你是不是有过这种经历
蹲着或者躺着后站起来
眼前突然一片漆黑
头晕目眩
但过一会就好了
这可能是低血压引起
大家对高血压比较了解，也能引起重视并能积极做好预防，但对低血压往往认识不足。
医学上，将收缩压持续低于90毫米汞柱，舒张压持续低于60毫米汞柱，并伴有精神倦怠、头晕、目眩、畏寒、手足发凉等症状的，即诊断为低血压。
有很多人血压会低于以上数值，但只要没有以上症状，问题就不太大，但也有资料显示，低血压和中风、心肌梗死都有联系。
一、
低血压种类
低血压种类比较多，原因和表现也不相同，常见的有以下几种。
01直立性低血压大多是平躺或蹲着突然起立时，或者因长时间站立引起，表现为血压急剧下降，摇晃欲倒。
老年人是因为神经功能低下，动脉粥样硬化，大脑供血不足所致。
但部分健康的年轻人也出现过这种情况，这可能和焦虑、内心过于敏感有关。
02体质性低血压一般发生在瘦弱的老年妇女身上，而且可能有家族遗传倾向，患者平时经常有头晕、乏力的感觉，到医院诊治往往又查不出什么疾病。
这可能因老年人心肌张力减弱，血管壁弹性降低或丧失所的原因。
03运动性低血压在运动时若精神过于紧张，或蹲下突然起立，就会发生运动性低血压现象，表现为头晕、眼前发黑、耳鸣等，严重时会当场发生昏厥。
原因是血压骤降，大脑发生缺血所导致。
04继发性低血压常继发于急性失血、心脏病发作、糖尿病、脑动脉硬化、中风等慢性病症，表现为嗜睡、乏力、头晕、视力模糊等。
05餐后低血压多发生在老年人空腹锻炼后又接着进餐，引起内脏及全身血管扩张，外周阻力下降，从而容易发生低血压，一般会眩晕，严重时可发生晕厥。
图：摄图网
二、
低血压患者，平时该怎么办？
没有明显症状的低血压，你就是正常人。
如果被医生诊断为低血压患者，那在平时就要做好以下几方面。
1、每天至少喝2L水。
多喝水有助于保持血容量正常甚至所有增加。
图：摄图网
2、调整盐摄入量。
大家都知道「高盐」饮食对身体危害很大，所以很多人会尝试去除或减少盐摄入量，而许多出现直立性症状的患者就存在盐摄入不足的情况。
如果检查发现24小时尿钠偏低，就要在医生的指导下，每天在日常饮食基础上加入2.3~4.6克盐，大约半个啤酒瓶盖的量。
图：摄图网
3、多运动。
很多人觉得低血压不能运动，一运动就怕晕倒，但其实卧床会使体能迅速下降，并使血压下降程度加重。
运动方式可以选择有氧运动为主，由于存在跌倒风险，尽量别选跑步或直立运动，可以选择躺式自行车、划船机等运动。
图：摄图网
4、睡觉时采取头高位。
可在床头板的腿下加垫抬高床头，让床头比床脚高15~23cm，这样能让血压下降减轻，起身时要放慢速度。
5、避免核心体温升高。
不在高温高湿环境中运动、使用热水浴池、温泉或桑拿浴室、长时间热水淋浴等。
6、低血压人群不建议献血，容易加重症状。
图：摄图网
不管高血压还是低血压
都跟平时生活习惯息息相关
养成好习惯
对自己身体负责
参考资料：
[1]沈权民.低血压的种类及症状[J].养生月刊,:.
[2]赵婷,金煜,刘小利,李雅国.神经源性直立性低血压与相关仰卧位高血压的筛查、诊断和治疗专家共识[J].中华老年病研究电子杂志,
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