想要的东西得不到，很容易患得患失，这样的人最容易陷入抑郁症的漩涡中。当我们太想如何如何时，就会失眠，因为我们的心神散了，收不回来了，接下来，如果失眠持续时间超过3个月，长期的慢性失眠会让肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险增加。睡眠不适的朋友陷入深深地恐慌，晚上入睡难，睡眠浅，易醒、多梦，白天没精神，提不起劲……
你是不是遇到过这些问题？失眠就是神经衰弱吗？答案是不一定。
第一，神经衰弱是因为长期存在脑功能的活动过度，产生的精神活动能力的减弱。失眠是神经衰弱的主要症状，95%以上的神经衰弱患者，就有失眠，严重失眠的长到了百分之二十五，一般性的失眠达到了45%。但是失眠，不等于神经衰弱。失眠是神经衰弱的一个症状，有头部的紧张性的不适感，如头胀，头痛。
第二，睡眠障碍，大多数失眠，不容易入睡，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒，睡醒以后，无法再入睡等等，少数表现为嗜睡多梦，睡后仍然是困乏的。
第三，脑的活动效率下降，脑力劳动不能持久，注意力不能集中，记忆力障碍，常常对一些事容易忘记，对一些烦恼的事儿不容易忘记。
第四，体力衰退，疲劳感，全身的无力，疲劳感和劳动强度不一定成比例。
第五，心情的烦躁，小事容易激动，心情烦恼，比如心慌，食欲不振等，但是没有广泛性焦虑和不明原因的心境低沉。失眠是多种原因引起的，多种疾病都可能具有此症状，不能说失眠，就是神经衰弱。思想包袱一重，反而会更加容易造成失眠。
睡前吃麦片助眠吗？晚上吃燕麦是对睡眠有好处的，燕麦能促使体内释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使人的神经放松又安神助眠的效果。而且燕麦是一种碳水化合物，膳食纤维比较丰富的食物，热量是非常低的，吃一些燕麦，很容易让我们会产生饱腹感，是很不错的选择。如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
改善失眠的土方法1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋，准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵，当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
预防失眠做好这六件事一、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜，但注意睡时不要用被蒙头。
二、散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
三、刷牙洗脸洗澡：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，电视看完后洗澡，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
四、梳头：头部穴位较多，通过梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
五、喝杯加蜂蜜牛奶：早喝淡盐开水，晚喝温牛奶。据研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶可助睡眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。六、洗脚：脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。春眠不觉晓，睡觉不知饱;床头把灯照，熬夜不可要。
枣豆山药糕做法：取50g山药、30g扁豆，洗干净后放入锅中煮熟待用。将红枣去核切丝，用水把g沾粉和成浆后，放入红枣丝、熟的山药、扁豆、适量的白糖并搅拌均匀，倒入盘子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。
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