“月半”这个东西，
如影随形，实在让人烦恼。
有瘦下去的决心，
奈何长了一张吃货的嘴...
罪过，罪过...
——from团团
啤酒、毛豆、花生米
烧烤、涮肚、小龙虾
好不容易盼到了这个
可以大口吃肉大口喝酒的季节，
当然得可劲儿的吃吃吃，
不然都对不起寄己这身五花膘。
不过，在吃的时候，
你可能还忘了一件事，
那就是月半！
俗话说的好啊：
一白遮百丑，
一胖毁所有，
春天不减肥，
夏天徒伤悲。
······
最近，中国疾病控制中心发布《慢性病及其危险因素监测数据》报告，数据显示全国肥胖率创下新高，为12%左右，竟形成区位明显的“北胖南瘦”现象。
全国超重率更是上涨到30%，
也就是说每3个人中就有1人体重超标，
而且全国范围内只有10个省市低于国家平均值。
报告显示，
北京以25.9％位居全国肥胖率之首，
天津以40.9%的超重率领先全国，
北方的平均超重率达到35%，
肥胖率和超重率均明显高于南方。
而河北人的肥胖率也竟然超过20%，
超重率也超过了全国平均水平。
厉害了，我的大河北！
不愧是河北大汉！
感觉内心受到了一万点暴击，
人家明明是“小仙女”好嘛~
怪不得有网友改编了这样的歌词：
你在北方的寒夜里一身膘，
我在南方的艳阳里露着腰~
面对这份报告，我竟无言以对啊！
话说回来，
为啥胖纸都集中在北方呢？
难道真是我北方人民伙食太好？
为什么北方胖纸比南方多？
1、与地域气候有关
在高寒地区，多吃少动的习惯或是造成这个现象的重要原因，而南方地区天气偏热，人们的新陈代谢速度较快，也就没那么容易发胖。曾有数据显示，海南是国人身材最苗条的地区。
2、饮食习惯
北方人偏爱面食，南方人喜食米饭，同等重量的馒头热量要远高于米饭（所以吃惯了馒头的河北人，老觉得吃米饭吃不饱）。
沿海地区经常吃海鲜，而北方地区，特别是东北人还是更习惯吃猪肉、羊肉高热量红肉，这些都是导致北方肥胖情况更严重的重要原因。
辛辛苦苦减肥1年瘦10斤，
但过节回一次家，
经过爸妈的“精心照料”，
体重就蹭蹭涨回来了……
节日长胖，是因为吃撑了。
但更恐怖的是，
平日里！不声不响地“月半”！
如果你也出现了这些现象，
就要好好调整自己的状态了。
征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋大多数人变胖，
都是从“懒癌”开始的。
平时总是无精打采，
该吃饭的时候，却宁愿躺在沙发上，
不肯做饭，最后用方便面代替；
明明睡够了8小时，
却还是哈欠连连。
如果不是因为生病或过度疲劳
而导致上面情况的发生，
那你就要担心脂肪开始堆积了。
征兆2：食量大增，嘴里永远嚼着东西或是因为工作压力，
或是因为身体健康原因，
不少人会遇到突然食量大增的情况。
工作或者学习的时候，
煲剧的时候，
久坐在电脑前，
或者窝在被窝里，
期间不停地吃薯片、坚果，
身边的零食一股脑地往嘴里塞。
而这些零食，热量并不低。
如果工作时需要帮助思考或集中精力，
可以每隔一小时活动一下，
劳逸结合，
给自己一个缓冲的时间，
那么工作时就更容易全神贯注了。
征兆3：几周都没运动过想要保持好身材，
除了控制饮食，
还要坚持锻炼。
不然光是减食量，
容易造成营养不良，集中力下降。
不仅影响工作或者学习，还会影响身体健康。
特别是在25岁之后，
人的新陈代谢逐渐变慢，
原来吃不胖的人群，
也会开始出现发胖和皮肤松弛。
所以唯一的应对方法就是
每周进行科学地锻炼。
征兆4：一个多月没有记录体重虽说每天称重会增加负担压力，
但也不能长时间不称重。
因为减重是个长期的锻炼过程。
想要不发胖，
最直观的方法就是观察体重，
适时调整饮食和锻炼方法。
征兆5：经常感到口渴突然变得容易口渴，
无论怎么喝水都感觉不够，
这是身体摄入盐分过多，
或者缺水的表现。
在缺水的环境中，
脂肪难以进行分解消耗，
就只能存贮在身体各处了……
所以除了控制摄入盐分外，
要保证每天补充的水分量，
要多次少量摄入，
不要等到口渴了才喝水。
建议每天喝-mL的白开水，
千万不要用饮料代替。
征兆6：过度疲劳，感到压力大疲劳和压力所导致的激素分泌变化，
也是发胖的重要原因。
因为过大的压力，
会导致肾上腺糖皮质激素的分泌增加。
这种激素会改变人体内脂肪组织的分布。
它会把其他部位的脂肪，
短期内搬到腹部和臀部，
这就是为什么会先出现小肚腩的原因。
征兆7：饮食不规律生活规律千万不能轻视，
但在情况允许的情况下，
一定要按！时！吃！饭！
不规律的饮食会造成激素的不正常分泌。
一旦感觉到饿，
有些激素就会减少释放，
从而让你消耗掉更少的热量。
征兆8：长时间便秘造成便秘的原因，
不仅有身体上火，
还有摄入蔬菜水果量过少、
不注意饮食等引起的。
而便秘会造成脂肪堆积，形成赘肉。
出现便秘现象，
要在饮食中增加膳食纤维的摄入，
维持消化系统和肠道健康。
随着随着夏天的到来
清凉解渴的饮料最受欢迎
但是
这些好喝的饮料里
潜藏着不少糖分和热量
而这也是人们发胖的重要原因之一
下面就带你盘点
五大类最易让人肥胖的饮料
奶茶类奶茶类饮品以珍珠奶茶为典型代表。珍珠奶茶诞生于上世纪80年代的台湾，特色在于奶茶中加入富有嚼劲的粉圆，并因其美味和极佳的口感一下子风靡全球。
目前市面上的珍珠奶茶早已不是最初的珍珠奶茶，它大多数是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。其中奶精主要成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。研究显示，一杯毫升的珍珠奶茶所携带的反式脂肪酸含量已超出正常人体每日承受的极限，它不仅易导致人体患心血管疾病，而且难以被消化，因而很容易在腹部积累并造成人体肥胖。
碳酸饮料类碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料，不包括由发酵方法自身产生的二氧化碳气体。由于碳酸饮料中富含二氧化碳，它可在炎热的夏季带走体内热量，起到降温作用。但碳酸饮料中主要含糖和香料等成分，属于垃圾食品一类。这类饮料也是导致国人越来越胖的原因之一。
果汁饮料类很多水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，变身成果汁类饮料后的它们很可能会分分钟毁掉你的身材。
在制作过程中，将水果制成果汁类饮料后，不仅营养成分大打折扣，并且为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分和增甜剂，因而此类饮料只会让你越喝越胖。
能量饮料类很多人都认为能量类饮料能给人提供能量，为身体带来活力。但相对而言，它也会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不容小觑的。此外，它还含有很高的热量，其卡路里含量大约是碳酸饮料的三分之一到一半左右，所以每喝一瓶能量饮料，基本相当于吃了5.7颗方糖的量。
花式咖啡类咖啡本身热量很低，但市面上人们经常饮用的咖啡大多数都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上打上雪白的奶泡。这样一来原本低热量、富含抗氧化物的黑咖啡一下子变成了高脂肪、高糖分饮料了，经常饮用肥胖更不在话下。
胖和生活习惯是互相影响的，
所以要养成良好的生活习惯，
管住嘴、迈开腿，
做一个健康快乐的人！
最后，
我不得不提醒大家：
夏天可是减肥好时机~
千万不要浪费！
毕竟每个胖纸可都是“潜力股”！
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