为什么不可熬夜，中医十二时辰奥妙告诉我
中华文化，博大精深，中医理论乃是世界上独一无二的科学理论，中医学揭示了人和大自然是相互依存和相互关联的统一体，大自然的年、季、日、时周期时间转变，影响着人的生理学、病理学相对的周期时间转变。中医学将一天分为十二个时辰，并且用十二地支表示，意味着，人的身体状况的转变和身体血气运行和一天的时间转变息息相关，也就是在不一样的时间，血气运行到不一样的经脉，对身体的生理学，病理学具有直接的影响。也就是现代生物学理论阐述的生物钟。
中医认为一天十二时辰和人的五脏六腑运作是紧紧相关的：
1、亥时(晚9～11时)，为三焦经脉血气运行时段。
“亥”字在文言文中是生命再次孕育的意思，因此你可以想让人体在未来的一天中有一个好的起始点，就需要从此时起为睡眠做好一切准备工作，进行洗漱，泡脚等，为一夜美好的睡眠创造条件，好的生活习惯将创设美好的睡眠质量，为自己创造美好的生活，学习，工作状态。对老人来讲，可能存有入睡艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。
2、子时(子夜11～零晨1时)，肝胆经脉运行时段
这段时间更是中医养生中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的调节动能。
3、丑时(零晨1时～3时)，为肝经脉运行时段
静下心养神是最好是的护肝方式。要特别提醒的是，一些年青一族如在这个時间熬夜潇洒，网络游戏，可能对肝导致巨大的损害。据说，许多肝脏疾病的人都有迟睡熬夜的习惯，或许就是这个原因吧。
4、寅时(零晨3时～5时)，肺经脉运行时段
依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静转为动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕被人打搅。
5、卯时(早上5～7时)，小肠经脉运行时段
早上不嗜睡，晨起最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。有条件到室外活动，呼吸新鲜空气，养肺醒脑，一天都觉得精力充沛。
6、辰时(早上7～9时)，肝胆经脉运行时段
早晨起床喝一杯开水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱时间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百步走，但不适合做抗压强度锻练。
7、早晨起床喝一杯开水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱时间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百步走，但不适合做抗压强度锻练。
7、巳时(早上9～11时)，脾经脉运行时段
室内通风后，可从事头脑思维活动，动脑运心，学习办事这个时间是最好的啦，但要留意合理安排时间，让双眼获得适当的歇息。
8、午时(早上11时～下午1时)，心经脉运行时段
它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。
9、未时(下午1～3时)，小肠经脉运行时段。
睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。
10、申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行时段。
它是最好的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃。除脑力劳动学习培训外，要留意多饮水。
11、酉时(下午5～7时)，脾经脉运行时段
它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡，能够喝点粥。
12、戌时(晚7—9时)，心包经脉运行
提前准备睡眠工作，临睡前要静下心养神，用冷水洗脸、温开水刷牙、开水泡脚，睡宜采用右侧卧。
什么时间办什么事，这是人生命周期决定的，列宁说，不会休息就不会工作。高质量的睡眠第二天才有充沛的精力做好各项工作，休息是更好工作的前提。有的人工作拖拉，日夜颠倒，夜以继日，日以继夜，不仅工作效率低下，而且可能影响身心健康。违反生命科学，损害的首先是你的身体，其次是工作和生活。
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