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拒绝熬夜带来的后果
据
目前不完全统计，熬夜人数比例已经达到95﹪，而因为工作需要熬夜人数占60﹪。熬夜已经现代生活的常态，随着我国社会水平层次的提高，居民的生活质量得到很大改善，很多人都知道熬夜对身体是不好的，但还是改变不了这种不良生活习惯。那么，熬夜会带来哪些风险呢？
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#1
熬夜对身体有哪些影响呢？
01
熬夜对肠胃的影响
经常熬夜，人的免疫力减退，体内的各个器官都会受到影响，尤其肠胃受伤害明显，而且熬夜的时候经常会吃一些宵夜，少吃一些辛辣刺激、油腻的这类食物，对胃的刺激更大。
如果没有及时的消化吸收，容易造成胃溃疡、十二指肠溃疡的发生。
02
记忆力、注意力减退
经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，记忆力大大衰弱，不仅影响了日常生活，对学习和工作效率的影响尤为重大，甚至有些患者会造成睡不着睡不好、嗜睡等现象。
03
熬夜易患心脏疾病
我们生活当中有很多年轻的朋友因为工作的原因会经常熬夜，同时也有很多人有着不健康的生活习惯，比如说喜欢半夜上网看电视，而经常熬夜会对我们的身体健康造成很大的影响，特别是对肝脏的伤害非常大，经常熬夜的朋友更容易得上心脏病。
04
导致肌肤受损
长期熬夜会损伤我们的肌肤，导致毒素的沉积，出现黄褐斑、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性变差，加快衰老速度，造成形象不佳，使人看起来毫无精神。
05
增加患癌风险
长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致人体免疫力减退，增加患重大疾病的风险，长期处于精神不佳、疲劳的状态，此时给癌症细胞增加侵袭的机会。
#2
如何预防熬夜带来的危害？
1.熬夜第二天会觉得没有精神，四肢乏力很疲惫，所以早餐要丰盛一点，可以喝点粥或热牛奶，吃点水果，保证早上饮食清淡不油腻。
2.前一天晚上睡眠不好，可以通过第二天的午睡来进行调节，但时间不能太长，一小时左右为宜，睡的多了会更瞌睡，并且不要天天熬夜。
3.起床后，窗户打开通风，到室外进行简单的运动，晒晒太阳，舒展下四肢，让身体充满活力。
4.空闲的时候，可以约上三五好友，一起喝喝茶、聊聊天，消除紧张疲劳的心情，慢慢把身体调节到最佳状态。