嗜睡病论坛

首页 » 常识 » 常识 » 心理解忧做什么都觉得没意思,我是不是
TUhjnbcbe - 2021/5/26 17:13:00
北京治疗白癜风那家医院好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html

抑郁症!YesorNo?

一位学生来询:老师,最近几天不知道为什么总是打不起精神,感觉特别困倦,但到了晚上却又睡不着,早上又很早就醒来了。总想待在宿舍哪都不想去,偶尔还特别烦躁,什么事都觉得没意思……我是不是抑郁了?

“抑郁症”这个词越来越被大家所熟知,有时会听到有人说,“我经常不开心,肯定是得抑郁症了”,好像只要不开心就是抑郁症了。其实,不开心不一定是抑郁症,自己感觉出来的是抑郁情绪。正常人的情绪抑郁是以一定的客观事物为条件的,即“事出有因”,例如因为失恋而心情低落,这是一种正常的状态,基本可以自我调整。而抑郁症则是具有一定生理基础的,不经治疗很难自愈,需经过专业药物治疗和心理治疗。

自查抑郁症

抑郁症以情绪低落为主,有其特定的诊断标准,至少包含下列中的4项症状,且持续2周以上,大家可以对照下面的诊断标准进行自查:

1.对日常活动丧失兴趣、无愉快感;

2.精力明显减退,无明显原因的持续疲乏感;

3.言语动作迟钝或易激怒;

4.自我评价过低,或自责、内疚;

5.思维困难,或自觉思考能力显著下降;

6.反复出现死亡念头,或有自杀行为;

7.失眠,或早醒,或嗜睡;

8.食欲不振,或体重明显减轻;

9.性欲明显减退。

如果符合上述症状给本人造成极大痛苦,甚至影响到了正常的学习和生活,最好直接到专业的医疗机构进行诊疗,或者到学校心理中心来咨询老师如何处理比较好。

春季因为气压低、阴雨连绵等原因,很容易让人情绪低落,诱发抑郁症,下面介绍一些预防抑郁和调节情绪的方法,快快get起来吧~

一、给心情晒个太阳

虽然广州的春天容易阴雨绵绵,但是等到阳光明媚的好天气时,可以多参加一些户外活动,沐浴在阳光下,心情也会舒畅许多。也可以约上同学朋友,或者自己一个人,漫步在洒满春光的校园里,或坐在椅子上听听舒缓的音乐,或只是看着来来往往的人和景,都能帮我们缓解压力、调适情绪。

二、吃好饭、睡好觉

一日三餐都要保证营养的平衡和充足,多吃蔬菜水果,保证维生素和蛋白质的摄入,少食油腻、上火的食物。睡眠是大脑的一种自我调节,要做到晚上不熬夜,早上不赖床,以免久睡导致更加困倦。俗话说“早睡早起精神好”,高质量的睡眠可以消除疲劳,增强免疫力,使身体充满活力。

三、找人聊聊天

当产生沮丧、抑郁的情绪时,可以多跟家人、朋友打个电话聊聊天,向他们倾诉心中的不快。倾诉本身也是一种发泄,人需要倾诉,就如同人需要吸气,也需要呼气。如果暂时还不想把心里的秘密告诉别人,写日记也是一个不错的选择。但是,如果感觉抑郁情绪很久都无法摆脱,最好的办法,是找专业的心理咨询师,让咨询师来帮助你。

四、培养兴趣爱好

春季气候舒适,适合各种户外活动,可以多参加学校举办的活动和体育运动。也可以在课余时间给自己找点小乐趣,尝试着接触新鲜的事物,培养一些兴趣爱好,有了追求与兴趣我们会活得更自在更有追求,也会慢慢发现生活中其实有很多“小美好”。

五、适当解压

虽有“一年之计在于春”,但也不要过度疲劳。可以告诉自己,事物都是在不断变化发展之中的,学习和工作的事情是不可能一下子全部做完的,要学会劳逸结合。当身体真的感觉累的时候,不妨暂且停下来,听听音乐、运动一下,或者和朋友逛逛街、聊聊天。偶尔轻松悠闲的时光,会有助于调节压力和抑郁情绪。

最后,送上心理中心的联系方式,有需要记得联系我们哟~

海珠校区:教学楼

Tel:/

白云校区:学生宿舍四栋一楼

Tel:(短号)

END

---仲恺追梦园---

图片来源:网络

采写:罗欣欣

编辑:心晴团队宣传部黄仪凤

初审:黄婕

审核:黄霞

审核发布:李伟东

原文转载自仲恺追梦园

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: 心理解忧做什么都觉得没意思,我是不是