“正气存内，邪不可干”。我们的身体若有强壮的正气存在，任何邪气都是不可能侵犯的，而邪气之所以能够侵犯人体，多是正气虚弱造成的。脾胃是我们的后天之本，是气血生化之源，养好脾胃，就会强盛我们身体的正气，留住健康。“四季脾旺不受邪”之说，也就是说在一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。“若夫顺四时之气，起居有时，以避寒暑，饮食有节，及不暴喜怒，以颐神志，常欲四时均平，而无偏胜则安。不然，损伤脾胃，真气下溜，或下泄而久不能升，是有秋冬而无春夏，乃生长之用陷于殒杀之气，而百病皆起；或久升而不降亦病焉。”这句话的意思是说，假如我们能够顺应四季的气候变化，起居有常，避开寒暑，饮食有规律，跟随季节的变化调节心情，那么我们的身体就会保持健康，否则就会损伤我们的脾胃，引发各种疾病。那么，一年四季中，我们如何照顾好脾胃，使之不受邪呢？脾气虚弱，春天易犯困清明时节，万物复苏，到处都呈现出一派生气勃勃的景象。人体因为阳气的升发，也开始活跃起来，再加之人们的心情也受到自然界的影响，精神焕发、心情愉悦。不过，此时人们也会出现—种逆反的现象，感到困乏没劲，提不起精神，总想睡觉，这种“懒洋洋”的现象就叫“春困”。春困的原因主要有两种。一是经过一冬的蓄积后，人体内积聚了很多郁热，它们会阻碍阳气的升发，使人精神不振，多见于肝气过旺的人。另外，春季如果不注意调整作息时间，也容易出现春困现象。冬日的作息规律为“早卧晚起”，而春日的作息规律则为“夜卧早起”，脾虚的人更容易发生春困的现象。脾气充实的人，才能将人体所需要的营养物质输送到全身，提供能量。但是假如脾气虚弱，加上春季旺盛的肝气制约，身体所需能量得不到满足，所以即便在万物以荣的春季也会整天懒洋洋的，总想睡觉。大家还需要注意一点，春天疲乏无力有时候是某些疾病的表现。比如，精神病发作前可能会出现抑郁、精神不振的状态；肝炎前期也会有低热嗜睡的表现；糖尿病等慢性疾病因为体虚，也会引起困乏。还有人发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠增多时，很有可能是中风的先兆。长夏养脾，先除湿热“脾主长夏”，夏季炎热又多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，症状表现可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。从现代医学观点来看，长夏时节天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质食品，就会引起胃肠炎，甚至中毒。所以在长夏一定要注意饮食、起居的应时应季变化，以预防疾病发生。为避免湿热，我们在生活中应该从下面三个方面着手小满的养生：首先，居住环境上要避免潮湿“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关。因此，在小满时，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、干燥。其次，在饮食上宜食清淡，易于消化的食物。湿为阴邪，易伤阳气。因为人体后天之本——脾喜燥而恶湿，所以，小满时节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物，“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒。”这里还指出，饮食也不应过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。还要避免外感湿邪。由于长夏阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，小满一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，人也会感到不适。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒。“春夏养阳”长夏防湿的关键在于要保养人体阳气，从生活起居入手保证阳气充足，湿邪才不易侵犯。贴秋膘，健脾和胃刚入秋的时候，老北京有“贴秋膘”的习俗，有的人认为，“贴秋膘”就是吃补药、补品，所以这类人不管自己的身体是什么情况，就把许多补药补品，如人参、鹿茸等集中起来突击食用，称之为“大补”；有的人则认为，夏天天气热，人们不思饮食，所以现在应该好好地吃几顿，把夏天的损失补回来。其实，这些补法不但浪费财力物力，还对健康无益，甚至可能有损脾胃。因为夏天气温高，所以人们胃肠功能普遍不好，多不思饮食，因此，日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱，秋凉后如果马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，就会加重脾胃的负担，甚至损害其正常消化功能。这就好像跑步一样，我们必须要先经过慢跑后才能逐渐加快，如果一下吃进大量难以消化的补品，胃肠势必马上加紧工作，才能赶上这突然的需要，势必会造成胃肠功能紊乱，无法消化，营养物质不但不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。冬日巧滋补，一年不受寒到了冬季，天气变得越来越冷了，因为天气转凉，人的食欲也变得旺盛起来，食量增加。俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，这是在强调冬季进补对健康的益处，而传统中医也认为冬季进补有助于体内阳气的发生，能为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。整个冬季都应该提倡进补，大雪时更应该进补。不过，进补也是要讲原则的，如果胡乱进补，不但不能强身健体，还会损害健康。身体虚弱的时候，吃些所谓的大补之药，还能将人致死。凡生病用药，必须辨证施治。不管是药补还是食补，都必须有所选择。因为任何一种药物和食物都有其特定的适应证，这是由药食本身所具有的性能、作用所决定的。即使是补药，但在身体虚弱或者其他情况下，也可能变成毒药。那么，在冬季食补的时候，到底有什么注意事项呢？第一，滋补不要随意服用，无须滥补。一个人如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，在冬季就不要刻意进补，过多进补不但对健康无益，反而会产生一系列副作用。如服用过多的人参，会出现烦躁、激动、失眠等“人参滥用综合征”。第二，平素胃肠虚弱的人，在进补时应特别注意。药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有作用。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。第三，在感冒或患有其他急性病期间，应停服补品。尤其是有些体质虚弱的人，应该等急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。在滋补的同时，应坚持参加适当的运动，这样可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好地吸收。另外，值得注意的是，现代人在选择补品的时候往往存在一个误区，那就是越贵重越好，其实不然，补品的价值和价格根本不成正比。只要合理搭配，对症进补，食物就能起到“贵重药”的效果。