TUhjnbcbe - 2021/4/23 14:53:00
如果整日呆在家里的时候，偶尔放松一下睡个懒觉没什么大不了的。但是工作时总是犯困打瞌睡会产生严重的后果。您可能会错过截至期限或工作量落后。如果这成为一种习惯模式，那么这会让工作很糟糕。治疗白天嗜睡的根本原因，例如睡眠呼吸暂停，可以帮助提高能量水平并增强认知功能。但是，即使采取措施使自己感觉好些，白天的困倦也可能不会在一夜之间得到改善。以下是管理工作中白天嗜睡的方法。1.一杯咖啡因如果在工作中感觉迟钝，喝咖啡可以提升完成工作所需的能量。咖啡因是一种兴奋剂，这意味着它可以增加大脑和神经系统的活性，提高思维能力和心理表现，并帮助消除困倦。可以去茶水间或步行至楼下咖啡馆喝一杯咖啡，但小心不要过分。喝过量的咖啡会过度刺激并使您感到紧张不安，这可能会影响工作效率。2.小睡一下有时候，闭上眼睛是克服白天困倦的唯一方法。如果您必须闭上眼睛，请在午休时快速打个盹。如果您有自己的办公室，请关上门，将头放在桌子上。或坐在汽车上并向后倾斜。午睡15或30分钟可能会给您足够的能量以全天提升效率。不要忘记设置闹钟，否则您可能睡过头了！3.从办公桌旁站起来在一个地方坐太久会加剧白天的嗜睡。定期从办公桌离开并四处走动会使血液流淌。它还可以帮助保持清醒状态，专心工作。当然，您当然不能长时间离开办公桌，可以发挥创意并在办公桌前移动。坐在椅子上时，稍微晃动身体或摇晃腿。如果有自己的办公室，请在电话交谈时踱步走走。4.聆听欢乐的音乐如果在上班时很困，那么必须安静地完成工作会很麻烦。您可能会觉得自己随时都会入睡。要唤醒大脑，请听音乐。请先咨询老板以获取许可。只要不影响工作效率，就可以了。如果无法打开收音机，请通过耳塞听音乐-音乐越乐观，越好。5.吃一顿清淡的午餐如果白天经常困倦，那么吃一顿丰盛的午餐会使情况变得更糟。尽最大可能远离含糖的零食，苏打水或碳水化合物，如白面包和面食。吃一顿清淡的午餐，以保持精力充沛。您想感到满足，但不要太饱腹。打包午餐时，请选择更健康的食材。这包括煮鸡蛋，鸡肉，浆果，坚果，蔬菜和全谷物。6.保持工作空间明亮如果有幸在有窗户的空间中工作，请打开窗户并让自然采光。办公室中的阳光可以提高机敏性和活力。如果工作区附近没有窗户，请带入灯箱并将其放置在办公桌附近。这会发出低水平的紫外线，并有助于调节唤醒周期，使人不感到困倦。7.用冷水泼在脸上如果想在工作中保持清醒状态，请去洗手间，将冷水洒在脸上。这种快速简单的技巧可以重新焕发活力。如果天气凉爽，请在洗完脸后走到外面。面对凉爽的空气可以增加身体的警觉性。8.开启风扇如果要处理白天的嗜睡，则可能需要为办公室购买风扇。当感到困倦时，将风扇对准您的方向，将其完全打开。就像外面的自然风一样，风扇的凉爽空气可以提高警觉性。9.保持忙碌过多的休息时间会使白天的嗜睡感加剧。根据工作性质，您可能会遇到一些责任减少的时期。如果没有太多事情要做，可能会开始感到更加疲倦。如果可能的话，请协助多做一些工作。总结学习如何管理日间嗜睡可以使您保持良好的一面。睡意袭来时，请尝试其中一些技巧以度过一天。如果您的疲劳持续时间超过几周，请去看医生，以排除潜在的问题。内容来源：