无论是在忙碌的职场生活中，还是闲暇的休息时间里，很多人都想要找机会多学习一些知识技能，给自己充充电。
但要么因为有球赛，要么是心爱的美剧更新了，要么想和朋友一起出去High，总之你总是被各种各样的理由说服，将学习这件事搁置一边。
小编现在给大家安利一些能强迫自己学习的方法，看完这篇文章，记得赶紧行动起来。
强迫自己学习，需要依靠强大的内心。
1每个人都是不完美的人类更喜欢眼前的快乐——人类靠释放多巴胺，来建立一个奖赏系统。比如，吃，喝，胜利，性。这都是我们生存的基础。虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗，但人们还是只顾着眼前的快乐。
学习，奋斗，这是个长期获取的途径，但因为没有直观的感受，大脑会判定这事没意思，不值得奖赏。这和我们便捷的获取途径有关，吃喝（长期不缺）胜利（天天游戏更直观）性（毛片具有不间断的刺激性）。所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。
人类都喜欢走捷径——人类爱捷径，这本是个好事。只是一般人走的不是捷径，走的是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。
神经心理学家StanislasDehaene提过一个叫神经再利用的东西，意思就是当你遇到一个问题时，不是要适应它，而是改造成适合自己的模式。至于邪门歪道嘛，是个人认知出现了问题。你给自己的大脑编了故事，才会相信那么无稽的东西。
大脑资源是有限的——人类的识别能力是有限的，很多地方都在使用一个区域，并非人们所想象的人类的大脑极其厉害，什么都可以做。也许所有人类的大脑加起来可以这么说，然而对于个人并非如此。
有研究证实过这个观点，而生物社会学的著作里也提及了生物进化过程中是靠牺牲其他部分来构造新功能，我们想要有翅膀？好吧。那肯定没胳膊。
避开讨厌的事是人类的天性——在认知问题上，大脑还会出现偏见性选择。也就是说，你会过滤掉你不喜欢的信息，观点，甚至避开某个文字。这也说明了为什么较为传统的人搞不了艺术。艺术过于大胆，他们的大脑中会避开比较大胆的思想和词汇。
年，明尼苏达州大学的MarkSnyder和NancyCantor做过一次实验，证实了该问题。所以如果一个人要去学习，至少要认为学习是好的，否则你会避开。同理，一个人如果认为自己不好，也会避开自己。
此处小结——正如喵星人所说，愚蠢的人类！跪下吧！
别看成功学，别看谁谁谁怎么有钱，更别看别人的成功史。越是看这种东西越是容易失败，你的思维形成了一种观念:这种人很完美，这种人优秀，被外星人改造了基因，他们拥有强大的意志力，而自己是个彻头彻尾的废物，怎么会那么没有上进心。
你经历过的东西他们都经历过，你所受的折磨，这帮人都受过，你犯过的错误，他们一个都不会少。他们的大脑和你一样，也会受诱惑，也会想走捷径，有局限，会逃避。
而他们的成功源自于，正视问题，不会责怪自己，知道这就是生活，和自己达成和解，才能快乐的走下去。
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2找寻内心真诚面对自己一个人要解决自身问题，就得真诚地面对自己。做不到这个，也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险，你等于给自己的大脑编了个故事，越走脑洞越大。
一旦这故事出现和现实对立的地方，人就会异常痛苦。这就为什么大多数人面对模糊问题时，还要站队，还要非此即彼，或者说出一套自己的理由，因为人类的大脑天生讨厌矛盾，矛盾让人类焦虑。
但问题的关键是，如果你是在骗自己玩，你就会觉得自己的想法是真实的，而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己，打开了一个逃避机制，因为总是这样大脑它老人家受不了，感觉要崩溃了。
这时的你就走向了一条不归路，用一切逃避的方式面对生活，懒，信邪门歪道，得过且过，能拖就拖，爱幻想。
成功的人是努力的人？是的。但没有那么简单。根据马斯洛说，自我实现者能够客观的审视环境，认知自己和世界的客观关系。
而有的人则是按自己的愿望来看待世界，一旦愿望和现实无法统一，这种人就会焦虑，愤怒，恐惧。
这种人叫心理不健康患者。说白了就是我前面所指的，一个自我欺骗者，脑洞专家，一旦感受到现实和他脑袋里的东西发生冲突就开启逃避机制。
焦虑，恐惧，愤怒，抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的，我们的大脑知道发生了什么事。它很难过，很烦，为你这个不懂事的孩子感到寒心。
只是人的思想行为和大脑活动是分开的，所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩，在焦虑中拖延，在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑，恐惧，愤怒什么意思吗？那是大脑在自救，在提醒你该吃药了。
荣格说“逃避产生了一种内心的习惯，使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界，也就是说，这种人以为不去努力，也能好好过日子。
忽视了努力本身的价值，以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法，比如每天烧香，赌博，传销，参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单，只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样，会背着他往前走。
此处小结——人只有了解自己，才能知道怎样面对客观世界。知道为了目标，你要付出什么代价，而别人跟你一样，也会付出这样的代价。这是每个人人生经历的一部分。
很多人看了成功人士的神一般的经历，觉得自己不行，别人都是大神，自己是傻子。实际上你不比他们差。
你只是不愿意做自己，你愿意做的那个人，是你从书上，电影里看到的虚构的神。在他们面前，你觉得做自己很丢人，他们浪漫，牛逼，爱思考。而他们的成功，也不过只是做了自己。
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在这里我说句鼓励的话。没有任何夸张成分，完全是生命的真理：“努力比逃避要快乐的多”。
3强化自我别被大脑骗了想要感受到学习带来的长期快乐。还是靠自我认知，这事没有药物可救。更可悲的是，大脑并没有进化出自动调控适可而止的能力。因为这种进化完全没有必要，大脑已经进化出了让你分辨好坏的思维能力。它不会干多余的事情。
强化自我意识——多巴胺长期奖励（学习，奋斗）怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。
例如你可以每天告诉自己，学习后，走向人生巅峰（大把的交配机会），引起所有人的佩服（真正的生活赢家），永远吃不完的美食（让食欲达到最大的满足，永远不会忍受饥饿）。不过这样的事除了去想，还有别的办法吗？有。我给大家用图说明。
假设一千公里之外有万，而路上充满了诱惑和困难，你很难走到。你不知道自己有没有这个能力，路太远，你害怕。
但是。如果是这样呢？你还会受诱惑吗？很明显不会了对吧。
处理方法如下：
第一步：你可以买一个玻璃罐，找一些球体，上面画上钱数。
第二步：核算你努力后将来会得到多少报酬。
第三步：核算后估算现阶段努力的回报。
第四步：努力一阶段后，将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。
其他：当然你也可以再加上别的元素，比如对象，现在以你的身份能找到什么水平的，然后在球体上贴上类似的照片，相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。
备注：这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要，要让自己知道，一步步地在往目标前进。我的建议是，玻璃灌可以装20个球。和自己和解——自责会让大脑逃避痛苦，逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我，获取短期快乐导致更加自责，更加自责导致逃避得更深，然后就更倾向于获取短期的快乐。
没错，这就是个死循环，而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。
这样看来，解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点，都会犯错，都有矛盾和痛苦的时候。哪怕这个人站在神坛，他也和你一样，经历过你的那些痛苦，陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己，走了出来。
自满的游戏——人不要自满，并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得，哎哟，我干得不赖，我这里做的不错，我今天拿了好成绩，这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。
行，到此为止吧。反之，如果你喜欢玩网络游戏就该知道，一旦达到你所满足的水平，一旦你觉得我玩得真好，就是你不玩的时候。
在这里我建议大家从内心里认识到，自己才刚刚开始，刚懂一些，还需要学习。是出自内心的谦虚。但我也不建议你抱着老子要走到最巅峰这种心态。
我建议你只寻找上一级难度，在你的上一级面前谦虚，一步一步走，认识到眼前问题的难度，一个一个攻克。既感到有成就感，又能马上进入下一个目标，因为你知道这个目标马上就能实现（人只顾眼前的快乐）。
我比较反对长期规划，只有一个人真正懂得自律，在生活中实践出符合实际的路线时，才有必要做这种规划。
4学习就是最佳的捷径人们都爱走捷径，而且走得非常好，这是人类的伟大智慧。社会也是这样，也在走捷径，它毕竟也是人参与的。为了能让社会进步的更快，现代大学发明了，现代知识体系建立了。
对，这就是天才们干的事，他给所有人提供了一个捷径，而且是目前为止最快的捷径。
国家通过大学不停地向社会输出人才，个人凭着努力，一个个都走向了中产，资本阶级。过去的人想要奋斗到社会中上层，是各种钻空子和呕心沥血，而且概率低到爆棚。
科举虽然是个不错的制度，可看看清朝就知道每年平均下来不过来个人，想想我国现在每天奔向中产以上水平的大学生也绝不会指这么多的数。所以，你还要不好好学习吗？这可是最快的捷径。
有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。就像智能手机一样，智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。
学习也是一样，时间一久就被人忽视了重要性。过去求学很糟心，花重金请老师那都富二代干的事，农村的读个私塾，有的连私塾都读不上，女性更别提了。到晚清想学点现代文化都得跑国外。
然而大学到了现在，除了最底层的人，谁都可以去上，就算一些专业性不强的学生，也可以短时间内培养就业技能。
现在一个人就是不读大学，也能通过自己的努力，走向社会上层。网上那么多公开课，收费课，数不胜数。书的价格廉价到惨不忍睹。过去都是手抄本，私人藏书都是在贵族的书房里。你普通人想找本书来看看都难。
而现在随着工业的进步，书本的价格低到乞丐三伸手。互联网带来的革命更不用说了，廉价的电子书，免费的知识，快捷的获取方法。那么牛逼，可是你却不懂珍惜。
此处总结——通过努力学习，就是世界上最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。别说什么某某靠着姿色当上了什么什么总裁。那付出的代价和辛苦，比学习多得多。
调整心态小贴士——每当你看着别人莫名富起来的时候，想想这样的人有几个，按他那条路子走的人那么多，为什么只有他一个？说白了，特例，也就是说，这些人比你付出的代价多得多，才有那么一个出头的，其实是蛮笨的。
5让大脑保持最好的状态人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。在一部分上用功，在别的地方上就会差一些。如果有几个特别突出的优势，那么必然存在几个极其大的缺陷。
世界上不存在完美的人，人和其他动物一起，都是靠牺牲一部分来完成另一部分，所以一个人的选择，相当重要。只去专注做一件事，沉下心来，你会追上所有人，他们跑的也并不快。
关于我熬夜我没事，我天生能熬这种心态，最好别有。这也是对大脑功能的自大。也许睡眠不佳不会影响一个被迫做重复工作的劳工，或消遣。但是会影响一个上升期，并且处在自由状态的人。我建议大家八到九个小时。
很多人的日常生活中浪费大把的时间在无聊的节目，刷朋友中。那么大的信息量，大脑根本没有资源处理其他事情。有些人觉得这是放松方式，只有这样才能更好的学习。
不过这个概念是错误的，做这事更消耗脑力，你正在把自己变成傻子。这会产生一个恶性循环，越去做这些事情，越影响睡眠，睡眠越差，越去做这些事情。所以调整睡眠，是第一大事。
此段结语——人不但精力有限，而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池，睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子，也可以往天上撒着玩。资源有限，想想严重性吧。
调整心态小贴士
说明——
睡觉：一天睡八到九个小时睡眠，能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识，有兴趣的话大家可以去看一看。总之，睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你，这才是最重要的。
为什么运动，冥想，按摩？
答：有助于睡眠，鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯，白天见光的事。
现实快乐：上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦，会减少成瘾性。也就是说，可以让你的注意力更集中。为什么参与现实游戏，或者看美剧要邀请朋友？
答：增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯，不但增加了娱乐，而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了，想玩高端的请移步A站B站。
拒绝大量信息：大量的信息本来就会诱导你堕落，人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说，人类的大脑使用能力有限，请珍惜。
为什么记住更少的脸，为什么不看综艺？
答：如上所述，脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人，要么帅，要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。
为什么玩QQ刷知乎不能同时？
不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ，本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性，你还能正常生活。
假设你一边QQ，一边知乎，一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态，停不下来。我自己以前也这样，渐渐的养成只做一件事的习惯后，发现没啥意思。。看书吧。
增加执行力：人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情，努力做下去。就要改善这里。
为什么要现实中交朋友？
答：ProceedingsoftheRoyalSocietyB发表的研究表明，交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友，能交流，能谈心，能分享，能一起玩刷。
我知道很多人都很宅，和朋友也不怎么联系，也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试，获得一个朋友真是件大快人心的事情。
为什么吃健康食品？
高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。
而深海鱼油富含Omega3，这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑，食物的话也可以补充，很多蔬菜里面都含有，比如生菜。有兴趣的去查查。
调整良好心态：我一直强调，调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好，翻过来覆过去的，一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。
6抛掉偏见热爱你的工作有名言说，干一行爱一行。也就是说，你想在哪个领域发展，首先得抛掉偏见，去真正热爱它。一是对知识，不抱有偏见，二是对你所学的专业，所做的事情不抱有偏见。
有的人，选了某个专业并非自己所想，干的工作也不称心。我劝你，要么就从头再来，换掉。没这个条件的。认真面对眼前的学习工作，学着去爱它。人这辈子不能选的太多了，不要纠结，这就是生活。
所以，你还奇怪那些一直抱怨工作，却一直干不好的人吗？这种人就是偏见性选择的受害者（社会原因）。
自己对一件事有了偏见，大脑就会回避与之有关的事情，他们可能觉得自己挺辛苦，挺忙，怎么就不给加薪升职，甚至做都做不好，不如个笨蛋。
是的，也许别人没你聪明，但因为热爱，没有偏见性的选择，就能看到更多的问题。
偏见性选择本来是好事，大脑帮助我们更倾向喜欢的东西。我当然希望大家选择自己真正感兴趣的事物，我也知道有些事是社会结构的问题，或者他人的问题。
此处小结——热爱是努力的大前提。没有热爱就会萎靡不振。这个社会还需要改革，还需要前进，然而这和你努不努力毫无关系。
处理方法
7了解内心拒绝逃避逃避机制是动物生存所必须的东西，有一些是成熟的。比如自我安慰，自嘲（或批判自己），压抑自己不需要的欲望。而不成熟的就是，过度的安慰自己（幻想自己不努力也可以成功），过度贬低自己，不去爱也不去生活。如果你自信看就能发现。
成熟和不成熟的逃避机制区别在于：“前者是随时调整自我，而后者将自己置于不可改变的境遇”。
我在这里无意探讨更多这方面知识，关于心理的防御机制一直是比较大的课题。大家有兴趣的去了解下，没兴趣的也不必纠结，不重要。重要的是你要知道，大部分不去努力，逃避现实的人。
正是对自我的内心世界没有了解，从而丧失了奋斗的理由和勇气。有一个观点是这样的人脆弱，我承认人在心理承受能力上有差异，但不至于很大，除了特殊疾病，仅仅是心理问题。
有人说刘邦的成功在于会用人，而秦始皇是心狠手辣。然而这其中最重要的是，他们知道自己是谁，自己要什么，为此要付出什么代价。
很多人穷其一生也未必了解自己，到死才说出了内心话。有些话，别留在最后说。要说就现在对自己说。唯有诚实的面对自己，才能获得幸福。
首先你要明白的是你最在乎什么——知道剧本的写作规则吧。主角出现，主要有个目标，主角要为这个目标付出代价，主角成功或失败。
总而言之，你是自己生活的主角，你得知道你最想要的是什么，你生活中最不可缺少的东西，或你最不愿放弃的事情。知道这个你就会去付出代价。
再者你要正视自己的心理问题——找到你开启逃避机制的因由。现在我国社会很不在意心理健康这事，总感觉这是件很不光彩，也没啥用的东西。
过去人们区分内心很简单，扭曲的，肮脏的，干净的，听起来像厨房用品。尽管现在社会进步很多，可心理问题还是被大家所鄙视。
人有一些自己不敢面对的东西，把这事摆在台面上，就会一笑了之了。如果不当回事，久而久之就会忘掉，变成了另一个人。有一些失忆症患者就是这种情况。被人甩了以后，轻的把人忘了，重的，连自己都不知道是谁了。
可是伤痛还在你脑子里，只是你想不起来而已，伤痛是后遗症滴。很多自我欺骗者就正是这样，不敢面对现实或不敢面对曾经受过的伤害。
此处小结——人要干掉自己的心理问题，把潜意识里最不想知道的东西挖出来，看看是什么鬼玩意。如果还是不能自嘲，可以去找找相关经历的幽默故事，应该能帮助到你。
处理方法
说明——
请认真的去做这件事情。去看清自己现在的状况，去原谅自己的缺点，最后就是要去爱自己。你爱一个人会为这个人付出，你会为一个不爱的人心甘情愿付出吗？
想想这个问题，怎么样才算是爱一个人，你愿意原谅对方的缺点，愿意帮他走出困境，告诉他一切都会好起来的，鼓励他勇敢一些，每个人都有困境，最后还是一样走出来了。
这就是我说的心态的重要性。你恨自己的无能，埋怨自己的过错，对自己狠心。假设你对别人这样，你会为这样一个被你鄙视的人付出哪怕一点点吗？想想吧。
关于时间管理的理念——时间管理只对自律的人有用，它的作用只是提醒自律的人该做什么。提醒对不自律的人是没有任何作用的，