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TUhjnbcbe - 2021/4/7 13:39:00
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钾是维持生命不可或缺的微量元素,血清钾<3.5mmol/L称低钾血症,可分三类:轻度低钾3.0~3.5mmol/L;中度低钾2.5~3.0mmol/L;重度低钾<2.5mmol/L。

人体内钾的作用

钾元素起到重要的调节人体水分平衡、保护心肌功能、稳定血压、维持酸碱平衡、参与新陈代谢、维持神经肌肉的正常功能等等作用,一旦人体缺钾,人体的正常功能就会受到影响,严重时甚至导致死亡。

五个症状提示缺钾

1.头晕乏力

缺钾常常会引起一些神经系统症状,比如头晕眼花,乏力,疲倦嗜睡,意识不清,感觉异常等。

2.心律不齐

缺钾之后,心肌受到影响,心肌的正常规律跳动得不到保障,严重者出现心跳骤停。

3.厌食、恶心

长期缺钾可以使患者的肠道蠕动减慢,导致患者出现食欲下降、恶心、腹胀、呕吐、便秘等问题。

4.多尿、口渴

缺钾会影响泌尿系统,患者常常会出现尿液稀释、多尿、口渴等症状。

5.肢体无力麻木

钾有维持肌肉正常功能的作用,如果钾元素缺乏,就会影响肌肉系统,常见的症状有四肢肌肉无力、麻木,呼吸困难,憋气,呼吸微弱等。

夏季容易缺钾的原因有哪些?

夏季人们常常食欲差,吃得少,导致营养不够,进而导致钾、钠、钙、氯等电解质的摄入不足。

其次,夏季易出汗,容易造成钾流失。

另外,夏季易发肠胃病,比如胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等都会让身体流失钾离子。

最后,一些疾病和药物本身就可能引起低钾。

如何补钾?

缺钾自然就要补钾,国内推荐标准是健康成年人每天2克,预防慢性病的标准是3.6克。而世卫组织推荐的是每天3.5克,美国的推荐量则更高,每天4.7克。调查显示,中国居民钾摄入量存在不足,而补钾最安全的方式莫过于食补了。

1.蔬菜

菠菜、空心菜、苋菜、紫菜等等,其中每克紫菜中含钾毫克,每克苋菜含毫克钾,每天摄入一斤的新鲜绿叶菜,就可以满足钾需要量的一半。而且,这些深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物,营养价值也较高。

2.薯豆类

黄豆、黑豆、芸豆等等豆类以及芋头、土豆等薯类含钾量都很高,黄豆、黑豆、芸豆的钾含量很高,都超过0毫克/克,克芋头含有毫克钾,克土豆含有毫克钾。此外,一些豆制品,如豆皮、干豆腐等都含有丰富的钾。

3.水果

一个苹果大约含有毫克,橘子约含有毫克,香蕉约毫克,此外,枣、草莓、樱桃、猕猴桃、桃子、椰子等等,补钾效果都不错。

4.主食

主食中也有含钾多的食物,小米就是其中之一,每克含钾毫克。

另外,茶树菇、香菇、鸡腿菇等菌菇类,桂圆、松子等坚果类,多数鱼类以及肉类,钾含量都很丰富,可以适量食用。

但是如果饮食补钾没有起到作用,要看自己是否在服用导致低钾的药物,咨询医生能否选择其他药物替代,如果不能,可以口服补钾药物,或者输液补钾。反复补钾无效时,就要检查缺钾的原因,排除疾病因素。

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