文/神奇麻麻在哪里（）
水是生命的源泉，喝水这件事，当然很重要。不过并不是娃喝水越多越好的。
比如6个月以下的婴幼儿，一般不需要额外补水；6个月到1岁的小朋友，适当喝水；1岁以上的小朋友，按需要喝水。
娃多大开始喝水？每天需要多少量？娃不爱喝水咋办？喝什么水最好？喝水误区有很多，妈咪们都了解吗？今天我就把这些问题讲讲透。
小月龄的小朋友喝太多水
警惕水中毒！
对于月龄小的朋友来说，夏天出汗了以后最好的补液其实是母乳。如果我们拼命给娃喝水，有可能造成一些问题（尤其是一些小宝宝）：
1喝太撑，不吃饭了月龄小的小朋友胃就那么一点点大，如果喝了水，就影响了他母乳和配方奶的摄入量，这样他成长所需要的营养就会不够。
2过量饮水，造成肾脏负担小月龄的小朋友肾还没有发育好，如果喝太多水，容易引起肾脏负担。
3警惕水中毒What？！喝水也能中毒？
没错！如果小朋友尤其是6个月前的小朋友喝太多水，体内水太多、钠太少，就会导致体内电解质失衡，医学上称为高容量性低钠血症。
症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，严重的还会出现痉挛和昏迷（不过，这种情况并不多见，只要小朋友不是把水当饭吃，一般不会有问题）。
配方奶稀释着喝小心营养不够！
美国儿科学会（AAP）明确提出6个月以下小朋友不用额外喝水。不管天气热不热，一般都不需要。
前面说了，6个月以下小朋友的胃很小，真的装不了太多食物，喝水会影响小朋友对母乳或者配方奶的胃口，这样他们摄入的营养成分就少了。
配方奶也是一样的道理，我们平时在泡奶的时候，尽量不要稀释着泡，尤其是小朋友月龄还小的时候。因为他们没有添加辅食，营养的唯一来源就是配方奶，如果我们稀释了奶，他们营养就会不够。
母乳和配方奶里的水分含量高达87%，绝大部分都是水，正常情况下，满足小朋友身体需要的水分足够了。
有些麻麻就会问了，如果小朋友的水分摄入是够的，怎么还会有6个月以下的小朋友便秘呢？
其实，对于母乳宝宝来说，一般是不会便秘的，小朋友其实是在攒肚。
对于6个月以下的奶粉宝宝来说，的确可能会有便秘问题，但我们可以通过更换奶粉、按摩肚子来解决，这些都比稀释奶粉要来得更好。
另外，有些小朋友6个月不到就已经吃辅食了，这个时候可以适量稍微喝一点水，另外，像西梅泥就是可以适当补水通便的。
不过，也有特殊情况。有些小朋友肠胃炎犯了，或发烧了、腹泻了，这很容易造成脱水，我们应该泡一些电解质口服液（就是补盐液）给孩子喝，以保证小朋友体内的体液平衡。脱水严重的，必须及时送医。
6个月以后，小朋友就可以适量喝水了，但是也不要一次性喝很多，可能会造成腹痛、或者喝太饱胃口差。到了一岁以后会好一些，小朋友想喝就给他们喝好了。
2岁后别用奶来代替水！
会让孩子超重！
娃每天喝多少水才达标了呢？不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。
根据WHO（世界卫生组织）的报告，我们可以清楚地看到不同年龄段的小朋友需要多少水。
0-6个月的宝宝，每天推荐摄入毫升的水，6-12个月则是毫升。
这里说一下，这个水量包括了母乳或配方奶、辅食或者蔬果汁里的水分，所以6个月以下的小朋友就不需要额外补了。
超过1岁的宝宝，就应该要正常喝水了。1-3岁的宝宝，每天大概需要喝-毫升的水，4-8岁的则需要-毫升。
2岁以前，奶都是小朋友的主要食物，2岁以后，奶也还是要喝，但不要当水喝，否则容易造成营养过剩或者失衡。
抓住几个时间点
娃特别容易接受白开水
那么针对6个月以上的小朋友，除了上面这张时间表以外，我们还能通过哪些迹象来判断他需不需要补水呢？
1、尿量少（24小时内，小宝宝尿不湿少于6块，或者连续6个小时尿不湿上都没有尿）。
2、尿色黄、尿味重。
3、囟门凹陷、嘴唇干燥、哭泣时眼泪少。
4、大便干燥、硬结
如果小朋友确实缺水了，又像文章开头的妈咪碰到的问题一样，实在不愿意喝水怎么办？
我在喂宝宝喝水的“斗智斗勇”中总结的了一些经验，跟麻麻们来分享一下，如果麻麻们有好的办法，也很欢迎给我留言噢，大家交流交流。
比如有几个时间点，孩子特别容易接受“喝白开水”这件事：
1刚起床、运动后、进食半小时后平时宝宝刚起床可以喝-毫升的白开水，因为水分蒸发了一夜身体特别缺水，他就会比较口渴。
还有运动后大量出汗，加上心情比较好，宝宝非常能接受白开水。不过，运动后不要让孩子喝太快，会造成胃下垂噢！
至于吃饭后半小时呢，我会找个借口，说宝宝，你看你小牙齿快要蛀掉了耶，妈妈给你喝口水漱漱口好不好。这样说，宝宝一般也会接受，喝掉不少水（但是饭后不宜喝太多）。
2在水里放一些苹果片、梨片给娃喝有些小朋友口味比较重，在家里喝惯了果汁、饮料，也会不太愿意喝水，因为太淡了嘛。
可以花点小心思，在白开水里放上一点苹果片、梨头片或者柠檬片等等给小朋友喝，酸酸甜甜的味道稀释在水里，小朋友就不会太抗拒。
然后一步一步减少在白开水里加的“料”的量，最后完全变成白开水。
3让宝宝尝试不同的杯子，他也许会更爱喝水宝宝有个很奇怪的地方，就是不喜欢喝自己的水杯，但是对大人的水杯永远充满了好奇！
比如同样的水，倒在他自己的杯子里，他就随随便便的，但是他要是看到我在喝，边喝还边装出很过瘾的样子，他会非要喝我水杯里的水。
我会把杯子洗干净再倒水给他喝，他也喝得挺起劲儿的，仿佛大人水杯里的水特别甜似的！
另外，我们用不同颜色的杯子，吸管，款式等都可以吸引小朋友去享受喝水这个过程。
平时我也会多创造机会，让瓜瓜自己倒水，捧着碗、杯子喝水，激起他自己喝水的积极性。
好的习惯都是培养出来的，平时喝水也要养成一些固定的时间点，比如起床、餐后半个小时这样，小朋友慢慢就会接受了。
另外，我们自己也要少喝（至少孩子面前少喝）一些不健康的饮料，要是在家里四处都摆放着这些饮料，你还不让小朋友喝，那就是自己挖坑啊。
不要给孩子喝矿泉水
最好的还是自来水？
前面我一直在说白开水，为什么不提矿泉水呢？
因为尽量不要给小月龄的孩子喝矿泉水哈。
婴儿的消化系统发育还不完善，矿泉水是针对成年人设计的，里面矿物质含量过高，如果小朋友用矿泉水冲泡奶粉或者直接饮用，容易造成食物渗透压增高，增加肾脏负担。
婴幼儿饮用的每升水中的矿物质含量不宜超过毫克，钠更是要低于20毫克，氟要低于1.5毫克，过量的话就可能对小宝宝的肾脏造成威胁。
我随手拿了手边的某品牌矿泉水对比，发现每升的钠含量超过80毫克，显然不太适合给婴幼儿喝。
其实，我们目前在超市里能买到的大多数矿泉水，都是不适合给小宝宝饮用的，我们平时买之前还是要都看看成分表哈。
那什么样的水最适合给孩子喝呢？
答案是自来水。你没看错！就是自来水。
美国科学营养研究中心扬·约翰博士经过研究发现，
自来水煮沸后自然冷却的白开水，具有特异的活性，它容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能，而且它不用消化就能直接被吸收，又不会过于刺激肠胃。
从健康角度来讲，最好给宝宝喝白开水（煮沸后不要超过6个小时）。
不过……
这个研究，本身是建立在自来水本身水质很OK的前提下，而在现实中，每个地方的自来水的水质是不一样的。
就我所知，中华社会救助基金会中国水安全公益基金在早两年曾经对全国29个大中城市的居民饮用水水质进行过检测，其中只有15个城市是全部合格的，所以，妈妈们有必要了解一下自己所处的小区水质情况，如果OK，那就烧开放心给孩子吃。
如果不是很放心水质的，最好用一些净水设备过滤一下先。
参考资料：