越河镇卫生院国医堂开展多种中医适宜技术
治疗调理各种病症
睡眠是人类最重要的行为之一。我们常常看到生活中一些老人睡得很早，起得也很早，这是正常的生理现象。
不过，也有一些老年人，即使在晚上有了充足的睡眠，但第二天仍然会犯困，时不时的打盹。
这时候就应该警惕了，在美国神经病学学会(AAN)第72届年会上发表的一项初步研究显示，长期白天嗜睡的老年人，患糖尿病、癌症、高血压和心脏病等疾病的风险更高。
这时候有人就害怕了，自己白天老犯困，是不是就应该对号入座了?
在这项研究中，研究人员将嗜睡定义为：夜间睡眠达到七个小时或更长时间后，白天仍犯困、打盹，感到非常困倦。也就是那种已经睡了很久，但是白天还是老打盹的人。
研究人员对近名受试者进行了两次电话调查，以了解其年龄、睡眠、患病及健康等信息。34%的受试者年龄在65岁以上，两次调查的时间相隔3年。
在调整了性别、阻塞性睡眠呼吸暂停等因素后，研究人员分析发现：
第一次调查中嗜睡的受试者，3年后患糖尿病与高血压的风险，要比那些没有嗜睡的人高2.3倍;患癌症的可能性要高2倍。
第二次调查中嗜睡的受试者，肌肉骨骼系统疾病和结缔组织疾病(如关节炎、肌腱炎和狼疮)的患病率，比没有嗜睡的同龄人高1.5倍。
在两次调查中都嗜睡的受试者，患心脏病的风险比没有嗜睡的人高2.5倍。
研究人员认为，这些发现表明，老年人嗜睡可能是糖尿病、癌症、高血压和心脏病等疾病发生发展的早期迹象。但是，研究并没有表明嗜睡是导致这些疾病的原因。
长期嗜睡，多为阳虚
长期白天嗜睡在中医看来，多为阳虚体质。
中医理论认为：阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
所以阳气不足，身体抵抗力下降，随之而来的还有各种疾病，而经络不通可以导致阳气不足，阳气不足也可以使得经络不通。
简单来讲，阳气就相当于人体运作的能量，能量不够了，人体就活动不起来，老想休息，这就可以很好地解释为什么阳虚会导致长期嗜睡了。
阳气不足根源在于?
养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。大家可能补了很多营养，却都漏掉了!很多人连自己的阳气怎么漏的都不知道!
首先第一个，就是懒得动。疫情期间允许大家宅在家，可是在家也可以运动啊。中医有句话，动则生阳。现在的人生活水平提高了，什么东西都方便了，却变懒了，久而久之，阳气不断衰竭。
过度使用眼睛、耳朵、舌头、鼻子、最后就是大脑妄想，都会导致阳气泄漏。
阳气不足的人，或天生阳气亏虚，或是过食生冷，或是女性最爱穿露脐装，损伤了阳气，让温煦的力量减弱。
看吧，哪一种不是现在的人最爱干的“好事”?这些才是阳气不足的根源，我们总是想着找什么灵丹妙药，为什么不从改变自身习惯做起呢?自律往往才是调理身体，防未病的关键。
阳气不足的表现
阳气不足表现在外是非常明显的，但凡有以下症状都可以判断为阳气不足。
①手脚冰凉;
②畏寒怕冷，特别是腰腹;
③手冷过肘，足冷过膝;
④精神萎靡，长期嗜睡;
⑤经常拉肚子，大便中的食物没完全消化;
⑥夜尿频繁;
⑦舌色发暗，胖大有齿痕。
阳气不足?这样调理!
1、艾灸补阳气
古籍《扁鹊心书》记载：“自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。”可见艾灸补阳在中医理论的地位。
艾灸为何能补阳气?首先艾绒本来就是纯阳之物，具有温通经络的作用。穴位作为经络的开关，艾灸作用于穴位，就能温经散寒，益补阳气。
简单来讲，艾灸就像是太阳，阳气不足就像是结冰的水，太阳的温热使得河水逐渐流动起来。
艾灸方法：取穴：大椎、命门、腰阳关
大椎、命门、腰阳关都处于督脉之上。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
艾灸方法：成人艾条悬灸15分钟，艾灸仪艾灸40-50分钟。
注意：初涉艾灸需要循序渐进，根据自身适应性增加灸量。
2、泡脚搓后腰
关于泡脚驱寒，我们在之前的文章也有提及，其功效以及舒服程度就不必赘述了。
方法：使用艾草包泡脚，边泡脚边搓后腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，大概15-20分钟，坚持一周，效果逐渐呈现。
2、踏步摇头
背为阳，人体最大的阳经督脉，和膀胱经都循行在人体的后背。要想生发阳气，就需要把他们疏通、温暖。
而踏步摇头这个动作刚好可以刺激到后背这两条重要的经脉，对肾脏有很好的强壮作用。
方法：
①放松仰卧于床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起;
②双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大;
③同时头随着脚的伸缩向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
注意：动作要循序渐进，不要过度劳累，如果脊柱出现疼痛感，可在练完这个动作后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。
4、夹脊法
这个“夹脊法”，不是华佗所说的“夹脊穴”，它的原理就是刺激脊柱，也就是刺激督脉。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。
方法：
①给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方;
②两只手放在身后支撑上半身，上半身微向上拱起，感觉后背很紧;
③摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背保持紧张，感觉会有有点痛，几秒钟后然后放松身体。
睡眠几乎影响着人类生理的几乎各个方面，根据美国睡眠基金会(NationalSleepFoundation)建议，成年人最佳的睡眠时间是7至9小时。老年人的睡眠时间通常会较短一些，为7至8小时。
充足的睡眠对健康很重要，不论是成年人，还是老年。如果夜间睡眠时长达到了建议标准，而白天又出现了嗜睡的迹象，应引起注意，这可能是提示你身体健康出现问题的预警信号，及时检查预防，并采取措施，降低疾病风险。
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