饿了怎么办？
吃点东西不就解决问题了嘛……
可是如果没有特别消耗体能
却经常无缘无故饿得肚子咕咕叫
你还以为是自己“胃口太好”“能吃是福”？
你想得太简单了！
这除了跟你的消化吸收能力、饮食习惯有关
更要警惕可能是某些疾病找上门！
下面就来科普一下
肚子老饿的常见原因
一、消化能力强吸收功能差消化能力强有的人，同时拥有一个强大的胃和强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物，一下子就消化完了，胃里排空了，人就饿了。吃得多，也不容易胖。
消化能力的强弱，主要表现在饮食的量上。好肠胃，冷热酸甜都能吃，吃得多，吃嘛嘛香，并且没有出现肠胃不适的现象，这是消化功能好的表现。
吸收功能差
长不胖，有可能不是因为吃得少或吃得差，还是胃肠系统吸收功能不好。营养没法儿吸收，致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态，这种瘦实际上是一种病态的消瘦。
二、过于清淡过于精细过于清淡
一餐之中，吃的肉多，相对饿得会慢；如果是油水很少的菜，吃再多也会很快感觉饿。总之，只有足够的蛋白质和脂肪才能使人在一定时间内没有饥饿感。
过于精细
吃过于精细的食物，比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品，由于缺乏营养和纤维物质，时间长了也会造成营养不平衡，对健康不利。建议偶尔吃吃粗粮，如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。
胃口太好可能是病
1糖尿病糖尿病的三个典型特征是多尿、多饮、多食，但却表现出消瘦和疲乏。
有些人原本食量正常，到了35~40岁，突然变得食欲旺盛,容易饥饿，但体重却随着进食的增多而减轻了，这可能是患了糖尿病。
2甲状腺功能亢进甲状腺功能亢进是甲状腺激素分泌紊乱而造成的新陈代谢加速现象。这会让身体消耗过量，总是处于“饥饿”状态，导致胃口大开。
3十二指肠球溃疡十二指肠球部溃疡典型的症状就是多在空腹时疼痛，进餐后缓解。这是因为进食会稀释过量的胃酸，减缓疼痛，从而导致食量增加，自然而然好像就变的胃口更大了。
4向心性肥胖这种代谢性疾病的典型特点是脂肪沉积以心脏、腹部为中心发展。有的人食欲亢进，面部肥胖，胸腹部脂肪堆积，四肢却不肥胖形成鲜明对比。
5下丘脑综合征这是一种内分泌代谢功能紊乱症状。起病表现以肥胖和嗜睡为多见，还会出现头痛、视力减退、尿崩、性功能紊乱等。
所以吃的多≠身体好，有可能这是身体给你的疾病信号，要多多注意哦。
问：七分饱是什么感觉？
答：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。
简单说，就是虽然没打饱嗝，却已经进入可吃可不吃的“随缘”状态。
该如何合理的吃上七分饱呢？
划重点，
让你在不知不觉中“管住嘴”
选择高纤维
低脂肪的食物
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，能量很低，又可以产生较强的饱腹感，都是消除饥饿感的高手。
低脂肪和高蛋白质的食物可以延长我们的饱腹感，比如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉都是不错的选择。
改变进餐顺序
对于肠胃健康的人来说，可以先吃菜→再主食→后上肉。这样吃既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
细嚼慢咽
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，如果吃饭结束太快，大脑还来不及提醒可能你就已经摄入过量了。
每口咀嚼15~20次能延长用餐时间，制造反馈给大脑“我已经饱了”的信号，帮助我们停止进食。
三餐定时定量
三餐的用餐时间应尽量保持规律。因为人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液。长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开工燃烧。
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