今天很明显的感觉到了自己的情绪特别的烦躁，低落，易怒......算了下时间我发现这样的状态我有好几个月了。在求解的过程中看到了PMDD的名词解释经前焦虑症，我开玩笑的发了几个“我觉得我得了PMDD”的短信给要好的闺蜜，她们给我的信息是我也有，是个女人都有吧/(ㄒoㄒ)/~~
复制上你们可以自测一下。
DSM-5经前期烦躁障碍
PremenstrualDysphoricDisorder
诊断标准
在大多数的月经周期中，下列症状中至少有5个在月经开始前1周出现；在月经开始后几天内症状开始改善，在月经1周后症状变得轻微或不存在。
必须存在下列1个（或更多）症状:
明显的情绪不稳定（例如，情绪波动、突然感到悲伤或流泪，或对拒绝的敏感性增强）。
明显的易激惹或愤怒或人际冲突增多。
明显的抑郁心境、无望感、或自我贬低的想法。
明显的焦虑、紧张和/或感到烦躁或有站在悬崖边的感觉。
必须另外存在下列1个（或更多）症状，结合诊断标准B的症状累计符合5个症状。注：在过去一年绝大多数的月经周期中，必须符合诊断标准A-C的症状。
对日常活动的兴趣下降（例如，工作、上学、朋友、爱好）。
主观感觉注意力难以集中。
昏睡、易疲劳或精力明显不足。
明显的食欲改变，进食过多或对特定食物有渴求。
嗜睡或失眠。
感到被压垮或失去控制。
躯体症状，例如乳房疼痛和肿胀，关节或肌肉疼痛，感觉"肿胀"或体重增加。
这些症状与临床上明显的痛苦有关，或干扰了工作、上学、平常的社交活动或与他人的关系（例如，回避社交活动，在工作、学校或家庭中的效率下降）。
这种障碍不仅仅是其他障碍症状的加重，例如重性抑郁障碍、惊恐障碍、持续性抑郁障碍（恶劣心境），或某种人格障碍（尽管它可以与这些障碍中的任一种共同出现）。
诊断标准A应该在至少两个症状周期中，通过估予以确认。（注：在确认之前可以临时作出诊断）。
这些症状不能归因于某种物质（例如，滥用的毒品、药物，或其他治疗）的生理效应或其他躯体疾病（例如，甲状腺功能亢进）。
知道了能怎么？能更好的和自己相处，知道自己的情绪按钮。我看了一下自己应该属于轻度那么治疗有这样的方法（→我想这样去做）
解释和安慰及理解（→告诉亲近的家人或朋友，这段时期的情绪变化不是因为对方而是自己，理解自己）
保持健康的饮食（→多吃含维生素C的东西）
饮食建议（→对我来说要少喝咖啡）
锻炼（→做运动，出去走走）
放松（→冥想，按摩来解压）
是不是PMDD不知道，