夜深人静了，有没有觉得有事在心夜难寐，万籁俱寂你独醒。你是睡不着、又容易醒、醒后又不易入睡，你可能患上了睡眠障碍。
1、睡眠障碍的自我判断
睡眠障碍是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度过浅、睡眠频度过低、早醒及睡眠不足或质量差等。包括：
·入睡困难：入睡时间超过30min；
·睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
·睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
·早醒、醒后无法再入睡；
·总睡眠时间缩短：少于6h；
·日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
2、睡眠障碍的发病率
失眠-觉醒障碍的全球患病率为9%-16%，是涉及全人类的医疗卫生公共问题。失眠是最常见的睡眠问题，约6%-10%的人符合睡眠障碍的诊断标准。在一般人群中的失眠发生率随年龄而增加，女性发生风险是男性的两倍。约75%的一般人群对睡眠质量不满意。
3、睡眠障碍的危害
长期睡眠障碍不仅会造成心理上的伤害，它还会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。更严重的是，长期失眠甚至可能引发抑郁症和焦虑症。
4、关于颈源性失眠
颈源性失眠系由颈椎退行性变，外伤或劳损引起颈椎关节错位、椎间不稳以及颈肌劳损，交感神经受到刺激或椎动脉受压造成睡眠时间不足或睡眠不深等以睡眠障碍为主要临床表现的一类疾病。流行病学调查显示颈椎病患者中失眠的发生率高达40%-56%。本病在中医属“项痹”“不寐”范畴，项痹不通可引起气血失和，阴阳失衡，不寐与阴阳协调密切相关。
中医认为针刺疗法具有疏通气血、调和阴阳的作用。针刺疗法可有效松弛颈项痉挛肌群，减少颈部肌肉炎症介质释放，缓解交感神经受到刺激而引起的椎动脉痉挛，改善大脑供血，对治疗颈椎病引起的失眠具有良好的效果。
针刺结合手法，推拿，拔罐，艾灸等疗法治疗颈源性失眠同样具有显著的临床疗效。
5、颈源性失眠自我按摩穴位总结
印堂穴
位置：此穴位于人体面部，两眉头连线中点即是。
方法：用中指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。轻揉2分钟左右。
功效：心虚胆怯者加按印堂，有安神定志之功。
安眠穴
位置：此穴位于耳垂下缘外一横指，枕骨下缘。
方法：以拇指指面按揉安眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。时间持续2-3分钟。
功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
神门穴
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
方法：用拇指点按刺激，以有轻微酸胀感为宜。持续1-2分钟。
功效：可以治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症。
内关穴
位置：位于掌心面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间
方法：用拇指点按刺激，以有轻微酸胀感为宜。持续1-2分钟。
功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。
失眠穴
位置：位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴。
方法：用拳头进行敲击，每次敲打一百次左右即可。
功效：失眠、足底痛、癫狂、头痛、呕吐等
三阴交穴
位置：位于小腿内侧，内踝关节高点上三寸（四横指距离），胫骨后缘。
方法：用拇指按揉，以局部有酸胀感为佳。持续2-3分钟。
功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。
落枕穴
位置：在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。
方法：用拇指点按刺激，以有轻微酸胀感为宜。持续1-2分钟。
功效：落枕颈痛
颈百劳
位置：位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸
方法：用食中指揉按压颈百劳，持续2分钟左右。
功效：滋补肺阴，舒筋活络。瘰疬，咳嗽，哮喘，顿咳，落枕。
颈四椎旁
位置：第4颈椎棘突下凹陷处旁开1寸
方法：用食中指揉按压颈四椎旁，持续2分钟左右。
功效：颈痛、落枕、目疾
肩井
位置：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上
方法：用食中指揉按压肩井，持续2分钟左右。
功效：落枕，颈项肌痉挛，肩背痛
手三里
位置：臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸；
方法：用拇指点按刺激，以有轻微酸胀感为宜。持续1-2分钟。
功效：有疏经通络，消肿止痛，清肠利腑的作用；临床上主要用于配合治疗颈痛、手臂无力、上肢不遂，腹痛，腹泻，齿痛，颊肿等病症
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