▼
人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠质量则直接影响着人的生活状态和健康。
在睡眠中，有种习惯呈现出两极分化的态度，支持者认为打鼾是睡得香的表现，反对者则认为打鼾影响他人睡眠，损人不利己。
无法言说的打鼾之痛
关于打鼾，几乎每个人都有怨言。有人说自己感觉整晚都在被野猪追杀，想捂住对方嘴巴鼻子，又怕对方憋死；
有人说自己实在受不了另一半打鼾，想和他离婚；
有人说自己在宿舍睡觉，因为经常打鼾而被室友排挤，觉得很无辜
......
说到打鼾，Dr.X想起之前耳鼻喉科专门研究打鼾的同事说的话：在我接诊的这些患者中，有人因为打鼾不敢结婚；有的人因为打鼾夫妻分房，感情慢慢破裂；有人想睡就睡，不分时间地点...更可怕的是我们病房，只要多收治几个患者，晚上病房里就鼾声震天，值班护士整夜都不能睡！打鼾，这个人类长久以来都难以克服的问题，困扰着无数人。大部分人虽然反感打鼾，但内心自始至终觉得打鼾无伤大雅，最多只会影响睡眠，没有往更严重的方面的想。
英国有项调查显示，25%英国夫妻的「性福」毁于打鼾，50%的夫妻因为打鼾吵架。
坊间也流传着「打鼾的男人，性能力多半有问题」的传言。
你还别不信，打鼾和男性性功能确实存在一定关联，往往表现为阳痿和性欲下降。当然，「打鼾女」也会出现性欲低的现象。
之所以会出现影响性功能的现象，是因为在打鼾时，人的身体无法获得充足的氧气，导致经常处于疲惫状态。此时，体内血液流通不畅，新陈代谢和内分泌都会失调。
打鼾影响性功能，听起来有点可怕，但更可怕的还在后面。打鼾最恐怖的危害就是影响健康，甚至会导致死亡。
前阵子，山东的一位同行分享了自己患者的案例。因为睡觉打呼噜，医生让患者治疗，患者不以为然，结果在睡梦中猝死了。《天府早报》曾报道，西南地区最大的钢材物流中心量力钢材城董事长官贞贵年9月21日凌晨3时在江西南昌去世，享年54岁。死亡原因疑为睡觉打呼噜导致窒息死亡。
《北京晨报》报道，相声表演艺术家马季、航母舰载机总指挥罗阳、小品演员高秀敏，他们的去世都和睡眠问题诱发致命疾病发作有很大关系。
这些，都是来自媒体曾经报道的知名人士因打鼾死亡的案例。除了这些知名人士，还有无数没被报道因打鼾死亡的普通人。
据《健康时报》于年的一项报道显示，全世界每年直接死于打鼾的患者人数超过十万人！
绝命鼾声
打鼾其实分为两种，你可以对照比较一下看看自己属于哪一种。
第一种：往往是由于睡觉姿势不对或者枕头高度、劳累、鼻塞等引起的。这种打鼾在上述现象调整后就会得到缓解，基本上没什么大问题。
另外，还有部分老年人有单纯性的打鼾，虽然鼾声如雷，但很平稳规律，基本上也没问题；一些人从年轻时就打鼾，从不间断，也不会有大问题。
第二种：这种打鼾往往中途会突然停止，接着继续，这个时候就出现呼吸暂停，医学上称为「睡眠呼吸暂停综合征」。那些长期有打鼾习惯的人，1/4都有睡眠呼吸暂停综合征，只是他们不知道罢了。
如果你发现身边的人打鼾时突然声音没有了，并且持续时间超过10秒，反复出现，白天还十分疲倦，那赶紧劝对方就医吧！
为什么要劝对方就医？因为这样打鼾会导致人体长期缺氧，进而导致全身多系统功能损害，并引发高血压、冠心病、心力衰竭和呼吸衰竭等。
这些不算严重的，真正严重的是...可能睡着睡着就猝死了。
打鼾的危害不止猝死和性功能障碍
1.高血压
有研究显示，在打鼾和睡眠呼吸暂停患者中，高血压患病率达到50%以上。睡眠呼吸暂停越严重，高血压的风险就越高。
2.精神萎靡
打鼾会影响到正常的睡眠结构，导致白天嗜睡且注意力不集中，记忆力衰退等。
3.冠心病
打鼾会导致冠心病患者夜间心肌缺血加重，并诱发心绞痛。
4.变丑
有研究显示，长时间睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。
5.糖尿病
不少研究显示，不管是病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。
6.哮喘
打鼾时一般都是张口呼吸，如果干燥的空气没有经过鼻腔，而是经过嘴巴直接进入咽喉和气管内，就会刺激哮喘患者原本就脆弱的气道，进而诱发哮喘发作。
除了上面这些，打鼾的人更容易患上痛风、老年痴呆和主动脉夹层，打鼾人群往往也更容易出现心理问题和交通意外。
打鼾并不是随意出现的，其实有迹可循。以下人群往往更容易出现打鼾：
男性、肥胖者、老人、鼻炎和鼻中隔偏曲者、孕妇、儿童、绝经后的妇女等。
想缓解打鼾，不妨这样做！
1.换个睡姿如果你是打鼾患者且不习惯侧着睡，可以尝试买一个和身体长度差不多的睡眠枕来维持侧睡。当然也可以通过抬高床背来缓解打鼾，但是这建立在脖子不会疼的基础上。
2.减肥
肥胖者更容易打鼾，不管是为了防止打鼾还是为了健康的身体，Dr.X都是建议你减肥的。
3.作息规律
不要长期熬夜，作息规律在一定程度上也是能够缓解打鼾的。
4.戒酒
不管是喝酒还是一些镇静药物，都会使咽喉部的肌肉松弛，引起打鼾。
5.保持鼻子畅通
有些时候打鼾是因为感冒和过敏等导致鼻腔阻塞引起的，所以睡前洗个热水澡或者用鼻清洗器、通气鼻贴等都是可以的。
6.多喝水
水是万物之源，身体缺水时鼻腔和咽部的分泌物就会粘稠，打鼾就会加剧。所以，养成多喝水的习惯是没有坏处的。
另外，枕头中的过敏原也会加重打鼾症状。如果白天你没有鼻塞的感觉，晚上鼻塞却很明显，那说明你的枕头很脏，需要换了！
Dr.X说
打鼾看起来不严重，但长期打鼾不管是对生理还是心理都有着很大影响，更会影响自己的枕边人！
如果你出现了睡眠呼吸暂停，一定要及时就医。如果出现非正常打鼾也最好去看医生，不要觉得影响不大就忽视了打鼾的危害！
END→碎片化运动同样不容忽视
→谈心论道
平时感觉很健康，为何突然会发生心梗？
→沉默的血糖可能会对你的健康造成损害
→如何在家测量血压？
→感觉头昏眼花吗?先做这些试试……
图片来源于网络如有侵权请留言删除
导航：权威发布-疾病新知-与心同在
有内容有深度有温度
心血管健康科普资讯
扫码