近日，美国总统拜登搭乘空军一号专机前往亚特兰大，在登上舷梯时出现意外，三秒钟连摔三次，到第三次时几乎跪在了台阶上，“拜登摔倒”一时间成为国外社交网络热议话题。白宫发言人对此解释称是风太大。
风：这锅我可不背，中风倒有可能！
中风：我确实可能导致老人跌倒（见下文）！
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其实，拜登会摔倒一点也不奇怪，要知道他今年可是79岁了，是个名副其实的“老人”了。
有研究数据显示：据报道，65岁以上老年人每年约有1/3的人跌倒1次以上，跌倒比例随着年龄增长而增加，80岁以上老年人跌倒的年发生率可达50％。
跌倒事小，造成的后果可不小。
跌倒可能会造成老人脑部/软组织损伤、骨折、脱臼等，严重时可直接造成跌倒者死亡。据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上，跌倒已成为老年人伤害、死亡的头号杀手。
造成老年人跌倒的原因有很多。
01年龄老人年龄越大，跌倒的风险也就越高。随着年龄的增加，老年人部分身体机能退化，行动多有不便。同时，大多数老年人伴随有视觉、听觉损坏，在行动时不能准确感知周围环境、判断障碍物，容易造成跌倒。
02健康状况有研究显示，老年人本身患有高血压或既往有脑梗死病史的，更易跌倒。
高血压或脑梗死疾病容易造成老年人视力、视觉分辨率下降，长期服用降压药，有时可诱发体位性低血压而致跌倒。脑梗死还可能会造成老人中枢神经系统损伤，使人体在一定程度上失去自我平衡稳定能力。
另外，老年人多患有泌尿系统疾病，匆忙去洗手间或出现排尿性晕厥也会增加跌倒的风险。
03营养状况老人营养状况不良、身体虚弱，会导致老人心脑供血不足、下肢无力，增加跌倒的风险。
04睡眠障碍睡眠不足的老人，通常白天精神状态较差，易发生嗜睡、头晕的情况，增加跌倒风险。
既然跌倒发生的频率这么高，造成的后果这么严重，如何预防老年人跌倒也成了很多子女比较关心的问题。其实，一些很简单措施就可以防止老年人跌倒，避免悲剧发生。
01保证光线充足老年人视力越来越弱，良好的照明非常必要。建议及时更换坏掉的灯泡，保证开关正常，在床头、楼梯等地方安装小夜灯。保证老人所行之处都光线充足。同时，提醒老人定期检查视力，必要时佩戴眼镜。
02做好防滑工作湿滑的浴室是老年人跌倒的重灾区。家里有老人的，建议浴室内铺上防滑橡胶垫，并考虑安装扶手。
03楼梯安全永远不要在楼梯处堆放任何杂物。如果是自己家的楼梯，可以在每一级楼梯的边缘，贴上一条醒目的彩色防滑胶带，使老人能清楚地看到每一级台阶的宽度，而不会踏空、摔倒。
这些年，作为热爱生活，认真科普的小编，糖叔走街串巷路去过很多地方，发现一个有意思的现象。
很多老房子都没有电梯，很多老人都住在老房子里所以，如果没有人搀扶的老人，自己下楼梯时要扶着楼梯的栏杆或墙壁，用脚小心翼翼地探索每一级台阶的宽度，踏稳以后再抬另一只脚，宁愿慢一点，也不要三秒摔倒三次。
特别需要注意的是，万一不慎摔倒，不要急忙挣扎着站起来，要躺在地上，休息一下。自我检查一下，四肢有没有骨折，有没有严重的疼痛和不适。
04安全用药很多药物有副作用，可能会增加老年人跌倒的风险。如镇静催眠药物可抑制中枢神经系统，造成患者嗜睡、头昏、精神混乱、共济失调等；降压药物，降压时引起血流动力学的改变，导致体位性低血压，导致患者产生晕厥、嗜睡、短暂意识丧失等；降糖药物可不同程度影响患者的意识、精神、视觉、平衡等；抗抑郁症药物引起体位性低血压、头晕、视力模糊……
因此，老年人务必遵从医嘱合理用药，了解所服药物的不良反应、注意事项，如果常跌倒，医院诊治，查找是否有药品因素，及时调整服药方案。
05预防骨质疏松建议50岁以上的中老年人可以多食用乳制品、鸡蛋、鲑鱼、绿叶蔬菜等，增加钙和维生素D的摄入。
必要时，可以借助药物，如：双膦酸盐，双膦酸盐可减少骨质流失，增加骨密度；降钙素，可减缓骨质流失，增加脊柱骨密度等等，谨记在医生的指导下用药。
另外，简单的有氧运动，如：散步、广场舞、爬楼梯（要量力而行哈～）等，以及晒晒太阳也对预防骨质疏松也有益处。
规避风险，做好预防，愿天下老人健健康康！
参考资料：
[1]耿立文.九项措施防跌倒[J].山西老年,,No.(04):60-60.
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[3]HomeSafetyforSeniors
[4]王忠田.叶酸不足会导致老年糖尿病患者肌力退化[J].山西老年,,No.(04):60-60.
[5]Osteoporosis:TreatmentandSafetyTips
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