01、你的睡眠规律被打乱了！
睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠（即深度睡眠）。深度睡眠时，睡得较沉，自主神经不稳定，且肌肉张力水平低，肌肉无力，做梦就在这个阶段。假如睡眠规律被破坏，人在深度睡眠时醒来，这时候身体各器官的功能还处于松弛状态，全身的压力释放也会被迫中止，人就会感觉头晕头痛，昏昏沉沉。最伤害睡眠的做法，是毫无规律，只要也就是前面没睡足，后面来补觉，等于把原来的规律打乱了，就会经常感觉疲劳。另外，醒来后是否觉得精神爽利，这很大程度上取决于你的睡眠周期，而并不是睡眠时长，每个人的睡眠周期都是不一样的，人在睡完一个周期后醒来会感到十分精神，有活力。但假如在睡眠周期中醒来，身体反而会感到疲惫，还想睡，这就是为什么有些人明明睡了十几个小时但还是不愿意醒来的缘故。02、你可能得了“睡眠异常”症
“啊啊啊啊啊，我在开会，我不能睡…不能睡…不能…Zzzzzz”总是睡不够，或者不管睡多长时间，总是会觉得很累，假如长期如此，你的身体可能已出现了“睡眠异常”，正严重影响着你的睡眠质量：打鼾
睡觉时有频繁的呼噜声，并且出现间歇性呼吸停止，白天常嗜睡。打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。不宁腿综合征
睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动，而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感；白天没有类似症状。这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。梦游
梦游常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关，梦游是无意识的，却消耗着你的身体能量，使清醒之后仍然感到身体疲惫。所以，如果你总是睡得多，第二天起来还是感觉疲乏，睡觉时间不受控制了，那最好快去看看医生，毕竟睡眠质量影响一天的状态啊。03、改善睡眠环境
睡眠规律被打乱，睡眠异常都会影响睡眠质量，我们可以通过改变睡眠的环境来达到改善睡眠质量的目的，比如说：01、选择噪音小的环境
卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。加入噪音无法避免，则可以带上耳塞入睡，尽量减轻噪音的干扰。02、卧室保持空气流通
天热时很多朋友必须开空调睡觉，在紧闭门窗的情况下，空气中的二氧化碳浓度会有所提高，结果将影响人的大脑功能，是白天疲惫，工作效率下降，因此建议在睡觉之前先打开门窗流通空气，如天气不是太炎热，在睡觉时最好打开窗户。03、让光线变暗
阴暗的环境有助于睡眠，因此建议睡觉时不要开灯，如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。04、温度舒服
太冷或太热都将影响睡眠的质量，睡觉时，最合适的温度是在26℃左右。怎么才能每天都收到这种文章呢？
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