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中国人常说：“人活一口气”。在易学和中医学上“气”是人生命源泉。“气存则生，气失则亡”。因此，要谈养生，首先就要懂得养气。这就包括养肾元之气，养五脏之气。体内之气充足，则身体强健，寿命延长。大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。
气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃，由内而外的美丽。如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。
想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。
聪明如你，避免这些，便会省下很多的气血。
一、运动不当
运动能让气血通畅，特别是身体有湿气的人，出点汗，能把湿气带走。
但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。
出现以下症状，证明你运动有问题了。
★运动后感觉疲劳而不是轻松。
★月经迟来，量少。
★没有食欲，消化不良。
★情绪不稳易冲动。
★失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏沉。
二、饮食不对
1.狼吞虎咽
吃下去的每一分都算数。吃得过于急速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
2.重口味
越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，尤其耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。
3.不吃五谷
很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。
三、情绪不良
不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。
不良情绪可能引发高血压病。比如愤怒、焦虑以及抑郁等情绪，都会让血压升高，特别是愤怒，和血压的关系是很密切的。在高血压的患者中，有近六成在患病前有急躁、易怒的情况。
不良情绪经常出现的话，就容易患上心脏病。反复、持续出现不良情绪，是引发心血管疾病最常见的因素。总是出现焦虑、愤怒、悲哀等情绪的人，患上冠心病的几率就很高。有很多冠心病的患者，就是因为不良情绪的刺激，而使心绞痛、心肌梗死发作，这有可能会导致死亡。
四、节奏太快
现在的人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快，就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。
但人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展、技术在发展。可我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
追求刺激也是非常消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。
气血不足是可以从身体的很多地方表现出来的：
眼白颜色发黄、混沌、眼睛干涩、眼皮沉重等都是气血不足的症状；
头发出现干枯、无光泽、大量脱发、出现白发，也是气血不足的表现；
皮肤暗黄、干燥；
手指指腹扁平、指尖细、指腹薄；
睡眠质量不佳、入睡困难、易醒；
牙龈萎缩、牙齿稀疏、牙龈容易出血。
以上这些都是气血不足所表现出来的症状。
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