嗜睡病论坛

首页 » 常识 » 常识 » 宝宝宝出生时ldquo几斤几两rd
TUhjnbcbe - 2021/5/18 14:48:00
中科白癜风医院爱心捐助 http://baidianfeng.39.net/a_ht/210417/8857171.html

“月半”这个东西,

如影随形,实在让人烦恼。

有瘦下去的决心,

奈何长了一张吃货的嘴……

啤酒、毛豆、花生米

烧烤、涮肚、小龙虾

好不容易盼到了这个

可以大口吃肉、大口喝酒的季节,

当然得可劲儿的吃吃吃!

不然都对不起自己这身五花膘。

不过,在吃的时候,

你可能还忘了一件事,

那就是月半!

俗话说的好啊:

一白遮百丑,

一胖毁所有,

春天不减肥,

夏天徒伤悲。

近日,中国疾病控制中心发布《慢性病及其危险因素监测数据》报告,数据显示全国肥胖率创下新高,为12%左右,竟形成区位明显的“北胖南瘦”现象。

全国超重率更是上涨到30%,

也就是说每3个人中就有1人体重超标,

而且全国范围内只有10个省市低于国家平均值。

报告显示,

北京以25.9%位居全国肥胖率之首,

天津以40.9%的超重率领先全国,

北方的平均超重率达到35%,

肥胖率和超重率均明显高于南方。

而山东人的肥胖率也竟然将近20%,

超重率也超过了全国平均水平。

厉害了,我的大山东!

不愧是山东大汉!

怪不得有网友改编了这样的歌词:

你在北方的寒夜里一身膘,

我在南方的艳阳里露着腰。

面对这份报告,

我竟无言以对!

话说回来,

为啥胖纸都集中在北方呢?

难道真是我北方人民伙食太好?

为什么北方胖纸比南方多?

1.与地域气候有关

在高寒地区,多吃少动的习惯或是造成这个现象的重要原因,而南方地区天气偏热,人们的新陈代谢速度较快,也就没那么容易发胖。曾有数据显示,海南是国人身材最苗条的地区。

2.饮食习惯

北方人偏爱面食,南方人喜食米饭,同等重量的馒头热量要远高于米饭(所以吃惯了馒头的山东人,老觉得吃米饭吃不饱)。

沿海地区经常吃海鲜,而北方地区,特别是东北人还是更习惯吃猪肉、羊肉高热量红肉,这些都是导致北方肥胖情况更严重的重要原因。

辛辛苦苦减肥1年瘦10斤,

但过节回一次家,

经过爸妈的“精心照料”,

体重就蹭蹭涨回来了。

节日这种长胖是因为吃撑了,

但更恐怖的是平日里

不声不响地胖,

如果你也出现了这些现象,

就要好好调整自己的状态了。

征兆1:嗜睡,整个人懒洋洋

大多数人变胖,

都是从“懒癌”开始的。

平时总是像条咸鱼一样无精打采,

觉得心有余而力不足;

该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上,

不肯做饭,最后用方便面代替;

明明睡够了8小时,

却还是哈欠连连,

一副熬夜工作完的模样。

如果不是因为生病或者过度疲劳

导致上面情况的发生,

那你就要担心脂肪开始堆积了。

征兆2:突然食量大增,嘴里永远嚼着东西

或者因为工作压力,

或者因为身体健康原因,

不少妹子会遇到突然食量大增的情况。

而且工作或者做作业的时候,

还有更多喜欢煲剧的妹子,

久坐在电脑前,

或者窝在被窝里,

一看就是2、3个小时,

期间不停地吃薯片、坚果,

反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。

而薯片、坚果这些零食,

热量并不低,

这么吃就等于把肥肉塞进体内!

如果觉得工作时需要帮助思考或集中精力,

可以每隔一小时站起来活动一下,

劳逸结合,

给自己一个缓冲的时间,

那么工作的时候就更容易全神贯注了。

征兆3:两周没运动过

想要保持好身材,

除了控制饮食,

还要坚持锻炼。

不然光是减食量,

很容易造成营养不良,

集中力下降,

不仅影响工作或者学习,

还会影响身体健康。

特别是在25岁之后,

人的新陈代谢逐渐变慢,

原来吃不胖的人群,

也会开始出现发胖和皮肤松弛。

所以唯一的对应方法就是

每周腾出一定的时间,

进行科学地锻炼。

征兆4:一个多月没有记录体重

虽说对于正在运动或者减重的人来说,

每天称重反而会增加负担压力。

但也绝对不能长时间不称重。

增重只需要短时间的高热量摄入

而减重是个长期的锻炼过程。

想要不发胖,

最直观的方法就是观察体重,

并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法,

进行干预。

征兆5:发现自己经常感到口渴

突然变得容易口渴,

或者是无论怎么喝水都感觉不够,

这是身体摄入盐分过多,

或者缺水的表现。

在缺水的环境中,

脂肪难以进行分解消耗,

就只能存贮在身体各处了……

所以除了控制摄入盐分外,

要保证每天补充的水分量,

而且要多次少量摄入,

不要等到口渴了才喝水。

建议每天喝-mL的白开水,

千万不要用饮料代替,

因为那含有较高的糖分,

越喝会越胖。

征兆6:近期过度疲劳,感到压力大

疲劳和压力所导致的激素分泌变化,

也是发胖的重要原因。

因为过大的压力,

会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。

这种激素虽然可以让血糖上升,

造成“打鸡血”的感觉,

但它也会改变人体内脂肪组织的分布。

它会把其他部位的脂肪,

短期内搬到腹部和臀部,

这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。

征兆7:饮食不规律

生活规律这种事情千万不能轻视,

虽然工作不是你能随心所欲的。

但在情况允许的情况下,

一定要按!时!吃!饭!

因为不规律的饮食会造成体内

各种激素的不正常分泌,

特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。

一旦感觉到饿,

这些激素就会减少释放,

从而让你消耗掉更少的热量。

征兆8:长时间便秘

偶尔便秘已经很让人心烦,

如果长时间出现,

就可能是发胖的前兆。

因为造成便秘的原因,

不仅有身体上火,

还有摄入蔬菜水果量过少、

不注意饮食等引起的。

而便秘会造成脂肪堆积,

形成赘肉,

所以出现便秘现象,

要注意在饮食中,

增加膳食纤维的摄入,

维持消化系统和肠道健康。

胖和生活习惯是互相影响的,

不良的生活习惯会导致长胖,

胖也反映出不良习惯带来的身体健康问题。

所以养成良好的生活习惯,

管住嘴、迈开腿,

做一个健康快乐的人!

最后,

提醒大家:

夏天可是减肥好时机~

千万不要浪费!

毕竟每个胖纸可都是“潜力股”!

来源:i生活家、生活日报、青春山东

编辑胡秀萍

编排:李晓晴王克平

审校:夏宁

声明:版权所有转载须注明

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: 宝宝宝出生时ldquo几斤几两rd