:童年时,当我们遭受原生家庭重要关系他人的不良对待而烦恼痛苦时,我们会在心中暗暗发誓。长大后,我绝对不会变成跟你一样的人!而且,这个誓言,可能会伴随我们的成长,一遍又一遍地在内心当中重复。当然,这个原生家庭的重要关系他人,最有可能的就是养育我们的父母,或者其他亲人。

然而在我们的成年生活中,最让我们苦恼的一个梗却可能是:有一天,我们突然惊奇地发现,我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式,其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。

临床片段:

来:我发现生活当中许多事情。一件一件的小事情。累积到一个度时,我就会情绪失控。不知道如何解决。因为这些事我看起来是小事,我没有必要去管它。我有更重要的事。如果连续发现,我就感觉比较糟糕。

咨:可以举一个具体的例子吗?

来:昨天我们体育测试。我一直不擅长体育。除非与身体柔软性相关的,我能拿到好成绩。其他的如立定跳远,我永远都迈不过这个坎。我从小学开始永远跳不过身高。我昨天非常全力跳也跳不过。

咨:你有没有专门训练过?

来:我中考前,专门训练过。因为比较重要。

咨:训练后如何?

来:及格了。还是没有身高远。

咨:你想要好远?

来:至少跟身高一样吧,与大家差别不大。感觉比同学差得很远,就有挫败感。虽然内心明白,素质教育。觉得没有什么。但当时就是会觉得很不舒服。有一种很丢脸的感觉。

咨:好像你的体能没有给你争气,让你丢脸了。

来:嗯。

咨:不过,我在想,你没有训练就要求自己的身体达到经过训练的要求。这期望合理吗?

来:好像是不太合理。

咨:给我的感觉好像就是。你不能接受你的身体本来的样子,它本身也有好的部分,比如,你提到的身体柔软性很好,你的身高也不错。而你只是希望它给你争气长脸;同时,你要马儿跑还不给马儿吃草——想要好成绩却不给别人训练的机会,只要它达不到你的期望,你就恨他,责备他?

来:(有些不好意思)

咨:那我们可以回忆一下,这种你自己对待自己的方式,在你的生活当中,与过去谁对待你的方式比较相似?

来:你这么说,我倒是想起来了。这很像我父母对待我的方式。平时根本不关心我,只想要我的好成绩,好让他们拿到亲戚朋友处夸耀、长脸……

咨:那假设你是你的父母,你的身体是你。你对它进行责备,你的身体会说什么?

来:身体会说:你不喜欢立定跳远,一直不喜欢,不训练。你要就只要别人的好,这是强人所难,根本不可能完成。

咨:这样与自己对话后,有何感受?

来:我觉得它蛮可怜的。它跳不远,不是特别擅长。还有另外一方面,没有认真地去学过技巧,没有认真训练过。这两方面的原因导致的。但我就全部怪它,天生不擅长。我心中想的是,我就是不喜欢不擅长,也可以有天赋。我不需要训练就有如鱼得水的感觉。

咨:为何会对自己有这种幻想,期望。

来:就因为觉得自己一定要是最好的。各个方面一定要是最厉害的。这才是应该的事情。

咨:你的身体摊上这个主人,会有何感受?

来:它无奈。我让它不舒服了。我就会在身体上体现一些症状,让我不舒服。我觉得他应该委屈。

……

咨:如果我们要改善自己与身体关系。我们可否去接受身体本来的样子,而不是它非要满足我们的期望才喜欢它。

来:我觉得就是要接受它。它就是可能不太擅长这种,跟这种天生这方面不擅长有关,也对这个东西没有兴趣。

……

来:我看过韩国腿,女团。我超希望看美女,她们的腿好看,像没有走过路一样。

咨:什么叫没有走过路的腿?

来:就是超级好看。

咨:哦。所以,你对自己的腿不喜欢了。你想象一下,此刻你的腿会对你有何回应?

来:你那么不喜欢我,你把我砍了。你换成她们的腿吧。

咨:类似的话你对你父母讲过吗?

来:想过,我也给他们讲过。

……

咨:所以,你变成了你最不喜欢的人,对待自己。

来:对。我变成了我最不喜欢的人,对我自己。

咨:理想的父母对你如何?

来:能接受我原本的样子。不会觉得我给他丢脸了,贬低我、伤害我、打击我。喜欢的父母,会教我去爱我自己。

咨:那不是说的,而是用行动表达出来的。一边说你要爱自己,一边嫌弃自己。你会接受吗?

来:我会恶心,反感这种。就是行为与语言对不上的,就像吞了苍蝇一样难受。

咨:我估计现在你的腿对你就是这种感觉。

来:呵呵。

我的文章,总是期望给读者以启示,能帮助读者自我成长。但我也明白,每个读者的情况是不同的。也许,有些人可能在获得启示后,靠自己的力量就可以发生改变,但有些就会困难一些。

如果你真的很不喜欢这个变成了最讨厌的人的自己,而在尝试自我改变很困难的情况下,可以考虑寻求专业的心理帮助。当然,你在寻求专业帮助之前,必须要思考的一个问题是:自我改变是一种挑战,也是一个漫长的过程。你做好了迎接挑战和经历这个漫长过程的准备了吗?

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