导语：秋天下雨冷，随着最近的降雨，气温下降，终于觉得是秋天来了。但是，在秋天，人体会略有变化。有时在高温下雨的时候，身体的湿度和热量会同时出现。虚弱，嗜睡，嗜睡，食欲不振，烦躁，不安大多数人认为以下现象是由于湿气引起的，夏天是闷热嗜睡的，秋天是摆脱湿气的最佳时间。
一、如果身体出现这几种情况，请一定要注意
1、起床没精神
如果您早上醒来时感到疲倦，油腻且衣服不干，说明湿气很重，容易出现头痛和疲惫。明明作息和原来一样，但犯困的次数明显增加，这是因为湿气重的人可能在短期内影响睡眠。这个时候一定要警惕。
2、排便不通
体内有湿热，则很容易得出结论，这一定会影响到脾脏和胃，如果有排泄不畅，大便脏，有难闻的气味，长时间排便难或不排便的情况，是因为湿气太重容易伤胃，会影响排泄系统的正常运行。
3、舌苔发黄齿痕明显
舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，可以敏感地反映出我们的身体状况。脾脏潮湿的人常常发现舌苔厚而油腻。冷湿型舌头为白色，湿热型舌头为黄色，舌苔边缘有明显的齿痕。如果此状况频繁，则您体内的湿气已经很重。
除上述情况外，还具有以下现象：
1、体态虚胖
2、肚子变大
3、油光满面
4、疯狂爆痘
5、腰部水肿
二、如何预防？记住这三件事
1、少吃辛辣、生冷的食物
对于味蕾，想办法刺激它们来达到吃得开心，这是一种非常错误的进食方式。许多人都在寻找刺激，喜欢他们渴望吃的冷饮辛辣食物，但是辛辣，生食和冷食会使我们的身体湿气增加，无法排出。
2、少吃甜食
糖果是美丽女孩的最爱。心情不好的人的“好药”。但是，糖果真的具有这种神奇的力量吗？众所周知，甜味会产生湿气，而体内过多的甜味会使身体发胖。如果心情不好，您可以听音乐，练习瑜伽，慢跑等。过多的甜食会影响脾脏的健康，并在体内产生湿气。它还会阻止身体排出湿气。
3、不吃油腻食物
随着人们生活水平的提高，鸡，鸭和鱼这些都已经是家常便饭了。但是，油腻的食物不容易消化。许多人有吃晚饭的习惯，尤其是在晚餐时，晚餐包括鱼、肉、油腻食物。社交后回到家时，不锻炼就马上睡觉。由于沉重的负担，消化系统难以运行。消化不完全的食物残留在体内。随着时间的流逝，废物和毒素不再被人体排泄，从而导致湿气。
三、湿气小天敌，尝试“祛湿茶”
清爽的配方可去除湿气，饮食疗法可滋养身体，自古以来被国人所推崇。根据李时珍的《本草纲目》记载，红豆、薏仁、赤小豆等具有祛湿作用，常被用于中医的护胃小食方，其药食同源的医理如下：
红豆：红豆很有营养。它们自然凉爽，具有甜味，并具有养活心脏和血液的作用。不仅可以清洁心脏，还可以排毒和排脓。它还具有激活胃酸，促进水分，去除水分和补气的作用，更是女人的健康朋友，可以使女性看起来红润并促进血液循环。
薏仁：促进血液循环，促进新陈代谢，利尿，消肿，并有助于改善水肿肥胖体质。薏仁水是不错的排毒方法，直接在沸水中煮沸后，还是可以美白的天然护肤产品。除此之外，体质较弱的人可以吃大麦，红豆茶，生姜和红枣等食物。
赤小豆：一种甜美自然的植物。赤小豆富含大量的矿物质，可以促进肠胃消化，减少便秘，促进排尿，因此可以缓解水肿，肝硬化，腹水，脚气，水肿等表现。
现在的生活节奏太快了，通常情况下很少有人有时间自己制作茶包，泡茶不难，但要自己制作茶包却没那么容易，有了成品茶就可以快速方便，只需要将这些食材一起泡水，稍等片刻就可以喝了。经常没事可以喝一杯，不仅可以养胃祛湿，还可以舒缓身心。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇