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师兄们好，俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的春三月”，一想到贪睡睡不够大家首先可能会归因于季节气候等因素引起，当然这只是部分原因，也有可能是因为身体的其他原因所导致的。然而，极少有人怀疑是自己身体出了问题。今天我们就讲一讲，“嗜睡症”是怎么一回事。
嗜睡症是指白天睡眠过多，或睡眠发作，或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。说白了，就是睡眠比较充足、身心大体健康的情况下，白天睡觉时间长或陷入睡眠的次数多，或者半梦半醒的时间过久。
这种症状至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活；缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等）；不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。目前病因不清，但常与心理因素有关。
嗜睡症属中医脑系疾病范畴，《内经》中称“多卧”“好卧”“安卧”“嗜卧”，后世医家又称之为“嗜睡”“善眠”“多眠”“多寐”“喜眠”“嗜眠”。嗜睡是一个症状，可出现于多种病变中，任何原因导致阴阳的升降出入失常，即阳不出阴，均可造成多寐。
肝能疏调气机，疏导卫气，舒调睡眠。人的睡眠和肝与卫气都有很大关系，《内经》认为卫气白天行于阳经则清醒，夜晚行于阴经则睡眠，如《灵枢·大惑论》曰：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”
《灵枢·卫气行》曰：“是故平旦阴尽，阳气出入目，目张则气上行于头……阳尽于阴，阴受气矣。其始入于阴，常从足少阴注于肾，肾注于心，心注于肺，肺注于肝，肝注于脾，脾复注于肾，为一周。”
说明卫气在肝的升发舒调下，白天从目出，行手足三阳经；晚上则因卫气行于阳完毕，便入阴分，而五脏则开始接受卫气。正常的寐寤取决于阴阳二气的升降出入，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。肝主生升之气，主气机的升降出入运动。因此，嗜睡病机关键在肝之阳郁，涉及心、肺、脾、肾等。
如此看来“春困”，“嗜睡问题”并不单单是季节因素，我们要对自己的情况作出一点基本的判断才好做出相应选择和调整。
符合这7种特征的人要注意保养：
1、贫血
贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。
2、睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。
3、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
4、大脑缺氧
血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。
如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题。
5、糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。
如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。
(春困或者是浑身倦怠无力时用一些高品质的沉香可以帮助镇定安神，补养精神。)
6、心脏疾病
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。
如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
7、肝脏疾病
肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。
如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
排除以上病理原因，只是单纯犯困的人，家人可以在日常生活中查找原因：比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。
不要睡得太久，每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性；
多吃鱼类、谷类食物，多吃水果或者喝点绿茶；
坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；
适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。
此外，还可以试试按摩足五里穴。足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。
足，指穴在足部。五里，指本穴气血的作用范围如五里之广。
本穴物质为阴廉穴传来的冷降水湿及水湿风气中的脾土尘埃，至本穴后由天部归降地部，覆盖的范围如五里之广，故名。五里名意与足五里同。
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足五里穴在大腿内侧，当气冲直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。
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足五里穴主治以少腹、前阴疾患为主：如少腹胀满、小便不利、睾丸肿痛、阴囊湿痒、肠风下血、四肢倦怠、嗜卧、股内侧疼痛等。
艾灸或者按摩能够舒理肝经之气，清利下焦湿热。足五里穴有理气活血，疏经通络，固化脾土，除湿降浊的作用。
如果您身体症状符合以上7中特征就要更加
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