1、长期精神萎靡是因为遇见挫折
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时，产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的，可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上，抑郁表现能持续很久，有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪，便构成了所谓抑郁症状，精神萎靡。再者，自己给自己的压力过大，睡眠不足，用脑过度，休息时间不规律，性生活过于频繁，不规律也有可能导致精神萎靡。
2、长期精神萎靡是因为气血不足
如果老是出现瞌睡没精神，有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓，如果气温低的话还会导致血管收缩，血液循环不顺畅，所以就会导致体内的毒素过多引起的上火，最终会导致出现疲劳的现象。
3、长期精神萎靡是因为抵抗力下降
如果压力过大，经常抑郁寡欢，如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话，人的抵抗力就便会下降，导致人体出现最常见的病症，如感冒，咳嗽，口干，疲劳，烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制，人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调，肝脏功能变得紊乱。
4、长期精神萎靡是因为睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话，有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生，并且发生的时间大多时候是不合时宜的。像在说话或者吃饭又或者是驾车的时候。
5、长期精神萎靡是因为谢病
嗜睡症：嗜睡没精神有时候并不是单一的症状，它很有可能是身体中其他疾病的一个部分，像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此，如果出现瞌睡没精神的话，要提高警惕，医院进行检查，查明病因，才可以对症治疗同步进行。
低血糖：如果老是瞌睡没精神的话，有可能也是因为血脂和血糖出现问题所导致的。如果是因为低血糖，就要应该采取少量多餐的方式提高血糖。
长期精神萎靡怎么调理
提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。
午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。
锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。
每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。
晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
长期精神萎靡吃什么好
1、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉克。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
2、山药芡实扁豆排骨汤
材料:可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克。
制法:先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
3、党参黄芪薏米粥
材料:每次可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米克。
制法:先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁;药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效:本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。