很多人在生活中都会遇到犯困的情况，出现了犯困之后人们会感觉整个人没有什么精神，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，人们可以通过饮食改善犯困，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1.洗冷水脸
犯困的人此时可以用洗冷水脸来改善症状，这是一种比较好的方法了，不过我们要知道，这个一般是比较适合男生的，多数女生的脸上都是带有妆容的，不太方便，所以人们在有犯困的症状后，可以去洗手间用冷水洗把脸，能够预防犯困。
2.找人聊天
多数犯困的人都在长时间的在做一件事情，如果是在工作的时候，尤其是在工作性质允许的情况下，人们出现了犯困，这个时候可以找个平时聊的来的同事聊会天，通过外界聊天，能够有效的我们缓解犯困的情况，困意会减少很多。
3.来回走动
犯困症状严重的人，会严重的影响到正常的学习和工作，当困意来袭的时候，如果说人们一直坐着不动，那么犯困的情况会加重，此时大家可以起身去个无人的角落，来回走动一会，这样能够有效的改善犯困，我们应该要活动到困意解除。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
4、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
5、贫血
疲劳和嗜睡是贫血症最常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。
犯困吃什么
1、吃扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。
2、吃菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
3、吃鱼肉
鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。
4、吃柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
5、吃蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
结语：上文已经为大家介绍了犯困怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善犯困的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中要保证充足的睡眠，多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了犯困的情况，要尽早的治疗。
发作性睡病是一种终身性睡眠障碍疾病，任何年龄都可发病，一般起病在5岁以后，多数为10～25岁；发作性睡病的发生率比较低，约为0.02‰-0.18‰，也就是个人中有2个人可能会发生发作性睡病。
发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这个病的危害有以下几点：第一，患者会突然发生不可控制的睡眠，并且不分时间，不分地点，不分场合，睡眠发作的时候无法控制，所以会给工作生活带来很大的不便，比如从事危险的体育活动，登山，游泳会发生跌倒，骨折或者溺水，甚至会危及生命。。医院都是莫达非尼、盐酸哌甲酯等中枢兴奋剂控制，效果不佳，且副作用大，这类药物只是控制而不是治疗，长期服用不能治本，还需终生用药，对肾脏、精神方面有极大的损害。因为这个疾病发病率不高，国内还没有普及，绝大多数医生是不了解的，更没有好的办法。法金庆大夫建议中药对症济世促醒汤汤调理，平时注意饮食，保持心情愉悦。
发作性睡病的症状：无法控制的进入睡眠是发作性睡病的典型特点，这种疾病的症状比较突出，常表现为不明原因、不分时间场合的进入到睡眠状态中去，但是这种睡眠只能维持短暂的时间，一天可发作数次，如果发作时旁边有人呼喊或摇晃，又会立刻清醒，终止发作。发作性睡病也叫做嗜睡，记忆力下降，每天都可出现不可控制的白天入睡过多，不分时间、不分地点，可以在吃饭或者是步行时突然发生，持续时间不等，可以是数秒钟，也可以数十分钟，常常被叫醒，醒后又没有恐惧，没有身体不适，也没有意识障碍等情况。也可见患者常常突然双侧肢体肌力下降，患者常常摔倒，也可以有入睡前或入睡后的幻觉。常见的幻觉有幻听，患者常常听到有人和他说话，但是看不见人，也可以有幻视，例如常看见人在眼前行走，但是就是找不到这个人，也可以有睡眠时一侧肢体不能动，像偏瘫一样，但是没有服任何药物以及也没有任何躯体不适，这就叫做发作性睡病。
发作性睡病不治疗会怎么办？
（1）影响学业和工作：发作性睡病有一个特点就是白天不可抗拒的嗜睡，尤其是发病年龄在15岁左右的孩童，或者是35岁左右的成人。孩子在15岁左右的时候是上学的年龄，白天嗜睡会影响孩子的学业。由于经常在上课时睡觉，有一些小朋友会在背地给他起外号比如说“瞌睡虫”等等，慢慢患儿会比较自卑，内向。由于家长或者学校老师的不理解慢慢会出现心里问题。35岁的人群正好是青壮年，就会影响工作。
（2）影响夜间睡眠：做二十四小时睡眠监测可以发现，发作性睡病的患者夜间睡眠基本没有进入深度睡眠，多数患者存在多梦易醒，睡眠浅的问题，很多患者在夜间睡眠时会被生动的梦境打断，醒了之后就很难在入睡。晚上睡眠不好会间接导致焦虑，抑郁，高血压，糖尿病，心脏血管疾病的出现。
（3）睡眠幻觉的出现：睡眠幻觉是发作性睡病四联症之一，患者会听见别人听不见的声音，看见别人看不到的画面。比如说有的病人他在那住院，就会听到他父母在老家叫他的名字；有的患者会感觉到被人割自己的肉，割肉的感觉他也是非常生动的；有的病人会感觉到自己的胳膊，手从身体伸出来等等，一些奇奇怪怪的生物，有的患者说自己像是正在经历美国恐怖片一样，一场接着一场。幻觉与现实相连，让人分不清自己是清醒的还是陷入睡眠幻觉。由于发作性睡病无法检查出来，很多人不了解，当睡眠幻觉出现后会被误以为患有抑郁症，精神疾病，神经分裂症等等这样的疾病，从而进行错误的治疗。
患者张晓（化名），女性,15岁，初诊。
主诉：无明显诱因出现不可控制的睡眠行为1年。
现病史：三年前有嗜睡症状，未在意。二年前症状未减轻，曾作过血脂丶肝功丶肝胆脾彩超，均未见异常。出现过气悸气短症状，做过心脏彩超，心电图均未见异常，然后未在意。一年前又看中医，说脾湿，喝了一段时间中药，症状也未见好转。直至年春节，孩子放假在家，无意中看到他笑的时候出现嘴角抖动，面部肌肉也同时跟着振颤，但是由于疫情严重，也没出去看，但是孩子的这个症状几乎每天都有发作，不定时，偶尔还有幻听幻视现象。
体检：患者神志清，略显疲倦，身体偏胖，体检未见明显阳性体征，面色恍白，自觉乏力，动则心悸，12岁初潮，月经量一直较少，色淡，大便溏，小便正常，舌体淡胖，边有明显齿痕，苔薄白，脉细缓。
诊治：中医诊断：嗜睡病，辩证：心脾两虚，治法：开窍醒脑，补益心脾；
治疗方案：配合中药济世促醒汤加减。
中药济世促醒汤加减（石菖蒲15、甘草10、茯苓20、陈皮6、半夏20，黄芪16、党参15、苍术10、当归20、蕾香10、桂枝30、柴胡20、郁金5、川芎10，远志15、厚朴10、升麻10，醋香附12、佩兰10等（具体用药需要大夫辨证论治））。30天为一疗程，
首疗程每天治疗。7天后回访时，患者乏力感减轻，噩梦次数明显减少，大便仍溏，小便正常，舌体淡胖，边有明显齿痕，苔薄白，脉细缓。
第二疗程治疗，中药济世促醒汤加减略做修改，增加炒白术20克。连续7天，复查时睡病症状基本缓解，没再出现不可控睡眠状态。患者乏力感基本消失，大小便正常，舌体淡胖，边有齿痕，苔薄，脉缓。
第三疗程治疗，配合中药济世促醒汤加减继续巩固治疗，患者所有症状消失。
济南同世堂法大夫历经近20余年大量的临床经验，总结出一套针对发作性睡病等神经系统疾病的治病独特思路，相对来说较为成熟和稳重，为众多患者解决疾病折磨，并深受患者喜爱！如下：
一：辩病施方，一人一方。中医药的大进步就是把临床病例进行细化分类，做到了因人而异、因病治宜的医疗理念，这种诊疗原则发作性睡病等疾病的的很关键。以辨证的疗法对待不同的病人，会使计划和疗程做到大化的有的放矢。从而使较之西医和其他疗法更为明显，也为患者恢复病情创造了良好的条件。
二：阶梯递进，疗程明确、环环相扣，在就是整个疗程是逐渐递进、循循渐进的过程，每个疗程要解决的问题不同，辩病的原则也不同，汤药的配置也有所差别，疗程真正的与病程相结合，让每一位患者的每一个阶段都能有针对性的方案和汤药加减。
济世促醒汤
第一阶段：首当以健脾疏肝、行气活血之运行，以调节体内各个机能使病情得到初期改善，症状减轻。调节大脑神经细胞使所产生的一系列不良反应，阻止进行性退化，促进恢复大脑对人体正常支配，调节改善患者的肢体平衡，正常饮食、新陈代谢、睡眠等现象。
第二阶段：其次以祛湿化痰、温补肾阳之运行，药物针对冶疗，以降低阻力状态为目标，以阻止湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，调节躯体体重，燥湿健脾豁痰开窍，严格遵守冬令进补的重要原则，可将阴寒攘于外；温补肾元，可使肾气旺于冬。
第三阶段：最后以调和营卫、和解少阳之运行，对大脑神经元进行调节，促进神经元的蛋白质合成，并进一步避免神经细胞免受各种缺血和神经，调节改善紊乱的脑细胞分化机制。
长按识别
得了荨麻疹是什么体验？
受不了热耐不了冷
抓心挠腮，反反复复，痛不欲生
这就算了
只要一吹风
身上就起大片大片的疙瘩
不管气温多少度，都要搭配长袖长裤
宛如一坐月子的产妇
眼见这磨人的小妖精
快榨干了我的耐性
究竟有什么招数
能治得了它！
提起荨麻疹，很多人不知道是什么病，俗称“风疙瘩”“风团”，任何年龄的人都可能发生。
25%~30%的普通人，一生中至少会得一次荨麻疹。
荨麻疹
简单地说，荨麻疹是皮肤上出现了红色凸起斑块，伴随着皮肤瘙痒。（记住这几个关键词：凸出皮肤表面、红色、风团状或条状、瘙痒）
图片来源：腾讯医典
荨麻疹常常突然出现，数小时内又可自行消退。
不过，慢性荨麻疹会反复发作，持续数周甚至数月、数年。
根据病程，荨麻疹可分两种：
急性荨麻疹
起病较急，先是皮肤瘙痒，紧接着瘙痒部位出现风团，大小不一，搔抓后常常连成一大片。经过处理，往往短期内痊愈。治愈后，也不会留下任何伤疤。嗯，就像皮肤搞了一次“快闪”。
慢性荨麻疹
如果风团每周发作2次以上，反复发作连续6周以上，则是慢性荨麻疹。这种情况的患儿，风团时多时少，可反复发生，长达数月或数年之久。
在儿童患者中，急性荨麻疹为主，大概占70%。到了青春期后，慢性荨麻疹发病率显著增加。
得了荨麻疹，主要有两个症状——
01.痒
痒，非常痒，跟针刺一样，不挠不舒服，挠了更加痒。简直是个完美闭环。
02.起风团
患者的血液检测一般正常，血液IgE抗体大多没有升高。但荨麻疹有个容易的诊断方式：
拿笔帽或者牙签钝端，在前臂内侧轻划，过几分钟之后就会看到明显的浮肿。
比如，这样
▽
又或者，这样
▽
不好说。
大多数时候，荨麻疹都不严重，只是皮肤瘙痒，有抓痕等。（皮疹大多在数小时内消退，但过不久又会卷土重来。）
不过，也有少数患儿，出现发烧、头疼、气憋、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等不适。
甚至还有严重的孩子，会有面色苍白、呼吸困难、血压下降等休克表现。
如果有这些情况，就要及时就医——
不满两岁宝宝
只要荨麻疹面积很大，蔓延全身，就要去就医。
两岁以上宝宝
①确定是因为被叮咬，或者吃药，或者某种食物的原因起荨麻疹。
②荨麻疹的同时，伴随严重的其他症状，譬如发烧，嗜睡，恶心，呕吐，腹痛等等。
③麻疹持续一周以上不见好转。
这些问题，都可能诱发荨麻疹：
01.感染
儿童抵抗力偏低，容易患各种感染（如化脓性扁桃腺炎、咽炎、肠炎、上呼吸道感染等），可成为荨麻疹的诱发因素。
02.食物
很多人认为，食物过敏只会导致湿疹。错！它还会导致荨麻疹！
最可能的食物过敏原，是牛奶，鸡蛋，花生，坚果，大豆，小麦，鱼和贝类。
03.昆虫叮咬或吸入物
昆虫叮咬可能会释放毒液，孩子的身体对有毒物质反应过大，可能会造成荨麻疹。
也有些孩子对部分吸入物过敏，如花粉、动物皮屑、羽毛、霉菌、灰尘、螨虫、甲醛、特殊气体等。
04.药物
有些孩子对某些药物，如抗生素（如头孢类）、非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、镇静安眠药、血清和疫苗制剂等，有过敏现象。
图片来源：腾讯医典
05.疾病
一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、恶性肿瘤、代谢障碍等，会引起慢性荨麻疹。
06.其他原因
当天气变热，或者是变冷，日光太过于充足，或者是外物与皮肤发生了摩擦，都可以引发荨麻疹。
此外，精神紧张、焦虑、劳累等心理因素，也可能诱发荨麻疹。
总的来说，过敏和感染是荨麻疹常见的两大病因。但是，遗憾的是——
绝大部分荨麻疹，尤其是慢性荨麻疹，很难确定病因！
所以，最好的方法就是，家长为孩子做长期的生活日记，记录孩子的饮食和接触过的物品，便于在患荨麻疹时快速的找到病因，及时规避！
孩子得了荨麻疹，又痒又抓，家长们看了很是心疼。别急，医生教你一招：冷敷。
具体做法是：将湿毛巾沾凉水直接敷在瘙痒的皮肤上，或者是将打湿的毛巾放在冰箱冷却几分钟，再放在瘙痒的部位进行冰敷。
有些患儿，还需要药物治疗。
比如，口服西替利嗪滴剂、氯雷他定糖浆、扑尔敏等常见抗过敏药，可以消除或减少荨麻疹的瘙痒；还可以用炉甘石洗剂，涂在皮肤表面，止痒效果比较明显。（蚊虫叮咬，也可使用哦~）
但这只是治标，不能治本。
要想解决问题，还要仔细回想，孩子之前接触过什么东西，或吃过什么，尽可能的去明确导致荨麻疹的原因。找出诱发因素后，今后避免接触。
相比急性荨麻疹，慢性荨麻疹的治疗，就费劲多了。
慢性荨麻疹，与高血压、糖尿病等慢性病一样，病程较长。患儿往往需要长时间服药。
建议患儿在皮肤科专科医生的指导下，根据症状的轻重、以及患者是否伴有其他疾病，来决定和调整用药。
如果孩子出现荨麻疹，父母不必过于恐慌——
01.不在太阳下暴晒
有些孩子皮肤受到刺激后，会反复出现荨麻疹。像强烈的阳光照射、汗液的浸渍，都是刺激皮肤的主要元素，容易导致皮疹反复出现，并加重瘙痒。
02.洗洗更健康
如果你推测，孩子是接触了什么东西才过敏，那就尽快给TA清洁皮肤，脱离过敏源的刺激。但记住不要太热的水。
03.别乱吃东西
过敏体质的孩子，不常吃的食物暂时不要吃。同时，保证充足的睡眠，加强身体锻炼，以增强机体免疫力。
04.穿得宽松透气点
给孩子穿全棉的内衣，在保暖的同时，不要穿得过多，过热会加重荨麻疹。尽量穿宽松透气的衣物，以免对瘙痒处造成刺激。内衣要经常换洗，并放在太阳下暴晒。
05.别老抠抠抠
经常剪指甲，不要让孩子用手抠疹块，以免皮肤溃烂造成感染。还要教育孩子，尽量少抓挠患处，以免越抓越痒。
06.离过敏源远一点
防虫防螨，避免孩子接触花粉类物质，避免在树底、草丛等处活动。
01.得了荨麻疹，究竟要不要忌口？
不一定。
如果是由冷热环境因素、或是运动、心情不好等因素诱发的荨麻疹，就不需要忌口；
如果是食物过敏引起的，需禁食可能的过敏原，少吃或不吃不常吃的海鲜、牛羊肉等发性食物。
02.娃发作时，究竟要不要停课？
不用。
荨麻疹不是传染病，所以孩子即使得了仍可继续上学。
但是父母要提前告诉老师孩子的状况，提醒老师少让孩子吹风、哪些食物暂时不要给孩子吃等。
不痒好开心
-End-
「有用就扩散」
来源：“医院”