春季是万物生长的季节，也会消耗人体能量，大多数人都易发生春困，很多人会归结为睡眠不足的原因，但其实与我们人体的精、气、神三者有关。精、气、神为人身三宝。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说，神旺说明气足，气足说明精充。
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，失去往日精气神儿，民间称之为“春困”。人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。对付春困，我们中医有妙招：
一、食疗方调理春困
芪精枣汤：
食用方法：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
鸽肉参芪汤：
食用方法：白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
二米红枣粥：
食用方法：糯米克，薏米仁克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥：
食用方法：鲜山药克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
二、科学起居
适度运动缓解春困
早睡早起，适当运动。《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春天人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上网聊天看电视，而应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以养精蓄锐，缓解压力。
同时应当保持适当的户外运动，如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。在锻炼的过程中，血液循环加快，呼吸功能增强，能吸进更多的氧气，大脑能得到更多的血液供应和氧供，新陈代谢旺盛，会使人体很快适应春季气候。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气，以充养自身阳气，另一方面运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。
三、按摩穴位治春困
（1）太阳穴：在两眉梢后凹陷处。太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
按摩方法
按揉太阳穴，可坐可站，亦可平躺。采取坐站姿势时，要挺胸收腹，呼吸均匀，精神放松。顺时针转揉10到20次，逆时针再转相同的次数。
（2）内关穴：距离手腕掌面横纹的中点之上有两个横指，两根筋之间的凹陷处。按摩此穴有和胃降逆、宽胸理气之功，可以缓解春季疲劳的恶心、胸闷、心慌等症状。
按摩方法
用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。
（3）足三里：在外膝眼下四横指处。按摩此穴可强身壮体，有调理脾胃、补中益气的作用，还可以有效缓解胃肠道疾病的多种症状。
按摩方法
手自然展开，用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。乔红伟医师表示，以上各穴位每次按摩3分钟至5分钟，早晚可以各做一次。
（4）风池穴：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是，按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。
按摩方法
保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。
此外，还可按摩头皮来缓解春困《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一两百下”，头顶的“百会穴”是人体十二经络的聚会处，主宰全身，常梳头不仅能够帮助气血通畅，也能加强经络系统与全身各脏器之间的沟通，开窍宁神。
每天早晚，用按摩梳从前额发际线开始，一直梳到后颈窝，每次下，不仅醒神，还能缓解压力，帮助头皮和头发健康哦。需要提醒的是，发质油的朋友们不要使用会刺激毛囊分泌更多油脂的如塑料、木针等硬质的梳子按摩。
解决春困精气神差的问题除了可以采取上述方法外，也可以选择药物对身体进行调理。
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