春天到了，天气逐渐转暖，昼渐长夜渐短导致很多人开始犯困。
俗语有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相信大家对这句话并不陌生。
但春天明明是应该生机勃勃、万物复苏的时候，为什么那么多人总是无精打采、昏昏欲睡呢?
为什么春天总是昏昏欲睡?
春困其实是换季给人们带来的一种正常生理变化。
冬季时，气温较低，导致人体皮肤中的毛细血管发生收缩，血液更多地流向大脑，此时大脑的供血量比较充足。
春季来临时，气温逐渐转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张开来，导致血液更多地流向皮肤和四肢，进而导致流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，最终导致人们容易感到困倦，这便是春困。
春困虽然不是病，但是十分影响我们的正常生活，尤其是对司机、老人、学生、上班族等群体会产生较大的影响。司机易受春困的影响，导致判断力下降、操作失误等，甚至引发道路交通事故;老人易受春困的影响，导致其生物钟受到干扰，进而影响心脑血管代谢功能;学生易受春困影响，导致上课总是打不起精神，进而影响学习进度;上班族易受春困影响，导致无法集中注意力，抑制大脑皮层的兴奋度，严重影响工作效率。
那么，该如何更好地防止春困、缓解春困呢?
春暖花开，万物复苏，鸟语花香，大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。同时，“春困”也伴随而来。春困使人困倦乏力、提不起精神。春困不是病，然而以下这几种困就要注意了，可能是身体用“困”向您传递疾病隐患信号。
俗话说：“春困秋乏夏打盹”。春季，可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。
然而需要注意的是，睡了很长时间，还是犯困，而且越来越贪睡。这种情况需要注意了，可能是您身体在用“困”这个信号传递疾病隐患。其中，有几种“困”暗藏着很大的疾病隐患。
症状一：贪睡且皮肤发黄
危险征兆：肝可能出问题了
当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
支招：清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
症状二：贪睡伴面色苍白
危险征兆：贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
支招：补点铁。出医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
症状三：贪睡且反应迟钝
危险征兆：大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
支招：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变则要积极治疗。
症状四：贪睡且鼾声如雷
危险征兆：睡眠性呼吸障碍
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
支招：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
艾灸肝经除春困
除了食物可解困之外，艾灸肝经也可破除春困侵扰。春季人容易口苦、肩膀酸疼等，都是肝经不畅引起的。
肝是身体里的造血器官，中医说，肝是主导之官。肝主魂。肝经有十几个穴位构成，用手按压这些穴位，感觉疼痛的话，说明经络有堵塞。
如能每天艾灸两到三个肝经穴位，每个十五分钟左右，长久坚持可养血补肝。下面是几个非常有奇效的穴位：
1、艾灸行间穴。第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”，能缓解头面之火，如目赤面热、心烦燥咳等。
2、艾灸太冲穴。在行间穴上二寸凹陷处，它能补充血气、降压暖身、泻火入眠、调理月经。
3、艾灸期门穴。在肝脏附近，长期坚持艾灸该穴位，可改善急慢性肝病。
4、艾灸大敦穴。在大拇指侧，可缓解气郁不舒，对治男女性闭经、阳痿等疾病。
5、艾灸中封穴。在足背侧，是保养精血的要穴，可抑制肝火，通便固精。
6、艾灸曲泉穴。膝内侧，膝关节弯曲处，是护膝要穴，对治各种肝虚之症。
6招教你防春困!
1.饮食祛湿
中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿易困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体易感到疲乏、嗜睡。因此，祛湿才是解除春困的根本之法。山药、薏仁、胡萝卜、地瓜、赤小豆等食物，都是祛湿佳品。
食疗推荐：淮山芡实扁豆排骨汤
食材：淮山、芡实、炒薏米、炒扁豆各15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克。
做法：先用水浸泡淮山;
扁豆、薏米用锅炒至微黄;
猪排骨洗净血污并切块状;
芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内;
用中火煲1.5小时，调味即可。
功效：健脾补胃，祛湿抗疲劳。
适合人群：对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
2.规律作息
《黄帝内经》中写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起......”意思是说：在春天时，人们的起居要有规律。因此，建议春季养成有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，才能让人体机能得到有效调整，缓解白天的疲劳感。
另外，中午也可以进行十几分钟的午睡，哪怕闭目养神也可以减少困倦感、缓解“春困”。
3.适当进行户外运动
冬季强调静养，但春季相反，春季养生强调“动则养阳”。运动有利于气血的运行，还可以让四肢的肌肉得以舒展，帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让大脑变得更加清醒，进而缓解“春困”。
建议尽量走到户外进行运动锻炼，不仅可以让身体吸收阳光之气，还可以在春风与花香的沐浴中刺激我们的视觉和嗅觉，也有助于消除“春困”。
推荐运动：慢跑、散步、踢毽子、放风筝等。
4.防春困“小动作”
①做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩，能够促进脑部血液循环，消除大脑疲劳、困倦。
方法：十指自然弯曲，用指腹从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后，再从前额发迹移向耳侧发迹。梳捋的方向始终是从前向后，注意梳捋的速度要慢。
另外，一定要用指腹进行梳捋，不要用指甲梳捋，以防抓伤头皮。
②起床之后抖被子
早上醒来后，很容易因赖床而睡过头，不妨在醒来后起身穿好衣服，抖一抖被子，整理一下床铺。抖被子时，晃动手臂的动作可以提高心率，还可以唤醒自己睡了一晚的身体。
③瞌睡时，起身倒杯水喝
当学习和工作中感到瞌睡时，常常是身体处在缺水状态所导致的，此时不如起身倒杯水喝，可以解除身体和精神上的困倦感。
5.按摩和艾灸膏肓穴
经常犯困、打盹，其实也是一种亚健康状态。当我们感到乏力、疲惫的时候，就是身体提醒我们：五脏已经很虚弱了，需要调养休息了。
这时，可以按摩和艾灸膏肓穴，可以帮助缓解疲劳、振奋精神。建议一周3次左右。
6.刮痧
除了以上方法之外，我们还可以通过保健刮痧来调理气血，消除春困。
①用砭石按摩器按照梳头的顺序刮拭头部。其中，要重点刺激头部的百会穴和风池穴。
②刮肝胆脊椎对应区域。其中，要重点刮拭背部膀胱经上的肝俞穴、胆俞穴、魂门穴及阳纲穴。
③由内而外顺着肋骨走向刮拭右胸胁部肝胆投影区。其中，要重点刮拭期门穴和日月穴。
④自上而下刮拭肝经曲泉穴、蠡沟穴、太冲穴，以及胆经阳陵泉穴、光明穴、丘墟穴。
最后，再次提醒大家，春困虽然不是一种病症，但是大家一定要多多注意，在换季期间要注意饮食以及生活规律。一定不要让春困影响到工作和学习，给我们的生活造成不必要的麻烦。生活中，别忘了采取以上6个方法，来克服春困带来的烦恼!
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