睡眠占人生1/3时间，是维持机体健康及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏或白天困倦。失眠可引起病人忧虑或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠，过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走，睡眠惊恐、不宁腿综合征等。
失眠症：
或称之为入睡和保持睡眠的障碍，这是最为普遍的睡眠障碍，失眠症有三种不同的类型，都有慢性睡眠障碍和白天倦怠的主诉。
1.入睡障碍性失眠，指入睡困难。躺在床上到睡着之间的这段时间，叫做入睡潜伏期。入睡潜伏期超过一定时间，就叫做入睡困难。对于判断入睡困难成人和儿童有不一样的标准：成人：入睡潜伏期＞30分钟，儿童＞20分钟；
2.保持睡眠障碍性失眠，以频繁的夜间易醒为特征。即睡眠维持困难，夜间醒来超过2次，并且再也睡不着了。
3.终末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。当你醒过来的时间，比你预计应该醒来的时间，提早30分钟或更长的话，称为早醒。
睡不着怎么办呢？
1.具体饮食建议需要根据症状咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
2.可以每天睡前喝一温热的牛奶。
不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。
值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。
结语：产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声，拥挤或污染)等等，只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。
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