你有没有过白天工作很累，晚上加班很困，但到了睡觉时躺在床上却睡不着？
你有没有过好不容易睡着了，半夜却多梦易醒，然后就再也睡不着了，想着快要天亮了，要赶紧入睡，却越想越睡不着，心情降到了冰点？
你有没有过因为睡不好觉，第二天感到头晕，精神不振，嗜睡，乏力，工作上或生活中，平时鸡毛蒜皮的小事，很可能就成为了燃爆你脾气的导火索？
据统计，我国40%以上的人存在睡眠障碍，其中失眠是最为常见的睡眠障碍类型，约有1.5亿失眠患者。
人的一生有三分之一的时间都在睡眠中，睡眠与我们的身体健康息息相关，也是维持我们生命活动的重要组成部分，失眠不仅会影响大脑思维、记忆力、日常行为、身体健康，还会严重影响我们的心理健康。其中心理健康最为明显，也是我们最直接的主观感受。
睡不好觉，心情就很糟糕！
失眠睡不好觉，第二天的心情就会很糟糕，这一点相信不少人都深有体会。也因为睡不好觉，身心疲乏，注意力难以集中，做事情效率不高，心里十分痛苦。
在门诊中，我们发现因失眠来就诊的患者多数情绪低落，面容憔悴，心理的痛苦远大于身体上的痛苦。
实际上，关于失眠与情绪之间的关系，早就有科学家进行了相关研究。
此前，宾夕法尼亚大学的研究人员在国际睡眠杂志Sleep上发表的一项研究表明，他们发现，受试者在每晚只睡4.5小时的情况下，持续一周，他们的自我报告明显感受到愤怒、悲伤和精神疲惫。
为了搞清楚其中的机制，睡眠科学家MattWalker教授曾为此进行了一项试验，研究团队找来了一组健康的成年人，并随机分为两组，对照组给予他们整夜充足的睡眠，而实验组则剥夺他们的睡眠，然后第二天使用核磁共振扫描他们的大脑，观察他们情绪大脑的反应情况。
研究中，有两个地方值得我们