在生活中，很多人都有过这种情况：早早躺上床却入睡困难、睡眠过程中多梦、早醒或醒后无法再入睡、夜间觉醒次数多、睡眠很浅且睡不踏实...
这种情况下，不仅第二天会感到头昏嗜睡、精神不振，久而久之，还会影响人们的正常生活和身体健康。
那么，是什么原因引发了失眠？我们又可以采取怎样的措施来缓解和改善呢？
失眠原罪竟是“胃”
《素问·逆调论》说“胃不和则卧不安”，由于脾胃功能不协调，则可能出现失眠、入睡困难等病证。
案例：
武汉一87岁李奶奶几年前开始失眠，一直靠吃安眠药助眠。医院开药，医生问诊时发现她口臭严重，最后经检查，李奶奶一家幽门螺旋杆菌呈阳性...
很多人都想不到，有肠胃问题的人，亦会伴随着失眠问题！
中医学认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃又是人体气机升降的枢纽，若脾胃不和，升降失常，则会出现各种病证；现代研究也证实，胃肠与睡眠之间的确存在着相互影响的物质基础。
当睡眠不足时，难免会精神不济、产生心里烦躁感，长时间下去，更会出现焦虑、忧郁等心理问题。从中医学理论来说，五神的活动可以影响五脏的功能，劳神过度、思虑过度可以伤及脾胃，导致胃肠病的发作。
反之，肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，则会出现半夜胃痛、胃胀、胃反酸等一系列胃功能紊乱的状况，从而严重影响我们的睡眠。并且随时间发展，肠胃对睡眠的影响会越来越严重，长此以往终将形成恶性循环。
因此，想要拥有一个良好的睡眠，调理好脾胃是关键。中医向来讲究“内调外养”，有什么简单又有效的办法可以帮助我们养护脾胃、安神助眠呢？
“三茶”“两招”养胃助眠
一、3款代茶饮，养胃助眠1、红枣桂圆茶：
将红枣、桂圆用热水冲泡代茶饮即可，煮茶的材料也要一起吃掉。
红枣能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张；桂圆具有安神养心、补血益脾的功效。二者代茶饮不仅暖身暖胃，对失眠症状的改善也有不错的疗效。
2、猴头菇大麦茶加玫瑰花：
猴头菇、大麦、玫瑰花用开水冲泡后，焖盖15分钟即可。
猴头菇可以帮助润肠通便、养护肠胃；大麦有开胃，助消化的功效；玫瑰花则可以理气解郁、和血散瘀、调治肝胃气痛。多喝此茶可以健脾补胃、安神助眠。
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3、甘麦大枣汤：
甘草50g、大麦30g、红枣10g，热水冲泡代茶饮即可。
甘麦大枣汤是中医方剂名，为安神剂，具有养心安神，和中缓急之功效。
二、2个动作，护胃助眠1睡前揉腹按摩
脾胃处于我们身体中央，它所吸收掉营养会分布到全身各处，当脾胃不好之后，就会造成吸收营养的疏松出现障碍，从而失眠。给肠胃做按摩，对失眠、肠胃不适等有一定的帮助。
睡前仰卧，彻底放松，保持自然呼吸，两只手搓热重叠放于手背上，进行腹部按摩，顺时针按摩50下，逆时针按摩50下即可。
2按压足三里穴
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。
在缓慢吐气时，用力按压此穴数秒，每天坚持重复数次，能够取得不错的护胃助眠的效果。
为了避免失眠的情况加重，不要在睡觉之前吃太多的东西和刺激性食物，以免吃进去的食物不能被完全的消化或对胃造成损伤；另外，睡前一定要控制好自己的情绪，听一些舒缓的音乐或者是练一些瑜伽，更好的帮助入睡；如果出现严重睡眠障碍，建议及时寻求专业医生进行帮助。
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