天天喝纯净水，也会长结石？
北京57岁张阿姨，虽然天天喝纯净水，但因为饮食单一，被发现泌尿系统长了结石，肾脏有中度积水。
事情经过
已经退休在家的张阿姨，平时格外注重自己的身体健康，空闲时喜欢跳广场舞锻炼，且严格控制自己的饮食，认为蔬菜对身体好，所以她几乎每天只吃蔬菜。
后来她听别人说小区自来水水质比较硬，她就自己买纯净水来喝。原以为这样可以避免疾病，没想到反而给自己埋下了隐患！
00年9月的一个晚上，正在跳广场舞的张阿姨突然感到剧烈腰痛，医院。
经过详细检查后，医生发现张阿姨左边的肾和输尿管里边各有一块结石，肾脏有中度积水。
“我天天喝纯净水，怎么还会得结石？”
这里要先说一个误区，很多人认为水的硬度和泌尿结石有关，实际上，它们并没有明确关系。
张阿姨结石的形成，主要还是和不良的饮食习惯有关。
虽然张阿姨每天规范饮食，但她饮食过于单一，平时只吃蔬菜，忽略了营养均衡的重要性。
我们知道，人体内的钙99%都存储于骨骼中。平时我们是从饮食中获取钙物质，如果我们摄入的食物中含钙量不够，那我们的身体就会从骨骼中获取钙物质。这会造成大量的钙从骨骼流向血液，进而排泄到尿液中。而张阿姨长期食用蔬菜，体内过多草酸的最终也会跑到尿液里。草酸碰上钙，会形成结石，沉积在泌尿系统。长此以往，结石也会越积越大，爆发只是时间问题。纯净水是好，吃蔬菜也很健康，但凡事过度，那就一点也不好了！
所以预防泌尿系结石，需要科学饮水，也要平衡膳食。
除此之外，大家也要意识到，水并不是喝得越多越好。虽然我们平时提倡要多喝水，但水不能乱喝，更不能无节制地喝！
喝水也会中毒！之前看到新闻，深圳一女子为了做检查，一次性喝了3.L的水，结果出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，诊断结果为“水中毒”。
正常情况下，我们人体的钠离子浓度处于平衡状态。当我们摄入过量的水时，过多的水分会导致人体血浆中的钠离子浓度降低，为了保持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀，这就是我们所说的水中毒。
如果是脑部细胞发生膨胀，则后果更为严重，会出现脑水肿、头痛、嗜睡等，严重时可致命。
那么问题来了，一天喝多少水合适？对于健康的成年人，推荐每日补水量为ml-ml。孩子的喝水量要适当减少。
、大家尽量选择白开水或者纯净水，千万不要用各类饮料来代替。尤其是对于孩子来说，摄入过量饮料，不仅会影响身体发育，还会造成肥胖。、最好选择喝温水，不要喝过烫的水。太烫容易损伤黏膜。3、不要因为口渴或者天气炎热，就一次性喝下太多的水，喝水时尽量保持少量多次的原则。如何判断自己喝水够不够最简单的方法是根据自己的尿液颜色，来判断自己是否喝够水。
正常的尿液颜色呈现出淡黄色。如果尿液呈现这种颜色，那么你的饮水量是足够的。
如果尿液过黄或者呈现棕色，说明摄水量不够，需要及时补充水分。
相反，如果尿液呈现透明的颜色，则可能是摄水量过多，需要适当减少喝水量。
不过这个方法并不能说明一切问题，毕竟尿液的排出需要一定时间，所以大家最好是养成固定喝水的习惯，但记住，一定不要在短时间内喝得过多过急。
关于水的几大谣言、隔夜水中含亚硝酸盐，喝了会中毒，是真的吗？
网传：隔夜水不能喝，因为隔夜水中含有亚硝酸盐，食用之后会出现食物中毒。
一般情况下即便是隔夜水，亚硝酸盐的含量也是在健康的范围之内的，并不会给我们的身体健康带来威胁。
水能不能喝，跟是否隔夜关系不大，主要看水的放置时间和保存环境。水烧开后，盖好盖子或者放入暖水壶中保存，在两天内喝完一般也是安全的。
、冷热水兑着喝会不舒服？
网传：冷热水兑着喝身体会不舒服？
这可能是心理作用。如果兑的水是干净的，是不会引起不适的。但是不能把生水这类没有安全保障的水兑进去，容易引起身体不适。
3、矿泉水、纯净水、苏打水哪个更好？
网传：有人觉得矿泉水好，是因为其中含有人体缺少的微量元素；有人觉得纯净水好，是觉得矿泉水里的微量物质会增加肾脏的负担。至于苏打水，有人认为它是碱性的，可以调节人体的酸碱平衡……
其实喝水没这么复杂。只要是水质合格的水，都可以放心饮用。补足水量，比喝哪种水更重要。
说完水的事情，再来说说结石的事情。要知道，结石发作的时候，会让人疼到怀疑人生。
结石有很多种，平时我们最常见的是肝胆结石和上文提到的泌尿结石。这些都和饮食息息相关。所以大家千万不要贪图一时的口腹之欲，而让自己陷入危险的境地。
下面这些食物大家尽量少吃高嘌呤日常饮食中，我们经常会吃到富含嘌呤的食物，像是动物内脏、海鲜、各类高汤等。
因为高嘌呤食物摄入过量，容易在体内分解后产生过多尿酸，如果尿酸没有及时排出体外，会导致肾结石加重。所以大家一定要管住嘴，不要贪嘴。
高糖分适量补充糖分是有必要的，但糖分超标，不仅会导致胆汁内的胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者间的比例失调，也会增加肥胖风险。像饮料、奶茶、蛋糕，还是要尽量少吃。
3高盐分吃得过咸也不可取。如果摄入盐分过多，体内盐分随尿液排出时，会增加钙的排出量，排出的钙会在尿液中与草酸结合形成结石。
喜欢吃咸鱼、咸肉，包括一些腌制的蔬菜等的人，要注意控制自己的饮食。
4高油脂油脂会影响尿酸的代谢，摄入过高油脂，尿酸浓度会增加，此时如果水分摄入不足，就容易发生结石。
平时饮食要注意荤素搭配，可以多吃一些鱼类或者家禽这类的白肉。
预防结石，除了改变单一的饮食习惯之外，还要注意：、晚饭不要吃得过饱、过晚、保持规律生活，不要憋尿，远离烟酒3、定期体检（这点也很重要）4、保持好心情，积极参加户外运动最后，提醒大家一定要科学饮食，不要把结石“吃”出来。
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?参考来源：腾讯医典、科普中国、新华网、人民日报、人民网
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