书签/NO.9
《高效休息法》
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“老徐同志，下午我们出去兜兜风吧”
“不行，春天犯困，下午要睡觉”
“你不是早上还睡了回笼觉”
“是啊，但就是觉得很累”
......
和老妈的对话，最近在每个我想带她出去的周末出现，而“春困”或“好累”确实常有这样的声音，于是，就想找本工具书，去尝试解决这个状态。
关乎书的几点深刻印象
1、标题很抓人，休息还可以“高效”，顿时引起了我的兴趣，常规休息不是得慢慢来么，怎么会和高效关联，所以，忍不住收了它。
2、翻开书，发现书籍的架构也体现着高效，很有意思：
首先作者将七个体息法以图文形式教给大家，让大家先睹为快；
然后再用虚构故事的形式带入七个休息法，让人更直观的了解真实的研究成果；
最后，还特别赠送了一套5天的简单休息法。
整体架构清晰，方法简单明确，且不拖沓，工具书有这样的呈现，很棒。
3、重新定义了休息，它的对象不仅是身体，更是大脑。
本书的重点：七个休息法
① 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法
② 心事重重时——动态冥想法
③ 压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法
④ 想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法
⑤ 被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法
⑥ 看他人不顺眼时——温柔的慈悲心
⑦ 身体不适有痛感时——扫描全身法
对于这七种方法，我觉得作为茶人的幸福就在此刻被很好的体现。
这里面的方法，在专注行茶的过程中，其实有被很好的锻炼着。
在以后的茶事分享中，我会试着将这七种方法用茶的行为来表达，举两个例子吧：
1、温柔慈悲的心：茶本身是没有好坏，等级之分的，它从原野中走来，希望的只是平等对待而已，只是因为我们个人的好恶，市场的需求进而影响它的工艺、制作手法、成长环境等，从而滋生出对茶的分别心。所以，对于茶师而言，我们可以提升的温柔是，让每一泡茶都能呈现它的优点，即使它不是你所喜欢的那类型。
2、扫描全身法：被你认真对待的茶，也会用它的方式认真对待你，当你专注于一杯茶汤，慢慢经由口腔进入身体的每条经络，就是在跟随它做全身扫描，所以，你才会在结节、瘀堵的位置出现痛感，这其实也是茶在提醒你，需要引起的